Gyógytorna a humeroscapular periarthrosis, gyógytorna
Humeroscapular periartroz.
Az okok szolgálhatnak
kár, kemény munka, ahol a feszült izmok a vállöv (például a munka a szakács vagy eladó-pénztári festő - vakoló), örökletes anyagcsere-betegségek. Humeroscapular periartroz kíséretében osteochondrosis a nyaki gerinc: vannak funkcionális és degeneratív változások a gerinc, kiemelkedés vagy sérv porckorongok a nyaki gerinc. Egy másik tényező hajlamosító humeroscapular periarthrosis - ez a kezdete a menopauza. Ezért gyakrabban jelenik meg, miután 45 év változásai miatt hormonális összetételét.
Aggódik fájdalom a vállízület, rosszabb váll viszont vagy kézfeltartással, és az intézmény kezét a háta mögött. Idővel ezek felerősítve jelenik meg a munka és éjjel. Bilaterális fájdalom, de van több mint egy oldalról, a másik kevésbé. Ólom kezét az oldalon, turn és a háta mögött korlátozott. Idővel, ha nem kezelik, a fájdalom nem enyhül, de a mozgástartomány csökken (van ízületi merevség). Aztán a fájdalom újra és intenzívebb meg: fájó alakul unalmas vagy rágás.
A dolgok mentek messzire, amikor a fájdalom a válla nem alszik éjjel. Váll fájdalom kombinálva tünetei nyaki degeneratív betegség lemez: fejfájás, szédülés, fájdalom a lapocka, nyak, kar, zsibbadás az ujjak. A következmények is pazarolja a deltoid izom és a csontritkulás, a felkarcsont feje.
Ellenőrizze magát: hogy a mozgás a karját a feje fölé fordul, szimulálva a fésülés; Most Kezeket a hátad mögött az alsó, szimulálva ezzel egy melltartó. Ha van nehézség vagy fájdalom, akkor van ok, hogy végezzen megelőzése és kezelése glenohumeral periarthrosis.
Az akut fázis szükséges a felső végtag többit.
Ezután az orvos által előírt elvégzett rehabilitáció a humeroscapular periarthrosis
De először el kell távolítani a fájdalmat!
Feltétlenül orvoshoz, és kezdődik egy átfogó kezelést a betegség.
Az orvosok azt javasolják két alapvető gyakorlatokat humeroscapular periarthrosis.
1 - a falnak, „séta” az ujjait az alulról felfelé, fokozatosan emelte a kezét;
2 - nyomja a tenyerét a falra.
Itt kell figyelmeztetni, hogy meg kell ellenőrizni a „becsület” ezek a gyakorlatok: nem kell keresni a kéz emelés miatt hajlító a gerinc. Ezért azt javasoljuk, hogy a gyakorlatok nem teszik lehetővé a „trükköt” a betegek számára.
Gyógytorna a humeroscapular periarthrosis.
Gyakorlatokat végezni, lassan és egyenletesen, mintha a vízben.
A svéd falon.
1). "Squat". Szembenézni a bordásfal, fogja meg a sávot a szinten a gyomor. Lassan leül, egyengető a karját. Most vegye le a kezét a fent ugyanaz a következő sáv. Ismételje meg a műveletet többször. Továbbra is gyakorolja, kezét minden alkalommal egy magasabb bar.
2). „Guggolás oldalra.” Ugyanaz (guggolás) teljesülnek, álló oldalra falhoz. Tudod, hogy egy fordulat a test, tartja a rúd egy-egy mindkét oldalon. Először is, dolgozzon ki egy jó kéz, akkor több „problémás” kezét.
3). "Eltér előre." Állt vissza a falhoz, és leengedte a kezét le, hogy tartsa a bárban. Lassan térnek előre kiegyenesedve a karját. Szemléletesen, tartsa néhány másodpercig nyújtás. Ismételjük meg többször is.
4). „Eltér az oldalon.” Állva a hátsó falhoz, és leengedte a kezét le, hogy tartsa a földszinti bár. Elutasítás test jobbra - balra, felváltva amelyben a színpadon kezét a háta mögött.
5). "Wobble kibír." Torna bot felfelé álljanak, amelynek egyik vége a padlón, hogy nyomja meg az alsó a láb, a térd híg széles ecsettel fel a felső végén a botot egymásra.
1 - alapján a bot, kiegyenesíteni karját előre, előrehajolva kissé úgy, hogy a feje leesett a keze között fülmagasságban (kilégzés).
2 - Visszatérés a ref. helyzetben (Inhale). 6-szor lassan.
Két! Kiegyenesedik a felső végén a botot, hogy a mellkasát.
6). „Keverjük a tésztát.” Rögzítse az alsó végén a botot lábát, a felső végén a botot tenyér fel egymást. Lassan forgassa el a felső végén a botot, mély előrehajolt, majd felegyenesedett, hogy a felső végén a botot, hogy a szegycsont (óramutató járásával óramutató járásával ellentétes irányban).
7). „Tedd a botot függőlegesen.” Vegyünk egy botot a két tenyere között úgy, hogy a végek pihent a botot a közepén pálmák, engedje le a botot lefelé (a comb), láb váll szélessége egymástól.
1 - Tedd a botot függőlegesen a jobb lábát úgy, hogy a jobb kéz volt a tetején és alján a bal (belégzés), nézd meg a jobb kezét.
2 - vissza a kiindulási helyzetbe (kilégzés).
3 - Tedd a botot függőlegesen a bal lábát úgy, hogy a bal oldali volt a tetején, és a jobb alsó sarokban (belélegzés), nézd meg a bal kezét.
4 - vissza a kiindulási helyzetbe (kilégzés). 4-szer.
Time! Tekintse meg a felső végén a botot.
Két! Kiinduló helyzet.
Négy! Kiinduló helyzet.
8). „Ride egy bottal a hátán.” Ragaszkodjon a könyökét szorítsa a hátára, lábait a stabilitás. Mozgatni a botot könyökölt a hátsó fel - le, ne hajoljon, hogy a hátsó egyenes.
Lélegezz be - bot felfelé.
Kilégzés - ragadnak le.
Négy! Kiinduló helyzet.
9). Tartsa a bottal a kezében a pengék.
1- támasztok stick (inhalációs).
2- Alsó bottal a térd (kilégzés).
3- ismét támasztok stick (inhalációs).
4- mozgása a bot penge (kilégzés).
4-szer.
10). Tartsa a botot vízszintesen előtt a végek, pihenő a bot vége a középső a tenyér. Fuss ruganyos mozgása a forgó test, és az irányváltó a jobb oldalra, nyomja a botot a bal kezével. Ugyanez a másik irányba.
11). Tartsa a végén a bottal a kezében kiegyenesedett a feje fölött. Támolygó tapadnak oldalán a fejét.
1 vezetnek jobb kezét a jobb fülét;
2. hogy a bal kezével a bal fülét. Fuss 6 cikluson keresztül.
12). Vegyük a bot jobb kezével át a közepén, kiegyenesedik a karját előre. Forgassuk el a kart jobbra - balra. Ugyanez a másik kezével. Most ismételje meg a gyakorlatot, kiegyenesedik a karját oldalra, majd a feje fölé.
Eredeti álló helyzetben van.
13). Álló, kezét. Pihenjen az izmok a karok és a felsőtest, lengő karját, hogy az oldalán a test körül, a kéz mozog miatt fordulatok a test jobbra - balra és „lógni”, mint egy kötél.
14). Kefék a „lock”. Döntetlen kezét egy kör előtt egyik és a másik oldalon.
Kiindulási helyzet - álló térdig carpalis helyzetbe.
15). „Nézd meg a kezét.”
1 - Emelje fel a jobb karját, hogy az oldalon - akár nézd meg (belégzés).
2 - vissza a kiindulási helyzetbe (kilégzés).
3 - Emeld fel a bal oldalra - akár nézd meg (belégzés).
4 - vissza a kiindulási helyzetbe (kilégzés). 4-szer.
Két! Kiinduló helyzet. Kilégzés.
Négy! Kiinduló helyzet. Kilégzés.
16). „Húzza ki a kéz előre.”
1 - A jobb kéz csúszik előre, amennyire csak lehetséges, hogy csökkentse a fej (kilégzés).
2 - vissza a kiindulási helyzetbe (inhalációs).
3 - bal karját csúszik előre, fejjel lefelé (légzés).
4 - vissza a kiindulási helyzetbe (inhalációs). 3-szor.
