Torna Kegel gyakorlatok aranyér, vélemények
Hozd az alján a csípő izmait, mielőtt fizikai normák Kegel gyakorlatok segítségével aranyér. A mindennapi életben, ez a terület az érintett személy minimális, így az izmok meggyengülnek hatása alatt a Föld gravitációs, vagy egyéb tényezők.
áttekintés
Aranyér nevezzük visszerek, amikor kísért tünetek, mint például vérzés, súlyos fájdalom, gyulladás a végbél, elvesztése aranyér. A betegséget három csoportba sorolhatók: a belső, külső és kombinált szerinti a helyét a vénás plexus. A végbélnyílás közelében fordul elő viszketés és kellemetlen érzést. A kiváltó okok aranyeres kúpok - ez emberi hajlam trombózisra. A véráramlás az artériás vér mozgó erősen a végbélnyílás, és vissza keresztül a vénák vissza dolgozni, és így van egy aranyér.
A belső és külső aranyér
Hogy megakadályozzák a betegség kell, hogy kövesse egy bizonyos étrendet, rostokban gazdag, hogy megvédje a szervezetet a székrekedés. Mivel kemény széklet károsíthatja a falak az erek a végbél, vérzést okozhat. A kezelőorvosnak tanácsos, hogy vegyenek részt és fizioterápiás Kegel technika.
a Kegel-gyakorlatok szerzett népszerűsége a XX században, köszönhetően a híres német nőgyógyász Arnold Kegel. Az alapítvány ezen váltakozó feszültség torna és pihenés az izmok lágyéki más tevékenységet. Bizonyos esetekben hatékonyabb edzést segítségével extra elemeket. Kezdetben a gyakorlatokat jelentett a nők számára. Miután a folyosón a baba a szülőcsatornán, az izmok elvesztik erejüket, ott van a mulasztás a belső kismedencei szervek. Torna komplex ebben az esetben vezet a megerősítését a medencéje.
Az orvosok azt javasolják figyelni ezt a technikát a következő esetekben:
- aranyér;
- vizeletinkontinencia;
- terhesség és előkészítése a szülés;
- szülés utáni helyreállítási hüvelyi izmok
- A mulasztás bármely szervek a medence;
- gyengül a nemi vágy;
- gyengül az erekció a férfiak;
- prosztatagyulladás.
Kegel gyakorlatok aranyér gyorsan hasznosnak bizonyult és a funkcionalitás. Az orvosok javasolni kezdte gyakorlatok nem csak a nők, hanem a férfiak különböző betegségek, hiszen erősíti az izmokat, amelyek támogatják a húgyhólyag, a méh, a végbél. A modern orvostudomány teszi komplex Kegel gyakorlatok csak pozitív visszajelzést kaptunk.
Kegel gyakorlatok a terhesség alatt
Kegel-gyakorlatok és aranyér
Annak érdekében, hogy gyógyítani aranyér és végezzen megelőző intézkedéseket egy integrált megközelítés. Kívánatos, hogy racionalizálják az étel, és dolgozzanak ki, túlterhelése nélkül tested. Kegel gyakorlatok aranyér jelentős mértékben erősíti a csípő izmait, végbél, a záróizom. Ez a gyakorlatok segítenek megszabadulni a stagnálás a vér a vénákban, és normalizálja a bélmozgást, megakadályozzák a veszteséget az aranyér, csökkenti azok méretét. Egy olyan időszakban, erős veszteség kúp ellenjavallt ezt vagy bármely más módszer, mivel fennáll annak a veszélye, aprítás és repedések.
Az alapvető okai aranyér:
- helytelen táplálkozás;
- mozgásszegény életmód;
- emelés nehéz súly tárgyakat.
Blood stagnálás történik a végbélnyílás, az edények vannak nyújtva, kialakulását eredményezi aranyér, hogy csipkedte szállított egy akut fájdalom. A betegség megelőzésére, illetve a korai szakaszában aranyér orvosok azt javasolják, Kegel-gyakorlatok. A csökkentés kismedencei izmok fokozza a vérkeringést a végbélnyílás körül, ami a jobb vérkeringést és az általános jó közérzet.
Előkészítése torna
Vannak gyakorlásának feltételeit:
- Mielőtt a tornaterem Kegel próbálja kiüríteni a hólyagot, hogy ne kellemetlenséget amikor tevékenységet.
- Otthon, a jobb, hogy végre gyakorlatokat fekve egy kemény felületre.
- Akkor végre: az irodában, vagy a metrón ülve vagy állva. Nem lesz észrevehető a többiek.
Kegel-gyakorlatok férfiaknak
Főoldal elvégzése előtt a Kegel-gyakorlatok aranyér, meg kell határozni szőnyegen, és hogy egy vízszintes helyzetbe. Heel teljesen illeszkedő a padlóra, lábak kissé szét és hajlított a térd. Az egyik keze a csípőízület alatt, a másik a has. Így, akkor úgy érzi, az összehúzódás bizonyos izmok.
A második kiindulási helyzetben, szemben az előző. Vegyünk egy vízszintes helyzetben a hasán, terpeszben. Ha keményen mindkét lábát, ez lehet egy kanyarban a térd, a másik, hogy elhagyja a sort. Az comb kell tenni dekoratív párnák a kényelem vagy összehajtott törülközőt.
Az, hogy a gyakorlatok
Lassan, betartva a lassú, csendes ütemben, lerövidíti az izmok a medencefenék: feszült és 5 másodpercig. Hogy egy kis szünetet 5-7 másodpercig, majd ismételje meg 10-szer, fokozatosan növelve a tartózkodási időt.
Medencefenék izmait nyolc. Feltételes hurkok képződnek körül a húgycsövet, végbélnyílás, és a nők, és körül is a hüvelybe. Gyakorlat magában lépcsőzetes csökkentését az egyes hurkok. Először is, elölről hátrafelé, majd a végbélnyílás a húgyhólyagba.
Próbálja meg szimulálni a kiesés magát.
Szükség van gyors ütemben a szerződést, és az izmok ellazítására a medence területén 10 másodpercig. Miután pihen az ismétlés 10 alkalommal ugyanabban az időben. Minden nap időtartamának összehúzódások növelni.
Gyakorlatok erősítése a medencefenék izmait
Próbálja megállítani a vizelet áramlását vizelés közben, de az ágyék izmok. Próbálj nem folyamodnak segítségével a láb, a csípő vagy a has alsó részén.
Minden öt nap, növeli az ismétlések gyakorlatok fenntartása érdekében a hang a medencefenék izmait. A legtöbb ember úgy érzi, az eredmények egy hónap után az intenzív képzés. Ha az izmok meggyengülnek állapotban, akkor akár 3 hónapig fokozott képzés.
Kegel gyakorlatok aranyér előnyösebb, mint más típusú orvosi stressz a szervezetben:
- Gyakorlatok aranyér lehet végezni bármely kényelmes helyen az autóban, irodában, otthon vagy a fürdő. Teljesítményének rendszeres gyakorlatok csökkenti a kockázatot az aranyér betegség, a tünetek enyhítésére, erősíti az izmokat a kismedencei.
- Nők kap egy erőteljes testmozgás hüvelyi izmok, amelyek a jövőben megakadályozzák süllyedés a méh és a hólyag.
- A férfiak kialakulásának megelőzése a prosztatagyulladás.
Komplex Kegel-gyakorlatok nem fog sokáig tartani. Csak 15-20 perc egy nap bármely kényelmes környezetben biztosítja a keringés javítását, a végbél környékén. Ezáltal gyulladt aranyér okozhat kisebb kellemetlenséget, és a vér áramlását a végbélnyílás területén a normális.