Speciális diéta során a stressz
A megfelelő táplálkozás során a stressz
Idegfeszültség, sokan próbálják eltávolítani a segítségével valami finom torta, torta, édesség. Ez a megközelítés alapvetően helytelen, mint provokáló problémák a szám, ami viszont csak súlyosbítja a stresszes helyzetet. Azonban, táplálkozási azt mondják, hogy az étel képes korrigálni ilyen könnyen ideges kimerültség fenyegető tünetek. A diéta, amely tartalmazza, hogy az élelmiszerek természetes antidepresszánsok, valamint olyan anyagot, amely felelős a jó hangulat, pozitív hatása van, segít leküzdeni a stresszt.
Az alapvető szabályok a táplálkozás idegi feszültséget:
Élelmiszer stressz ellen
Van egy speciális diéta, amely segít leküzdeni idegességét. Mintegy táplálkozás stressz és a depresszió részletesen ismertetik a „Diet depresszió”. Ez magában foglalja élelmiszerek, amelyek az úgynevezett természetes antidepresszáns. Stressz ellen ez a legjobb, hogy segítsen:
- hal. Jelenléte miatt a benne az esszenciális zsírsavak omega-3 csökkenti a citokinek előforduló stresszes körülmények között. Azt is erősíti a szívizmot, normalizálja a nyomás, erősíti az immunrendszert;
- brokkoli. A folsav forrás, B1-vitamin, E, a kálium, és az omega-3;
- alga gazdag jód és cink, normalizálja az endokrin rendszer. Hogy az általa előállított hormonok, amelyek szabályozói hangulat;
- jód forrás is a kenyér az étkezés, szójabab, fokhagyma, narancs;
- tejet. Nem okoz túlzott ingerlékenység lehet a kalcium hiánya, alkotó a tejet. Ez az elem lehet előállítani figyelembe az élelmiszer hüvelyesek, cékla, mandula;
- fürjtojással. amely tartalmaz glicint. Ez az anyag stimulálja az anyagcserét, a vérnyomás stabilizálódik, stb Ezek tartalmaznak PP-vitamin eltávolítja súlyossága depresszív állapotok .;
- étcsokoládé javítja az agyműködést, csökkenti a súlyosságát a stresszt, javítja a hangulatot. Ez tartalmazza a szelén és a cink, amelyek hozzájárulnak a gyártási boldogság hormonok szerotonin és endorfin;
- grapefruit. Mivel a magas C-vitamin tartalma, ez a gyümölcs erősíti az idegrendszert.
Stressz és Fogyás
Gyakran a sok stressz okozza eltűnését étvágyat. Ki ne találkozott a személy korábban egészséges, sokkal vékonyabb a idegfeszültség? Sokan tévesen érzékelik ezt a jelenséget, mint egy jó módja annak ellenőrzésére súlyát. Azonban elutasítás enni a talajban stressz tele van súlyos betegségek a szervezetben, akár súlyos betegségeket.
Bár természetesen a megfelelő stresszoldó diéta, amely kizárja a zsíros, sült ételek és a nehéz, biztosan van egy pozitív hatással van a szám.
Azonban meg kell jegyezni, hogy annak érdekében, hogy felszámolja a stressz először eltávolítjuk az oka, vagy változtassa meg a hozzáállás is.