Egészséges alvás szabályok gyors alvás és a megfelelő pihenés

Egészséges emberi alvás nem csak befolyásolja az egészségét és megjelenését, hanem a kreativitás, a logikus gondolkodás, döntéshozatal, sebesség, koncentráció, memória, észlelés, képes asszimilálni az új információk, interakció a környezettel, és még az immunrendszert.

A nagy teljesítmény a munka, a rendszeres sikerül akkor kap elég alvás. Igen, az. Például sok híres géniuszának minden alkalommal egy rövid alvás, de a szabály, nem él sokáig. Ezen túlmenően, a kérdés az alvás időtartama egyéni. Ezért az a legjobb, hogy kövessék a tippeket a saját biológiai óra, valamint hogy tartsák be az alapvető szabályokat a alvási higiénia. Nézzük meg őket.

Befolyásolja az alvás a test és az emberi teljesítmény

Észrevétlenül alváshiány munkások között lehet felhalmozni néhány hónapon belül, különösen ülő ülő munkát. És miután ebben az időben, a szervezet elutasítja az „együttműködés”, kezdi a funkció lényegesen rosszabb. Az első jele az alváshiány válik romlása a szellemi képességeit. Meg kell kezdeni, hogy a hibákat, ideges lesz, illogikus és kaotikus cselekvés. Csökkent koncentrálóképesség, a tanulási képesség, hogy tanulmányozza, hogy racionális döntéseket hozni. Fennáll a valószínűsége a kockázatos viselkedés, erőtlenség.

Ezen kívül minden e befolyásolja a megjelenését. Az emberek kezdenek egyre többet és többet kávé vagy édességet, mert a szervezet energiát igényel, és ez vezet a ingerlékenység és hangulati labilitás. Hosszan tartó alvásmegvonás nagyon gyakran oka a depresszió. Egy személy megszűnik önuralommal és ellenőrző környezetvédelmi helyzetet. Egyértelmű, hogy ez hogyan befolyásolja a teljesítményt. Lássuk mi szakértők azt javasolják.

Hogy végre dönteni igényeiket elegendő mennyiségű alvás, meg kell érteni néhány szabályt.

Szabályzat teljes nyugalom

A kezdéshez meg kell tanulni néhány egyszerű szabályt, és kövesse őket következetesen. Amennyiben nem tesz eleget ezeknek a szabályoknak vezet az alváshiány katasztrofális következményekkel jár. Ne feledje, hogy a hatékonyságot befolyásolja nemcsak az időtartam, hanem az alvás minőségét. Itt van, amit meg kell tennie, hogy magát az egészséges alvást.

Hogyan aludni

Hogyan kell szedni az axióma, hogy a nők még kell egy kis pihenés, mint a férfiak. És akkor kell figyelni arra, hogy ősszel és télen az emberek aludni hosszabb, mint a tavasszal vagy nyáron. A betegek, akik belefáradtak az emberek a hossza egy jó alvás is növeli. A statisztikák szerint egy személy alszik mintegy harmada életét.

Áttekintettük a szabályokat jó pihenést ma. És elaludni gyorsan, azt tanácsolom, hogy egy speciális programot - a zene létrehozott alvás tudósok neyroakustikami és nagyon jót tesz az egészségnek.

Spórolni a PAGE SOC. HÁLÓZATOK