A hatás a gyermek alszik a teljesítményt, a szociális háló a pedagógusok
Aktualitás: ez a téma fontos és érdekes szinte minden ember, mint egy álom - ez az egészségre, és a mai világban, ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri az egészségügyi és mindent megtesz annak érdekében, hogy ez nem rontja el. Most alvászavart látható nem csak a felnőttek, mint volt korábban, hanem a gyerekek, ami kihat az egészségükre, megvalósítását.
Alvás közben minden részén, a szervek és rendszerek a szervezetben készülnek aktív életfolyamatokat. Végtére is, csak azért, mert tudjuk aludni minden nap újult erővel dolgozni sikeresen sport.
Hatásának vizsgálatára az alvás a teljesítmény és az egészség az ember.
Ez a cél vezetett, a következő problémákat.
1. tudományos megalapozottságot alvás fiziológiája;
2. figyelemmel kíséri és tanulmányozza az alvó üzemmód;
3. megfigyelni az egészségi állapot után alvás;
4. Határozza meg, hogy milyen könnyű elaludni és felébredni;
5. Hozzon létre egy emlékeztetőt a szabályok „alvási higiénia.”
Hipotézis az volt a feltételezés, hogy a rossz alvás befolyásolja a tanulás, a hangulat és a fizikai teljesítményt.
A vizsgálat tárgya. változások a fiziológiai folyamatok a test
hallgatók hatása alatt aludni.
A tanulmány tárgyát. álom
- hogy tanulmányozza a szakirodalom;
- végezzen egy kísérlet;
- felügyelet;
- leírás;
- fordul a World Wide Web.
- általánossá felmérési adatok és a következtetések levonása.
1.1. Az élettani jelentősége az alvás
Alszom énekelni, a felbecsülhetetlen értékű ajándéka Morpheus,
És megtanulják, hogyan kell hallgattatni
Pihenni egy kellemes, jó alvás.
Alvás közben minden részén, a szervek és rendszerek a szervezetben készülnek aktív életfolyamatokat. Végtére is, csak azért, mert tudjuk aludni minden nap újult erővel, hogy sikeresen működik, sportoljon, megy a színház és mozi. "
Fáradtság, kimerültség, mentális stressz, súlyos betegség csökkenti a hatékonyságot az agysejtek, és növeli a szervezet alvásigénye. Ez azonban nem akadályozhatja meg. "
Alvás közben az agy sejteket vissza teljesítményét, „aktívan fokozza a tápanyagok halmozódnak energiát. Sleep helyreállítja a szellemi teljesítményt, ami a frissesség érzését, vitalitás és az energia.
Tehát mi az álom? Efölött rejtély verte az orvosok, filozófusok, és még sokan mások. Próbáltam, hogy kiválasszuk azokat a tényeket, amelyek tudományosan bizonyított, hogy az összes nagyszerű különböző véleményeket és találgatások.
Mindenki tudja, hogy az alvás szükséges egy személy, hogy pihentetni kell. Fiziológusok hívja az álom teljes, ha az időszakos, hosszú és mély.
Periodicitás - ez a szokás, hogy ágyba és felébredek időben.
Időtartam - mennyi időt vesz igénybe a test pihenni. Csökkenése alvásidő junior hallgató különösen veszélyes, mert az elején az iskola életében a szervezet igényel további erők.
alvás mélysége határozza meg, hogy a baba alszik sokáig, csendben, dobálta gyakran, nem ébred fel, nem sír, és azt mondja álmában.
Mindannyian tudjuk, hogy egy álom számunkra. Helyreállítja az energia, és segít újra érezni állapotú. Az alvás elengedhetetlen a fáradt szervek és szövetek.
Pihentető alvás - a legfontosabb, hogy egy sikeres nap és jó egészséget.
Mindenki szeret aludni. Egyharmada az élet egy személy tölti egy álom. Mindenki tudja, hogy az alvás fontos számunkra. De kevesen tudják, hogy mi az álom. Még a tudósok nem ad egyértelmű választ arra a kérdésre: miért alszunk, miért nem alszik, miért egy ember nem tud élni nélküle aludni. Ez létrehozott egy csomó elméletet, hogy igyekszünk választ adni ezekre a kérdésekre, és minden van egy szemernyi igazság.
Alvás közben csökkent metabolizmus pulzusszám csökken, a légzés felszínes és ritka. A testhőmérséklet csökken.
1.3. Az okok a alvászavarok
A modern élet folyamatosan az zavarná a ritmusok és terhek egy természetes folyamat, mint egy álom, ezért vannak különböző alvászavarok. A leggyakoribb alvászavarok insomnia. Ennek okai a következők lehetnek:
- zavar az alvási minták,
- csökkenése alvásidő,
- az izgalom lefekvés előtt,
- gondolatokat, amelyek felhalmozott napközben, és megnehezítik, hogy elaludt.
Ez is az egyik oka az alváshiány betegségek a szervezetben alvási hormon - a melatonin. termelt bizonyos órákban: felnőtteknek - 12:00-03:00 reggel, és a gyerekek - 23-00 és 3-00. A következtetés az, hogy ebben az időben már most kell aludni!
Ebben az esetben az a személy figyelmét fel kell hívni a pihenésre, séta lefekvés előtt, edzés.
Hogyan lehetne megszervezni egy teljes aludni?
II. Kísérleti KUTATÓMUNKA
2.1 Hogyan aludni fiatalabb diákok
A diákok 4 „B” osztályú iskola №5 arra kérték, hogy válaszoljon a kérdésekre bemutatott a kérdőívet. (2. függelék). A felmérés eredményei azt mutatták, hogy a válaszadók 60% -a alszik 1-2 órával kevesebb, mint a normál napi! (3. függelék 1. ábra).
Köztudott, hogy az alvás időtartama a különböző korú emberek nem ugyanaz: a gyermek 1 év alatt köteles 16 órán belül 3-én - 13 h.; .. 5 év - 12 órán át 7 év - 11,5 óra a 10-12 éves kor elég 10 óra alvás; 16 éves - 8-9 órán át, 17 éves vagy annál idősebb - napi 8 órában. Tehát a mi korunkban szükséges aludni napi 10 órát!
Miért van az, hogy alszik kevesebbet, mint a normál. Megállapítást nyert, hogy több mint a fele a diákok (57%) felébred csak akkor, ha ébren felnőtt vagy riasztási jelet. Ebben az esetben a legtöbb gyerek (64%) felébred az éjszaka folyamán (3. függelék, 2. ábra), és a válaszadók fele (59%) azt mondják, hogy elalszik lassú, ezért van egy egészséges és teljes az alvás (Függelék 3. ábra. 3). Ezután kiderült, hogy 39% -a tanulók enni röviddel lefekvés előtt. (3. függelék, 4. ábra).
Kiderült, hogy a társaik gyakran elalszik a TV (24%), egy könyvet olvas jobb az ágyban (28%), így a fényt, ahol aludni (2%), és csak 44% megy aludni csendben egy külön sötét szobában (3. melléklet 5. ábra).
Kihallgatás során megkérdeztem társai, hogy van-e az álmok (3. melléklet, 6. ábra)? És néhány (6%) válaszolt: „Soha nem fogom látni.” Azonban ez nem így van! Az álmok jönnek, minden ember, de sokan elfelejtik őket az idő a reggeli ébredés.
Jómagam egy hétig tapasztalat: start lefekvés legkésőbb 22-00 órán át. Ebben az esetben, még 21-00 kikapcsolja a tv-egy órát, majd több kész ágy: játszik a szeretett kutya, begyűjtött egy portfolió, fogmosás, lefekvés előtt és elaludt. Reggel vettem észre, hogy elkezdte érezni elég aludni!
Mi mást, amire szükség van a teljes alvás?
2.2. Naplót a megfigyelések
bármely személy mód, különösen az iskolás, biztosítani kell egy adott időpontban a munka, pihenés, étkezés, alvás. De honnan tudod, hogy mit kell tennie, lefekvés előtt, hogy alvás az igazit?
Így elhatároztam, hogy empirikusan meghatározni, hogy melyik tevékenységet este jótékony hatással van a tanuló alvást.
A tanulmány az alábbiak szerint alakult: öt diák 4 „B” osztályú Iskolánk naplók észrevételeket ki (4. függelék), hogy leírja a napi, és hasonlítsa össze az érzéseiket, értékeli hasznosságát alvás után a különböző tevékenységek:
- Játék az érzelmi stressz számítógép (az arány az idő)
- festmény, társasjátékok, és egyéb csendes játékok,
- mobilház játékokat.
Kísérleti kutatások kimutatták, hogy:
1) Ha a hallgató lelkesen játszik a számítógépen, vagy néz egy éjszakai vadász, alvás eltűnik. Ennek az az oka, hogy a fiatalabb diák nem könnyű elaludni, ha azok rendelkeznek semmilyen érzelmi lift (öröm, szorongás, félelem), és az alvás hosszú ideig nem fordul elő.
2) Abban az időben a mozgásszegény játékok, olvasás gyermekek irodalmi diákok könnyebben megy az ágyba, és gyorsabban elalszol.
3) Nagy motor terhelését, lefekvés előtt, dallam pihenni nehezebb.
- Fontos, hogy tervezni az esti tagozatos diák, hogy képes létrehozni egy „tökéletes” alvó elég erőteljes és vidám ébredést!
- Nagyon fontos az, hogy értik a szükségességét szülők egészséges és teljes az alvás a tizenévesek, és megfelelnek az ajánlásokat a család.
Régóta megfigyelték, hogy ha egy személy megy korán ágyba, és korán kelni, hogy hosszú megőrzi a jó teljesítményt és úgy érzi, energikusabb, mint a lusta. Emlékezzünk a közmondás: „Ki korán kel, a féreg előadja.” Az angol is hasonló „korai lefekvés és korán kelni - akkor egészséges, gazdag és bölcs.”
problémák A tanulmány megállapította, hogy az alvás - nagyon fontos és szükséges feltétele az élet, védi a szervezetet a fáradtság és védi az egészséget.
Tudományosan ezt a kérdést az évek során tanult: Freud, Pavlov, L.L.Rohlin. Azt találtuk, hogy az alvás - ez szerves része a szervezet aktivitása, amikor a gerjesztés a változás jön fékezéskor.
Azt találtuk, hogy a rendszeres megsértése alvás vezet csökkent a teljesítmény, fokozott fáradékonyság, ingerlékenység, idegrendszeri zavarok.
Kísérleti kutatás feltárta a következő problémákat:
- középiskolai diákok nem mindig tartják tiszteletben az alvó üzemmód;
- Csak egy része a hallgatók képesek megszervezni az álmát;
- szülői részvétel képződéséhez szükséges egy család teljes és egészséges alvás;
- A hallgatók megértik, hogy az alvás nagyon fontos és nélkülözhetetlen.
Előadott elején a hipotézist megerősítette. ha minden szükséges követelményeket az egészséges alvás, és ott jön a nyugodt alvást, ami pozitív hatással van a gyermek fizikai teljesítményt. Az eredmények szerint a tanulmány ajánlásokat diákok készültek, amelyeket bemutatnak a füzetben. (5. függelék)
Tanulmányoztam csak néhány szempontot az alvás. A mint az álmok befolyásolják az emberi teljesítményt. Érdekelt, hogy megtanulják, hogy túl. Talán ez a kérdés lesz a témája a következő kutatás.
Listája használt források és szakirodalom
2. Érdekes pszichológia a gyermekek és a felnőttek. M: Fortune Press,
3. Kutsenko GI Kononov IF tanuló nappali üzemmód - Moszkva „Medicine” 1987.
4. Principles of Psychology. Modern iskola enciklopédia. Yanovska
5. Rokhlin LL Alvás, hipnózis és az álmok tükrében Pavlov elmélete. M.
- Sokan tudják, hogy Dmitrij Ivanovics Mengyelejev periódusos kinyitotta az álom rendszert. Lehetséges, hogy a felfedezés, csak látva egy álom? Tény, befejezése előtt a mi gondolataink a nap folyamán, és amikor valaki alszik. Este az, amit nem tud megoldani, és az oldatot jön a reggel is. Nem hiába mondják, Oroszország, holnap egy újabb nap!
- Napóleon beszélt normális alvás :. „Négy órával - a férfiak öt - a nők” Ugyanakkor lefeküdt este 9 órakor, és reggel felkelni bodrenkim mint egy uborka.
- Leonardo da Vinci a lemondás éjszakai alvás, hanem négyóránként, elment, hogy egy nap 15 percig, ennek eredményeként a kiadások napi alvás 1,5 óra szenteli a többi az ő ideje, hogy a kutatás és kísérletezés. Talán éppen azért, mert ez az ő élt hosszú, teljes életet, így sok ragyogó művek különböző tudományterületeken és művészeti.
- Ha az alvási hormon (melatonin) állítanak elő, akkor az életed meghosszabbodik. De a probléma az, hogy elegendő mennyiségű melatonin csak addig, amíg az életkor 25-30 év. majd termelés ez a hormon egyre csökken, ami a test folyamatosan öregedő. Ne vágja el az álmot, mint egy gyerek!
- Fáradtság, kimerültség, mozgott egy súlyos betegség - még inkább szükség van az alvás, fokozott álmosság.
GBOU SOSH № 5 OC "Leader"
Néhány érdekes adat:
Mondd el, hogy aludni, és megmondom, ki vagy!
Szeretné tudni, hogy mit szinte senki sem tudja? Ha úgy gondolja, a karakter, akkor boldog vagy Néma, akkor jó vagy rossz, csak akkor lehet meghatározni a viselkedésed az iskolában vagy otthon, akkor nagyon tévedsz! Ez könnyű és egyszerű - meghatározni erősségeit és gyengeségeit, miközben csak úgy, ahogy alszik. Nem hiszel nekem? Akkor azt javaslom, hogy ellenőrizze magát, majd a rokonok, barátok és ismerősök.
Az emberek, akik szeretnek aludni, azaz hullámos, mint egy kis macska, azt akarom, hogy nézett ki, miután valaki, aki erősebb, mint ők. Ezek az emberek képesek tenni valamit a jó, kedves, de ugyanakkor, és hajlamosak vétségek. De a felelősséget tetteikért, mert félnek. Végtére is, a műveleteket csak felszabadítással privát hangulat, nem gondol a következményekkel.
Az emberek, akik szeretnek aludni a te oldaladon, kissé bedugta a térd, nyugodt és engedelmes. Soha nem lesz még egyszer, hogy azt állítják, vitatkozni. Röviden, nem szeretnek veszekedni. Ezek az emberek könnyen alkalmazkodni a különböző körülmények között: mindkettő egyaránt kényelmes aludni puha derékalj és fém ágyak, sült kacsa, vagy csak a burgonya. Azonban ezek nem nagyon bátor és határozott, de leleményes, de nem kerülnek bemutatásra, és próbálja meg, hogy „mint mindenki”.
Emberek, akik alszanak a hátukon, miközben kezeit a feje mögött, eltérnek vidám természete. És bár tisztában vannak, hogy hiányosságai azonban nem sietett kijavítani. Azonban mások látnak, mint ők. Az ilyen emberek nagyon könnyű beszélni, és barátok, mert ez szinte lehetetlen, hogy veszekedni velük.
Most, kedves barátaim, érdeklődő, akik szeretik alszik, akkor van néhány ötlet a férfi, fiú vagy lány, akikkel barátok, vagy csak fogja csinálni.
Régóta ismert, hogy az emberek álmait, és hogy az álom állapotában élhet öntudatlanul, de elég összetett mentális műveletek (memória, kiegészítve egy álom kreatív mentális műveletek, matematikai problémamegoldás, stb.) így sok híres ember látott egy álom megoldást a problémákra, amelyek felett az általuk fáradtam hiába ébrenléti állapotban (délután).
Ismert: Lafontaine azt írta egy álom mese a kortársak és a barátok tanúbizonyság Puskin, sok a képek születnek egy álomban. álom munka volt ismerős Griboyedov, FM Dosztojevszkij, V. Majakovszkij. Walter „látott” egy álom egy új változata a „Genriada” című versét.
Az álom, először hallottam a zenéjét, Beethoven, Schumann, Wagner, Rimszkij-Korszakov. Rafael látta álmában kép a híres Madonna.
Az álom, az a hely, a tudományos felfedezések. Szerint a DI Mengyelejev, hosszú ideig nem talált egy asztalt kifejező a felfedezés a törvény a periodicitás elemekkel. Munka után egész éjjel sikertelenül Mendeleev aludt. Az álom, látta tisztán az asztalra. Az öröm olyan nagy volt, hogy egy tudós felébredt, és azonnal felvázolta papíron asztalra.
Az álom, nem volt csak a szakmában, és a matematikai felfedezés. Sok ilyen bizonyítványok ott matematikusok - Descartes, K.Gausse, Zh.Puankare hogy „hozzon létre” új tételek és rendszerek alvás közben.