11 ok, amiért állandóan fáradtnak érzi magát, factinteres
Ez azért történik, hogy felébredjen fáradtságérzés már. Ez az érzés akkor fordulhat elő, több okból is. Internet Journal Factinteres meséljek 11 ok, amiért állandóan fáradtnak érzi magát.
Nem reggelizik
Tudnia kell, hogy az élelmiszer - a legfontosabb tevékenység a testünket. Attól függ, hogy az élelmiszer a szervezet egészére. A legfontosabb étkezés a nap reggeli. Átadás, akkor veszélyezteti annak hatékonyságát a nap folyamán. Szinte az összes táplálkozási javasoljuk eszik a teljes kiőrlésű gabonák reggelire, az egészséges zsírok, fehérjék és sovány. Ezért, ahogy a reggeli próbálja enni tejterméket, zabpehely, tojás, joghurt.
Van elegendő mennyiségű vizet inni
A hátránya, csak 2% vizet romlásához vezet az energia aktivitás organizmus. Egy vízhiány a vér besűrűsödik, a szív elkezd dolgozni kevésbé hatékonyan és az oxigén kisebb lesz. Ez viszont azt eredményezi, hogy a fáradtság és az érzés. Csak meg kell emlékeztetni, hogy az átlagos felnőtt embernek szüksége van, hogy igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta. Tea, kávé és italok nem alkalmasak.
ugró edzések
Néha szeretnénk kihagyni egy edzés, t. Hogy. Az erő után a munkanap szinte eltűnt. Úgy gondoljuk, hogy ezen a módon is energiát takarít meg és könnyebb lesz holnap. Azonban University of Georgia kutatói bebizonyították az ellenkezőjét. Az a tény, hogy a mulasztás a testmozgás nagyobb mértékű fáradtság.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy edzés közben a testünk sokkal hatékonyabban működnek, és minél több oxigént. Ha úgy dönt, hogy kihagyja az edzést, a test még „vár” a beáramló nagy mennyiségű oxigént. Mivel ez nem történik meg, úgy érezzük, egyfajta fáradtság.
vashiány
Ön tesz túl bonyolult feladat
Figyelembe elég nagy kihívás, azt kockáztatja, hogy mindig fáradt. Az a tény, hogy a kihívások, leggyakrabban a hosszú távú. Emiatt, ha folyamatosan gondol róluk, a felmerülő kérdéseket, és így tovább. D. Ez vezet az a tény, hogy Ön egyszerűen nehéz, hogy egy ilyen stressz és fáradtnak érzi magát egész idő alatt.
Eszel gyorsétel
gyorsétterem, mint? Tudom, hogy közel az érzést, állandó fáradtság. Az a tény, hogy a fast food tele van sóval, cukorral és egyéb káros élelmiszer-adalékanyagok a magas glikémiás indexet. Az ilyen termékek vezet, hogy a vércukorszint tüskék. Sőt, a cukor szint csökken olyan gyorsan, hogy akkor azonnal érzi, hogy mély fáradtság.
Ön körül sok a felesleges
Ha a munka az asztalon egy csomó régi papírokat, poharak, és egyéb irodaszerek, azt kockáztatja, hogy elfárad sokkal gyorsabb, ha mindez nem volt. A legújabb kutatások Princeton University kimutatta, hogy ha Ön körül a különböző tárgyakat, ha fizet nekik sok figyelmet, és hogy költ az energiát. Annak ellenére, hogy a hegy papírokat, azt kockáztatja, hogy elveszti a fejét, ami vezet romlásához koncentráció elvesztése időt és energiát. Mindez azt eredményezi, hogy a gyors fárasztó.
A kutatók azt javasolják, hogy figyelemmel kíséri a feltétele a munkahelyen. Például, mielőtt elmész el kell távolítani a munkahelyen, a rend helyreállítása érdekében. Így másnap indul sokkal termelékenyebb és fáradtság hagylak.
Akkor még nem volt nyaralni
Továbbá, ez a tétel tudható dolgozni, míg a nyaralás. Sok tudós azt állítják, hogy jó pihenést csak akkor lehetséges, ha teljesen lemondani minden társított a munkát. Ezért megy a tengeren (egy tengerjáró, hogy a hegyek, a ház) teljesen tartózkodjanak munkaprogramokat, modulok és így tovább. D.
Iszol alkoholt lefekvés előtt
Igen, az alkohol lehetővé teszi számunkra, hogy pihenjen egy kicsit, miután a munkanap. Azonban ez játszhat kegyetlen vicc. Az a tény, hogy az alkohol okozza a túlfeszültség adrenalin, ami feltétlenül szükséges, lefekvés előtt. Így az alvás lesz nyugtalan, és felébredhet az éjszaka folyamán. Mindez nem teszi lehetővé a test teljes kikapcsolódásra, ami vezet gyors fárasztó. Táplálkozási ajánljuk, hogy tartózkodjanak az alkohol 3-4 órával lefekvés előtt.
Iszol egy csomó kávé
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávé használata ajánlott csak reggel. Plusz, a több csésze kávét ivott nem haladhatja meg a 3 db. Nagy mennyiségű koffein hozzájárul blokkoló anyagot, például az adenozin. Ez az anyag azt mutatja, hogy meg kell aludni. Egyszerűen fogalmazva, ez csak a sejtekben felhalmozott sok adenozin, szeretne aludni. A koffein blokkolja az adenozin termelést. Egyes kutatások szerint azt mutatja, hogy a kávé nem tud inni, még 6 órával lefekvés előtt. Ellenkező esetben fennáll a veszélye, hogy alvás.