5 A kezdők vegetáriánus hibái, kozmopolita magazin
Észleli a vegetáriánus divatot
Élesen adja fel a húst
A szervezet nem a legjobb kísérleti platform. Tehát ha még mindig merészeltél változtatni. kezdjünk meg minimális innovációkkal. Fokozatosan cserélje ki a sertéshúst a marhahúsra. hüvelyesek. Ezzel párhuzamosan kizárja a lisztet. cukor. konzervek és sültek. Rendelje be a kirakodási napokat. majd egy héttel később. Próbálja elhagyni a halat az étrendben. hanem a tojások és tejtermékek tisztítására. és fordítva. A hétvégét akár zöldségekkel és áztatott hajdina is eltöltheti. hogy érezze magát a nyers bőrében. De tudják: éles "manőverek" - a gyorsételtől a nyers élelmiszerekig - ritkán hoznak hosszú távú eredményeket. Az utolsó a modern körülmények között - általában valami extrém: ha csak friss növényeket és dióféléket használ. a test folyamatosan tisztító állapotban van. Készen állsz erre? Egy szóval. ne siessen a címkézéshez. de próbálkozzon különböző lehetőségekkel és figyelje a reakcióidat. Ugyanakkor, vegyen elfoglalni Ayurveda. jóga. eszköz detox program. A fő mutató. hogy mindent jól csinálsz - jó érzelmek a peresztroikától.
Gondolkodni. hogy a vegetarianizmus csodaszer
Millió kilogramm éjszakánként: 5 valódi módja a súlycsökkenésnek egy álomban
Miért nem működik az étrend: 7 fő ok. amelyek megakadályozzák Önt, hogy vékonyabb legyen
Az életstílus apologistáinak történetei a könnyűségről. elevenség. a hiányzó kilogrammok és a pattanások lenyűgözőek. de közelebbről megnézzük a lemezüket: az ötlet támogatóinak többsége nem csak húst eszik. hanem egészében is nagyon gazdag és kiegyensúlyozott étrend. Ezért ostobaság várni a túlzott eredményekre. ha kizárta az állati eredetű termékeket. de esténként nem bánja, ha egy sült krumplit és egy szója kolbászt eszik. Emlékezni. hogy a vegetarianizmus nem jelenthet véget önmagában. hanem egy tégla az egészséges táplálkozás rendszerében.
Ugorjon az élelmiszerre. hogy elnyomja az éhséget
Ha egész életét enni hús. és aztán hirtelen elhagyja. meg fogja érteni. hogy az új ételek jóllakottsága nem jön azonnal. Az újonnan sült vegetáriánusok mindent szövnek: kenyeret. burgonya. sajt ... És problémákat okoz a súlyával. Hogy elkerüljék őket. sovány babon. amely alacsony kalóriatartalmúan tökéletesen telített. Tisztelet hely az étrendben levesek lencse és borsó. Anélkül, hogy problémákat okozna az ábrán, teljesen gabonás pörköltek vagytok: hajdina. Quinoa. köles. vad rizs. Tartalmazza a kecske vagy juhtejből származó diétás sajtot és joghurtot. Nos, ne felejtsd el az alapok alapjait - gyümölcsöt és zöldséget.
Ne kompenzálja a vitaminok hiányát
Így jutottunk el a legérdekesebb - horror történetek mindenféle hiányosságok. Nem fogunk csatlakozni az örök érveléshez. akár mítosz. De meg fogjuk mondani. hogyan kell viszontbiztosítani. Ami a B12 és D vitaminokat illeti, ne aggódj. ha nem vagy radikális vegetáriánus (csak abban az esetben, ha több hínert fogyasztasz). A kalciumhiány kompenzálja a narancsot és a banánt. A vas sokkal nehezebb: a növényekből rosszul felszívódik. de el kell kezdeni az aszkorbinsavat, és a probléma eltűnik. Az aminosavak a friss zöldségekben feleslegben vannak. És könnyebben asszimilálhatók. mint ezek. a hús: a szervezet nem költ energiát feldolgozásra.
A vegetarianizmus formáiban könnyen összezavarodik. Itt vannak a legfontosabbak:
- Fleksitarianstvo - hús és tenger gyümölcsei havonta egyszer.
- A pescetorizmus a hús elutasítása. de a hal megőrzése az étrendben.
- A laktovevegetarianizmus egy szokásos változat. ahol tejtermékeket és tojásokat lehet fogyasztani.
- Vegánizmus - minden állati eredetű termék kizárt. A mindennapi életben tilos a szőrme és a valódi bőr is.
- A nyers élelmiszer a termikusan feldolgozatlan növényi termékek fogyasztása (egyesek nyers halat, húsokat fogyasztanak).
- A fruktianizmus a csak ezeknek a növényeknek a gyümölcse. amelyeket nem kell megsemmisíteni (bogyók, gyümölcsök, diófélék, gabonafélék).
← Kattintson a "Like" gombra, és olvassa el a Facebook-on