6 hibákat, amit csinál a boksz órák
Előnyei boksz jól ismert - egy nagyszerű módja annak, hogy nem csak a fogyásban. hanem hang az izmok és a szív-és érrendszerre, javítja a koordinációt és az általános állóképességet. Azonban ez a fajta sportág mindig igényel alapos megközelítést, hogy ez egy klasszikus kick-box, fitness, box, vagy Muay Thai, úgyhogy nekik kell venni, különös tekintettel.
1. Ne feledje, hogy a boksz - ez nem tánc
„Sokszor látni embereket, akik hullám a könyökét, amikor egy egyenes ütések, vagy fúj keresztben”, - mondja Di Paolo. A szakmai körökben ezek a mozgások a „csirke tánc” (csirke Dance). „Szóval mindig emlékeztetni az ügyfeleimnek, hogy a kezében legyen a lehető legközelebb kell nyomni a test miért ez a technika lehetővé teszi, hogy végre erősebb támadásokat, hogy teszi a képzés eredményes hosszú távon.?”, - a szakértő hozzáteszi.
2. Tartsa az öklével a „szendvics”
Balance - a kulcsszó a dobozban, mint a megfelelő (legkiegyensúlyozottabb) mozgás segít csökkenteni a sérülés veszélyét, a ventilátor és a küzdelemben. Di Paola azt mondta, hogy fontos, hogy összenyomja a kezét ökölbe nagyon szorosan, de soha nem hagyja el a tetején a hüvelykujját. „Turn kezed egy szendvicset, ahol a hüvelykujj fog fellépni töltőanyag Ez segít nyomon követni a koordináció, a sebesség és erő a ütéseket.” - mondta.
3. De ne feledjük azt is, hogy a boksz - ez nem csak az öklét
Di Paola azt mondta, hogy sok kezdő hajlanak arra, hogy csak a felső része a test, mit sem törődve a tény, hogy ebben az esetben kapnak alacsonyabb hasznot képzés. „Minden hatalom a dobozban egyidejűleg tartozik az alsó része felelős a koordináció, amely nélkül a doboz elvileg lehetetlen.” - figyelmeztet a szakértő. Az edző, annál kevesebbet kell gondolni, hogy mit vesz, ha az alsó testrész a folyamat, annál könnyebb kapcsolódni a felső és az alsó rész együtt. Strike, és nem ugrik, a változó támasztószárában, ugyanabban az időben - ez a műrepülő.
4. Ne félj tanácsot kérni
Soha ne aggódj, mit gondol az oktató. Mert nem hiszem, hogy bármi más, mint amit nagyon érdekelt boksz, ha kéred sok kérdést. Ha valami akkor még nem teljesen ismertek, még azután is, az ötödik magyarázat, kérjen egy edző mutatni mozgás „lassított”, így elfog a lényeg. „A statisztikák szerint az ütéstől ellátás bonyolultabb, mint megüt egy csomó ember abban az időben nem tett zömök a csípőjét, és hajlítsa a térd, bár meg kell.” - osztja megfigyelések Di Paolo. Szakértői figyelmeztet, hogy a sima, nem ruganyos mozgása - a leggyorsabb módja annak, hogy a térdsérülése.
5. Próbálj meg pihenni
„A térd és a könyök mindig lágy és hajlékony, - mondja Di Paolo -. És ez a fontos, hogy pihenjen, és nem gondol a tökéletes kivitelezés minden mozgás.” Úgy érzi, hogy segítség nélkül nem tud? Itt a szakmai tanácsadás - fel kell hívni a támogatás a jó zene. „Amikor a zene jön szóba, pihenés természetes lesz, hogy bárki, még a legkoncentráltabb, emberi”, - a szakértő hozzáteszi.
És ez nagyon komoly. Mivel a jóga vagy a kocogás. légzési gyakorlatok fontos részét képezik a boksz ülések, annyi hajlamosak elfelejteni. „Kilégzés erővel után a stroke, és ez lehetővé teszi, hogy energiát takarítson meg hosszú ideig, és a kettő között fúj, próbálja lélegezni egyenletesen, nem szaggatott.” - tanácsolja Di Paolo. Ezen felül, a helyes légzés segít megvédeni a hátsó, ami növeli ezt az ajánlást, több bónusz labda a szakértők.