Gyakorlatok marina Korpan fogyás
Légzőgyakorlatok fogyás Marina Korpan
A leginkább dédelgetett álom minden lány egy alak csodálatra méltó. Ma, csak legyen elég vékony. Az ár a „szépség piac„lapos has, podkachennye hátizmok, sportos lábak, feszes fenék, a jelenléte a bicepsz, tricepsz és egyéb alkatrészek egy szép test a modern kanonokok, a szépség. Elastic izomtónus mindig szebb, mint ernyedt izomtömeg.
Ez volt az ára sok évszázaddal ezelőtt, és még mindig sok évszázaddal utánunk. És ez jó. kultúra a szervezet legyen fontos része az emberi élet. Senki nem beszél túl megkönnyebbülés, hogy nem mindig megfelelő, de bizonyos pillanatokban a kialakulását a szervezetben kell, persze, figyelembe kell venni.
Az egyik leghatékonyabb módszer a test modellezés légzőgyakorlatok. Ez lehetővé teszi azt nem csak megtalálni a régóta várt könnyű csalódást minden izom a test, hanem a fogyni. Egy példája egy ilyen technikát légzőgyakorlatok fogyáshoz az ismert szakértője fitness Marina Korpan.
Egy kicsit Marina Korpan
Marina Korpan - követelt fitnesz oktató és az egyetlen minősített szakember korrekció különböző légzési technikák Oroszország, az alapító, ami van.
Marina hotel nők fogyás módszer, amely tesztelte önmagát. és pontosan tudja, hogy mi mindenben megfelel az egyszerű szabályokat, működik.
Marina Korpan nem csak a diploma orosz Állami Egyetem Testnevelési, Sport, Ifjúsági és Idegenforgalmi, hanem aktívan részt vesznek a tudományos konferenciák; hangszóró a téma kialakulását a szervezetben a kezüket; könyveket ír, vezeti telecasts, így segítve a legtöbb nő úgy dönt, hogy indul az utat a fogyás.
Ez pozicionálja a testsúlycsökkentő programot, mint egy lépés, hogy majd az emberek egyszer és mindenkorra.
Szerinte természetes tehermentesítést programok nem csak hatástalan, hanem káros a szervezetben.
A rendszer segítségével a légzési technikák Marina nők is szép mindig, ahogy lesz formájában ma, holnap, egész idő alatt!
Légzőgyakorlatok Bodyflex
Sok csalódott a táplálkozás és edzés nők véget vetett kísérletek samostimulirovaniya. És mindez azért, mert nincs eredmény erőfeszítéseiket, és ha van, akkor nagyon gyorsan eltűnnek, nyom nélkül az elért eredményekről.
Marina kínál radikálisan új módszer a fogyás, ami nem fájdalmas gyakorlat, lelki stressz, frusztráció láttán a számok a skála, és így tovább. Ez a technika csak megköveteli a helyes légzés a személy. Cserébe ő ad nem csak a fogyás, hanem csökken a tüdőbetegség, a szívbetegség és a kockázat az akut légzőszervi és vírusos betegségek: légzőgyakorlatok Bodyflex van egy titkos ...
Mi a titka az alapja Bodyflex?
... És ez a helyes légzés kombinált stretching az izmok. De most rendesen lélegezni?
Ebben a tekintetben a nők meghaladta a férfiak. Azt helyesen lélegezni: has, míg a nők gyakran lélegezni mellkasát. Rekeszizom-légzés együtt a hatalom terhelés ad pontosan a hatást, amely minden vágynak: fogyás, és a lehető legrövidebb idő alatt.
Jelentése gyakorlat az, hogy az ember nem tanít tested, hogy felszívja az oxigén megfelelő. Ez kerül be a szervezetbe. Ez történik a késedelem levegőt 8-10 másodpercig. A bővülő szervezetben az artériák felhalmozódása miatt széndioxid kiegészítő oxigén gazdagítja minden sejt a szervezetben. Meg kell lélegezni a gyomorból az orron keresztül:
- levegőt - gyomor vesz homorú alakú;
- csendes kilégzés a száján keresztül, nyomja ki a lehető legnagyobb mértékben az összes levegőt a tüdőből.
Egyetlen lélegzet simán végrehajtott gyakorlat.
Például hasi gyakorlatokat. A fő probléma a területen van beállítva az alábbiak szerint:
- kilégzés (has, mint tapad a gerinc), késleltetett légzés (8-10sekund);
- lélegzet (lehetséges gyomor- fújja ki, hiszen domborodik elő);
- kilégzés a szájon keresztül a kiejtés a szó „PHA” (a fej felemelkedik, tátott szájjal);
- döntse a fejét legördülő, húzza ki a hasa;
- ismételje meg újra.
Gyakorlat has felső részén:
Meg tudja fordítani 15 perc egy nap annyira elfoglalt, és megadja az eredményeket. Csak a fő feltétele - hogy ne hagyjon ki egy edzést. Ez egy nagyszerű módja önszerveződés és stimuláció. Ez is izgalmas.
Nagyon jó látni, hogy a szám a saját eredményeként egy új generációs modell. Egy másik nagyon fontos pont a megfelelő étkezés ...
Ha osztályok délelőtt, aztán hogy az élelmiszer nem lehet korábbi, mint egy óra edzés után.
Ha az „arany” szeretne eltölteni egy percet a nap folyamán, az elfogyasztott táplálék legkorábban két órával azelőtt, osztály és egy óra órák után. Jó lenne, hogy tanítani magát, hogy ne egyen fel. Ez lehetővé teszi a szervezet számára „megérteni”, hogy tele van.
Ellenjavallatok Ennek az eljárásnak: láz, koponyán belüli nyomás, vérzés, glaukóma, és a terhesség.
Légzőgyakorlatok Oksisayz
Kiváló egészség ma már nem luxus, hanem szükségszerűség. Funkcionális helyreállítást a test a műtét után, betegség vagy szülés nőknél légzőgyakorlatok Oksisayz át teljesen fájdalommentes, anélkül, hogy a maradandó károsodást okozó stressz futó és a fogyókúra. Ilyen légzőgyakorlatok is foglalkozik a terhes nők, és mindazok, akik fontosak az állam testét. Ez a technika lehetővé teszi, hogy gazdagítsa a szervezet oxigén, azaz ez csökkenteni fogja az időt, hogy csökkentse súlyát, állapotának javítása, a test, és ennek eredményeként a vásárlás fő szépsége az emberi légzési - a bőrt. Végtére is, a bőr állapota beszédes mutatója egészségének az egész szervezet.
A lényeg ez a technika hasonló a Body flex, de ne tartsa vissza a lélegzetét, amire szüksége van. a testmozgás és a rugalmasabb, amely lehetővé teszi, hogy a súlycsökkentés gyorsabb.
Különösen, légzőgyakorlatok Oksisayz igényel kora reggel osztályok és szigorú betartását az étkezés.
Ezt megteheti a nap folyamán, de még fontosabb, hogy a gyomor nem volt zsúfolt. Ugyanez a követelmény mindkét módszer, hogy szisztémás. Ahhoz, hogy eredményeket csak gyakorlatokat végez napi rendszerességgel. Még 20-15 perc testmozgás segít gyorsan változást észlel a test formáját.
A technika viszonylag fiatal. Ez nem olyan burjánzó, mint a Body flex. Azonban a hívei, hogy megtalálja gyorsan, mert az eredmény egyszerűen kiváló:
- Azok számára, akik belefáradtak a futás, fogyókúra és terhelések eredmény nélkül, érdemes kipróbálni az edzőteremben.
- Vele, zsír van osztva az oxigénből.
- Nem kell végtelen éhen.
- Oksisayz ajánlja megtagadja csak zsír, édes és sült.
- Fő vonal tagoltságát teljesítmény: 4-szer egy nap. Élelmiszer legyen gazdag rostokban és vitaminokban. A anyagcsere a test van stabilizálva, és van súlycsökkentés.
Az érdekes dolog ez a technika az, hogy a személy lehet választani a testrészeket, hogy ki kell javítani.
Lapos has állíthatók elő hasi légzés a feszültség a hasi izmok. Csak két hét edzés együtt a korrekciós gyakorlatokat erő segít megszabadulni a felesleges centiméter a szervezetben.
Az egyetlen „negatív” eredő tényezők a teljesítmény a Oksisayz gyakorlatok célja, hogy növelje a tevékenységet, amely nem érhető el, akkor is figyelembe vitamin komplexek.
A legfontosabb dolog ebben a módszerben, hogy lélegezni rendesen! Kell a légzést az orr a rendszer: levegőt - a maximális visszahúzott has - fenék feszült - 3 további inhalációs (a maximális fény töltés) - kilégzés a szájon keresztül (fenék hagyja függő) - 3 éles kilégzés (fenék minden feszültséget). Fontos, hogy a mosoly, amikor belélegzése. Meg kell nyitni a világ felé, maguk másoknak. Ahogy kilégzéskor követnie kell a fejét, azt nem lehet hagyni.
Mielőtt kezdeni ezzel a gyakorlatokat meg kell tanulni helyesen lélegezni. Úgy kell majd képezni. Légzés kell hozni az automatikus végrehajtását bizonyos erőfeszítéseket, minden ki fog derülni, gyorsan, és az agy nem „gondolkodik” a levegőt.
A helyiség, ahol végzett gyakorlatok, jól kell szellőztetni, mert a tüdő és a vér tele vannak pontosan az oxigén, amely belélegzi valaki edzés közben.
Amikor a lélegzet már kidolgozták, akkor folytassa a gyakorlatokat.
Gyakorlat gyomor:
- láb váll szélessége, húzott fenék, a térd hajlított;
- felemelt kézzel a gyomorban;
- maximális visszahúzódik a gyomor;
- pihenés;
- ismétlés.
Legyünk egy szék:
- Vegyünk egy erős szék, háttámla;
- hátradől a székében;
- Vegye a jobb lábát oldalra, majd vissza;
- meghajlítani a bal lábát;
- jobb láb talp kövesse a forgómozgást;
- húzza a fenék és a swing csípőjét;
- felemelte a fejét fel, tartsa egyenesen a hátát.
A kiindulási pozíció megismétlődik.