Diétás táplálkozási intézet Rams a fogyás
A RAMS táplálkozási intézet étrendi receptje
Az étrend típusa - alacsony kalóriatartalmú
Időtartam - 18-20 nap
Az Orosz Táplálkozástudományi Intézet nem tudott félretenni, és saját testsúlycsökkenést fejlesztett ki. Mint a táplálkozási szakemberek minden étrendje is, elég hosszú, a termékek kalóriatartalma nem csökken annyira, hogy érezni fogja az éhség állandó érzését, és ami a legfontosabb, meglehetősen kiegyensúlyozott. Ezenkívül hosszabb ideig is használható, anélkül, hogy nagyon káros lenne az egészségre. Ezért a site fotodiet.ru azt javasolja, hogy súlycsökkenés hosszú ideig.
Az orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozási Intézetének étrendjének fő elvei
- a táplálék kalóriatartalma 1 200 és 1 800 kalória között lehet, a céljaitól és a napi kalóriamennyiségtől függően;
- az ételek számának napi legalább 5-6 alkalommal kell lennie;
- ki kell zárnia az édesiparban, a sütésből, a burgonyából származó emészthető szénhidrátokat;
- ajánlatos enyhén keményítőtartalmú zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani;
- a folyadék mennyisége napi 1,5 literre korlátozódik, figyelembe véve a termékekben lévő vizet;
- a só fogyasztása napi 1 teáskanálra korlátozódik;
Az orosz táplálkozási intézet hozzávetőleges étrendje naponta 1500-1600 kcal (kenyér nélkül):
A táplálkozási intézmény étrendjének első változata
Reggeli: tojás két tojásból, káposzta saláta, tea tejjel.
A második reggeli: túró, tea, húsleves vagy gyümölcslé dogrose.
Ebéd: zöldség saláta, káposzta leves főtt káposzta, főtt csirke zöldségekkel, komposzt
vagy a dogrose leves.
Snack: egy pohár tej, gyümölcslé vagy csipkebogyó-leves.
Vacsora: főtt hal (100 g), zöldséges ragu, tea.