Diet kisállat - egy részletes leírást az étrend - a kedvenc - hogyan
Fogyókúra Kedvenc 7 nap - a leírás és általános elvek
Legutóbb Diet „kedvenc” 7 nap egyre népszerűbb. Ez annak köszönhető, mindenekelőtt a teljesítmény, mert lehetővé teszi a heti elveszíteni 10 kg-ig. Azonban, miután úgy döntött, hogy próbálja ki magát, csak készüljön fel arra, hogy nem lesz egyszerű, és a tested akkor is komoly kihívást jelent. Azok, akik a különböző krónikus betegségek, akkor jobb, ha nem csábít sors és válasszon egy kevésbé szigorú diéta kijönni súlyfelesleggel nem veszít egészségét.
Először is, hogy hagyjon fel az ilyen eljárás szabályozására túlsúly kellene emberek gyomorhurut, vastagbélgyulladás, vesebetegség, máj és szív, táplálkozási rendellenességek, valamint azt is, hajlamos az érzelmi túlevés. Ideális esetben, mielőtt megpróbál ez a diéta, akkor konzultáljon orvosával annak érdekében, hogy elkerüljék a kellemetlen következményekkel jár.
Ahogy a neve is mutatja táplálkozás, ez tart 7 napon át. Ezalatt az idő alatt, akkor lehet, hogy nem csak a „kiutasítani” extra súlyt, hanem, hogy törölje a szervezet a toxinok. Ugyanakkor az a tendencia, hogy a székrekedés mielőtt az étrend legyen tiszta a beleket. Nem szükséges, hogy a beöntés, elegendő arra, hogy egy hashajtó az éjszaka, akkor az első napon (ivás) minden, hogy meg fog takarítani. Ez segít megelőzni mérgezés a test méreganyagok a bél (illetve - megszünteti a fejfájást és rossz közérzet), és biztosítja a legteljesebb asszimilációja tápanyagok és vitaminok.
Ha kell veszíteni több mint 10 kg, és a segítségével ezt a diétát, akkor csökkenne a gyomor és könnyen lehet váltani a megfelelő diéta, hogy lefogy tovább. Diet „kedvenc” 7 nap elteltével meg lehet ismételni 3 hónap. Ismétlés étrend nem lehet megszakítás nélkül. Ha ki kell terjeszteni úgy, hogy ez lehetséges, hogy egy pár napig mellett ahhoz, hogy a diéta a 7. napon.
diéta elve „kedvenc” 7 nap nagyon egyszerű. Az első, a harmadik és a hatodik napon diéta - ivás, ezekben a napokban, akkor a termékek folyékony halmazállapotban. A második nap - zöldség (lehet enni bármilyen mennyiségű zöldséget és saláták). Negyedik nap - gyümölcs (használhatja tetszőleges számú gyümölcs). Ötödik nap - fehérje (ehet tojást, főtt csirke, joghurt nem tilos). És végül, a hetedik napon - ki az étrendben. Cserélje ki a bemutatott termékek a hálózati menüben, vagy csere nappal tilos. De korlátozások az adag és az étkezések számának ebben diéta van.
Diet „kedvenc” 7 nap -, hogy milyen ételeket lehet enni
A nap ivás diéta „kedvenc” 7 nap diéta állhat a víz, húsleves, joghurt, ivójoghurt, tisztító koktél gyümölcsök és zöldségek, zselék, lekvárok, tej és turmixot haza. Ha erősen összpontosít a legnagyobb eredmény, hogy az a nap inkább kefir tej, amelynek egy kis százaléka zsír.
A növényi napon lehet enni bármilyen zöldséget, de a kedves vendég az asztalnál kell káposzta, köszönhetően a „zsírégető” tulajdonságainak. A saláták adjunk hozzá egy kevés növényi olaj. Zöldség legjobb fogyasztják nyersen, főzve vagy sütve. A növényi napokban nem tiltja, mint a víz és a tea cukor nélkül.
A nap gyümölcsöt lehet enni gyümölcsöt, kivéve banán.
Fehérje diéta napig kell állnia a tojásfehérjét, főtt csirkehús (jobb, hogy a filé), zsírszegény túró, sajt, hal, szója, borsó, bab, dió.
Diet „kedvenc” 7 nap - mely termékeket nem lehet használni
Diet „kedvenc” 7 nap - Menü példák
Reggeli - 200 gramm. joghurt és egy csésze cukrozatlan teát; Ebéd - 200 gramm. csirke húsleves só nélkül; ebéd - 150 c. joghurt; Vacsora - 200 gramm. tejet. A kettő között, akkor is inni cukrozatlan teát.
Reggeli - 2 paradicsom; Ebéd - saláta friss káposzta, uborka és zöldséggel, egy kevés olaj; ebéd - 2 uborka; vacsora - saláta paprika, fűszernövények és uborka.
Reggeli - 200 gramm. turmix és egy csésze cukrozatlan teát; ebéd - 200 gramm. tej; Ebéd - 150 gramm. csirke húsleves só nélkül; délutáni tea - 200 g. joghurt; Vacsora - 200 gramm. tejet. A kettő között, akkor is inni cukrozatlan teát.
Negyedik nap diéta:
Reggeli - 2 narancs; ebéd - grapefruit; Ebéd - válogatott gyümölcsök kiwi, alma és narancs; uzsonna - egy körte és egy alma; Vacsora - grapefruit.
Reggeli - 2 tojás; ebéd - 200 gramm. főtt hal; Ebéd - 150 gramm. főtt csirkehús és 100 gramm. főtt borsó; délutáni tea - 100 g. túró; Vacsora - 100 gramm. sajtot.
Reggeli - 200 gramm. joghurt és egy csésze cukrozatlan teát; ebéd - 200 gramm. grapefruitlé; Ebéd - 200 gramm. csirke húsleves só nélkül; délutáni tea - 200 g. turmix; Vacsora - 200 gramm. tejet. A kettő között, akkor is inni cukrozatlan teát.
A hetedik nap (a nap a megjelenése étrend):
Reggeli - 2 tojás és egy csésze zöld tea; ebéd - gyümölcs a figyel; Ebéd - egy könnyű leves rizs vagy hajdina; uzsonna - gyümölcs a figyel; vacsora - saláta, sóval és fűszerezett növényi olaj.
Fogyókúra Kedvenc 7 nap (7 napig 10 kg) - tippek és vélemények
Ítélve értékeléseket emberek, akik megpróbálták ezt a diétát meg magad, ez elég hatékony, és a legtöbb esetben valóban segít megszabadulni a felesleges súly. Mint minden más diéta, a legnehezebb ez az első nap. Ezért nem biztosított több korlátozást kalóriatartalmú étrend neki. Azonban néhány továbbra is nehéz fenntartani az elutasítás a szilárd táplálékot. Ezért a felülvizsgálat a diéta „kedvenc” 7 nap, akkor gyakran tanácsot korlátozzák mozgási aktivitást és a feladni gyakorlása, ha egyáltalán jelen vannak az életedben rutin, mint az első, hogy az étrend jellemzi szédülés, hányinger, fáradtság, és így tovább. D. Azt is javasolta, iszik a nap szükséges használni a levest, hogy ne kell bontani, és nem szakította meg a diéta. Egy másik tipp iszik nap - megtagadják mesterséges gyümölcslevek és cukros italokat.
Élelmiszer gyümölcsöt naponta kell gyakori, 2-3 óránként elkerülése fájdalmas éhségérzetet.
A fehérje nap írni jobb táplálkozás csirke, hal, rák, tojásfehérje, mint a használata túró vagy joghurt hatékonyságát csökkentheti az étrend (ennek oka, hogy a képesség, laktóz lefoglalják folyadék). Az egész étrend ajánlott inni egy nap legalább 2 liter tiszta vízzel.
És végül, nagyon fontos, hogy ki az étrendből. Diéta után a „kedvenc” 7 nap semmiképpen nem mehet az élelmiszer. Reggeli után az első napon a diéta állhat egy pár főtt tojás, vacsora legyen könnyű leves zöldség vagy csirke húsleves, és vacsora - könnyű salátákat. A nap folyamán lehet egy falatot gyümölcs.
Ennek eredményeként a diéta „kedvenc” 7 napon általános veszteség zsírszövet legfeljebb 2%, de annak érdekében, hogy rögzítse az eredményt, és fejleszteni kell, hogy legyen a következő hónapban kismértékben korlátozza kalóriatartalmú szokásos étrendjét.