Gabona a fogyásért
Mi az álmodó nők túlnyomó többsége? Persze, hogy lefogy, olyannyira, hogy egyik sem az éhség nem éreztem, de az egészségügy nem elveszíteni, és javítani, továbbá a minden mást, és tisztítsd meg a szervezet a toxinok olyan toxinokat. Itt különféle gabonafélék jönnek a mentésre, amelyeknek hatalmas lehetősége van nemcsak a test telítődésére, hanem hozzájárulnak a zsírégetéshez és javítják az anyagcserét.
A gabonafélék súlycsökkenését garantálja, hogy megszabaduljon az éhínségtől és a gyenge asztaltól: várt egy ízletes kashki, egy változatos asztal és jó néhány kiesett kilogramm.
Hogyan készítsünk gabonát a fogyásért?
Amint ígértünk, lehetőséged lesz arra, hogy diverzifikáld az étkezési táblázatot, de nagyon fontos megjegyezni néhány funkciót. Először is, maguk a porcok kiválasztására vonatkoznak. Az a tény, hogy hatalmas különbség van az egész és a hámozott szemek között. Ne feledje, hogy a zabpehely ilyen gazdag és zsíros-veszélyes rostokban gazdag, és ennek megfelelően sokkal hasznosabb, már hámozott zabpehely.
Másodszor, meg kell figyelni a porcok készítésének módját. Ettől függ a jövőbeli sikereinek jelentős hányada a súlycsökkenésből. A MirSovetov weboldal megismerheti az étkezési gabonafélék elkészítésének alapvető szabályait, amelyek később teljesítik azokat a funkciókat, amelyeket Ön hozzárendel:
- A darait alaposan öblítse le hideg vízben, amíg a folyó víz átlátszóvá válik. A legjobb esténként.
- Most öntsön egy kis mennyiségű hideg vízzel, hogy lefedje az ujját, és reggelig tartsa fenn.
- Reggel tegye ki a zabkát, és forraljuk fel. A legjobb, ha nem forraljuk meg, de azonnal kapcsoljuk ki. Ezután tegye rá a törölközőt, és hagyja betömni.
Így főzve, a zabkása elveszít egy minimális hasznos anyagot és megőrzi összes gyógyító tulajdonságát. Szintén nagyon fontos a "száraz" zabkása. Az a tény, hogy a főtt és a folyékony, hogy hoz egy minimális hasznot, de a száraz az a tulajdonsága, hogy eltávolítja a szervezet minden felesleges szemetet.
A gabonafélék helyes használata a fogyás szempontjából
A gabonafélék fogyókúra eszközeként ne féljen, hogy a zabkása "csak kiment a füledből", mert állandóan meg kell enni. Valójában nincs szükség kizárólag zabkásra, ráadásul a legjobb, ha reggel reggel felveszi őket a menübe. Egyébként bebizonyosodott, hogy az üres gyomor zabkása csökkenti az étvágyat, és vágyik arra, hogy enni valami kövéret.
Azt is fontos tudni, hogy annak érdekében, hogy a kenyérből és a figurából a lehető legnagyobb haszonnal járjon, minden adalékanyag nélkül kell. Ez vonatkozik a cukorra, a tejfölre és a kedvenc sütésre és a húsra. Készítsen magának egy pörkölt zabkását, akkor nem valószínű, hogy lefogy. Fontos, hogy csökkentse a sóbevitel mennyiségét és megszüntesse az olajat főzés közben. Ha még valami sós vizet akarsz, vegyél egy kis tengeri keletet.
Azonban ne rohanjon, hogy felboruljon, és úgy gondolja, hogy üres, sovány, friss zabkert vár. Táplálkozási világszerte Javasolom, add hozzá a tányérjára egy kevés mézet, ami jelentősen édesítésére a reggeli, szárított gyümölcsök és a friss gyümölcsök, diófélék (de csak egy kicsit!) És zöldségek. Elfogadom, ez nagyban diverzifikálja a reggelit.
Nagyon fontos, hogy ne fogyasszon szénhidrátot, és azokból áll, amely este az ágyban fekszik, mielőtt lefeküdt. Hogy nem éri el az éhségérzet, oszd meg a 4-6 fogadás napi adagját, hagyja el az estét valamivel kevesebb zsírt és fehérjét. De ne felejtsd el, hogy az éhségérzet a legveszélyesebb számunkra, és ezért amikor úgy tűnik, biztonságosabb, ha néhány kanál zabkását enni, mint az éhesen feküdni.
Mint minden diéta és diéta esetében, nagyon fontos az ivási rendszer ellenőrzése. Ne feledje, hogy a nap meg kell inni legalább 2 liter vizet, és meghatározza a megfelelő mennyiségű vizet a szervezetnek szüksége van, szorozzuk a súlya 0,4 -, és a kapott szám a minimálisan szükséges mennyiségű vizet fogyasztunk. De ez kizárólag a tiszta vízre vonatkozik! Ez nem tartalmaz teát, levet vagy levest. Ne felejtsük el, hogy étkezés előtt 20 perccel is meg lehet inni, és 30-40 perccel korábban.
És természetesen ne felejtsük el a sokszínűséget. Egy szelíd menü soha nem hozott semmi jóat. Napközben többféle fajtát is fogyaszthat, az egyikhez hozzáadhat egy kis mézet, egy másikhoz - diófélékhez vagy gyümölcsökhöz. Kísérletet.
Értékelje a leghasznosabb gabonaféléket a fogyásért
Nem egyáltalán nem ez a csoport a korona közül az első a többiek között. Az a tény, hogy nemcsak megakadályozza a zsírok lerakódását, hanem az eltávolításuk elősegítésére is. Szintén ez csak a hasznos mikro- és makroelemek és vitaminok tárolója. Sok káliummal, magnéziummal, foszforral, B és E vitaminokkal rendelkezik. Képes megtisztítani a toxinok és toxinok testét.
Az összes hasznos tulajdonság megőrzése érdekében a fent leírt szabályokat kell követni. Előkészítés aránya: 1 pohár búzamagból 3 pohár vizet. Napi 4-5 alkalommal kell fogyasztani, kis részeket kell szednie, a napi első félidőben elfogyasztott zabkása mennyiségének fő százalékát.
Táplálkozási is szeretem azt, amit ez áll az összetett szénhidrátok, azok ismertek, és hosszú ideig szívódik fel, és megakadályozza, hogy a zsír lerakódását, és megszünteti az éhségérzetet sokáig.
A hajdina kétféle módon fogyasztható: egyszerűen vegye be az étrendbe, és használja kis adagokban naponta többször, vagy válassza az úgynevezett hajdina diétát.
Az utóbbi módszer meglehetősen bonyolult, és az orvosok alig fogadják, hiszen kizárólag hajdina zabkását használják két héten át. Az egyetlen ajánlott dolog a kefir, amelynek zsírtartalma nem haladja meg az 1% -ot.
Az egyik legkevesebb kalóriatartalmú gabonapehely, nemcsak a fogyáshoz, hanem az anyagcsere egyensúlyához, a koleszterinszint csökkentéséhez és az immunitás növeléséhez is hozzájárul. De ez nem minden. A búzasárban található mikro- és makronutriensek lelassíthatják az öregedési folyamatot. javítja a bőr, a körmök és a haj állapotát, amire Önök egyetértenek, nagyon fontos, ha bármilyen étrendet megfigyelnek.
A búzakorchoz tartozó diétán megfigyelhető, hogy a zöldségeket a nyersen, a sült vagy párolt gyümölcsökben, a gyümölcsökben, a savanyú tejtermékekben és a zöld teaben is fel lehet venni.
By the way, a búza gabona termékek mint a fogyás segít csökkenteni a zsírlerakódást a derékban, ami nagyon fontos sok férfi és nő számára.
A zabpehely egy szálas kút, amely segíti a bél tisztítását, szabályozza a székletet és normalizálja az emésztési folyamatot. És ha az emésztés normális, akkor, mint ismert, az anyagcserét szabályozzák, és jobb zsírégetés történik, és a további zsírok lerakódása csökken.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a zabpehely nem szereti az olaj, a tej és a cukor hozzáadását, és a legjobb a reggeli és az ebéd számára. Adalékként bogyókat és gyümölcsöket, mézet vagy diót használhat, de kis mennyiségben.
"Yachka", ahogy az emberek hívják, elengedhetetlen annak kiválasztásában, hogy mit kell enni a reggeli fogyáshoz. Táplálja a testet, hosszú ideig éhezik. Add hozzá, hogy friss, párolt vagy sült zöldségek, bogyók, gyümölcsök, de kizárja a vajat és a cukrot, csökkentse a hozzáadott sót a határhoz.
Milyen trükkök nem igényelnek fogyást, hogy megtévesszék az éhségérzetet. De nagyon kevés ember tudja, hogy a gyöngy árpa nélkülözhetetlen termék ebben a törekvésben. Ha belép a gyomorba, akkor megduzzad, és természetesen gyorsan ül.
Ha a jótékony tulajdonságairól beszélünk, akkor a vitaminok és ásványi anyagok mellett aminosav-lizin is megtalálható, ami hozzájárul a kollagén termeléséhez.
Kiválasztása árpa diéta, akkor láthatjuk, hogy a tömeg megy nagyon gyorsan, szinte egy kilogramm naponta, de tudnod kell, hogy eleinte csak akkor veszít folyadékot (emlékszik a víz egyensúly), és csak később - a zsír.
Lassan szívódik fel a szervezet, amelynek következménye az alacsony kalóriatartalmú és a karcsú alak. Ezenkívül ez az egyik legérzékenyebb allergiás gabonafélék, miközben megakadályozza a rothadás és a fermentáció folyamatát a bélben.
Kukorica zabkása készítésénél figyelembe kell venni az 1-4 arányokat, ahol az 1 az a korona. És használd jobban a napi hatszor, anélkül, hogy megfeledkezned arról, hogy sok vizet inni (csak nem eszik).
A borsó igen gazdag, hasznos tulajdonságokkal, elemekkel és fehérjében gazdag, bár nagyon kalória. Ajánlott olyan emberek számára, akik sportolnak és izomépítést akarnak.
A legjobb, ha ebédet használunk a borsó zabkása után, akkor a legjobb lesz felszívódni. A legjobb, ha napi vacsorává válik, akkor a súlycsökkentés folyamata kellemes és gyors lesz.
Annak ellenére, hogy a rizs gabona elveszíti a többi gabonafélét a tápanyagok tartalmához, még mindig segít a túlsúly megakadályozásában.
Ha még mindig úgy dönt, hogy ül egy ilyen diéta, akkor úgy vélik, hogy a rizs étrend nem gazdag vitaminok és ásványi anyagok, ezért ajánlott, hogy vitamin komplexek párhuzamosan.
A rizs étrendjének lényege, hogy reggelire, ebédre és vacsorára a vízen forralt rizs, só hozzáadása nélkül. Adhat hozzá zöldséget és friss zöldséget hozzá. És hogy a rizs zabkása nem volt friss, a sót szószmártással lehet helyettesíteni.
Hét napon belül egy ilyen étrend, akkor megszabadulni 5 kg.