Lehetséges, hogy a máj az étrendben
A folyamat során a fogyás sokan vannak, hogy feladja a legtöbb termék. Ez lehet a hús, tej, kenyér.
De vajon lehetséges, hogy egy máj fogyás? Tény, táplálkozási semmi ellen melléktermék nem, de ajánlott, hogy ez az étrend gondosan és mértékkel.
Ezen túlmenően, a máj kell egyensúlyban az egyéb termékek, valamint abban az esetben, contra - helyettesíthető más fehérje ételek.
Ugyancsak nem ajánlott idősek magas koleszterinszint.
Amikor a máj válik szükségessé a terméket?
Máj adjuk a diéta fogyás, ha a standard étrend alapján zöldségek és más növényi élelmiszerek hatástalanok. nevezetesen:
- Nem minden test képes megbirkózni a nagy mennyiségű rostot.
- Nem mindenki tudja, hogy elég sárgarépa, rizs, alma és saláta.
Ennek fő oka az, hogy nincs dinamika csökken extra kiló - egy pszichológiai tényező. Az ember folyamatosan tapasztalható éhezés. Állandó kényelmetlenséget okoz stresszt (kortizol), amely befolyásolja a megőrzését testtömeg ugyanazon a szinten.
Éppen ezért a diétás program tartalmazza fehérjetartalmú ételek. Máj fogyás tekinthető ideális összetevő. Valóban, a szerkezetében tartalmaz könnyen emészthető fehérjét, amely az összetételében nem hozam a fehérje található a csirke mell.
Mi a máj jobb?
Egy másik fontos pont - mit válasszak? Az átlagember a diéta alkalmas sertés, csirke vagy a marha máj. De azok számára, akik fogyni szeretnének, akkor jobb, ha választani csak két választási lehetőség - marhahús (és jobb - borjú), csirkemáj.
A sertésmáj közölt kellően magas koleszterinszint. Ez vezet az erek elzáródása, befolyásolja a faggyúmirigyek zsír. Ezért, a tömeg nem csak nem csökken a gyakori használata, de a jövőben még inkább. A legtöbb, amit megengedhet magának - ez sült vagy főtt sertés máj hetente egyszer.
- B-vitaminok felelősek a szállítási hasznos dolgot az étrendben, és csökkenti a stresszt.
- Vas telített a vér oxigénnel, és megakadályozzák vérszegénység.
- Chrome-ot javítja az anyagcserét és a feldolgozás a zsír energiává.
- Az A-vitamin hasznos a bőr és a szemek.
- Továbbá, a magnézium, a folsav, a napi dózis a foszfor, jód, szelén, és számos szerves savak.
Hogyan és mennyit eszik májat az étrendben?
Mint minden más étrend termék, a máj jobb enni bizonyos napszakokban.
A reggeli étkezés megfelelő szénhidrát élelmiszerek. Ezek a díjat minket energiával az egész nap. Legyen nemcsak kása, hanem táplálkozási pirítós vagy egy nagyon kis darab csokoládé (maximum - egyszerű sütemény).
Ebédidőben engedheti meg magának egy teljes étkezés, amely magában foglalja a főként fehérjetartalmú ételeket. Itt van, hogy az lenne a legjobb, hogy „lássa” a májat, közel a köret a rizs és a zöldségek.
Szintén nagyon jó ízű máj árnyalatok tököt, vagy céklát, melyek ízesített gyógynövények és a fokhagymát.
Számát tekintve a máj, itt táplálkozási javasoljuk, hogy korlátozzák 100 g késztermék. Még egy ilyen kis mennyiség is szükséges, hogy a napi étrend tápanyag.
Energia érték nyers máj mintegy 132 kcal, ugyanabban az időben a kalória sült májban növeljük, 172.
Májkárosodás, vagy amikor, hogy tartózkodjanak a termékről
Még az összes pozitív tulajdonságait a máj hordoz bizonyos veszélyt. Fogyás nem előnyös számára:
- Az első helyen nem lehet használni az emberek, akik a magas koleszterinszint. Összesen 100 g tartalmaz legfeljebb 280 mg koleszterin. Ez egy nagyon magas arány! Ronthatja betegségek a kardiovaszkuláris rendszer.
- A máj jobb, ha nem használja az idősek. A szerkezete tartalmaz egy hatalmas mennyiségű extraktív anyagok, amely okozhat gasztrointesztinális rendellenességek.
- Ezen kívül azok, akik szenvednek a gyomorhurut, epehólyag problémák, vagy gyomorfekély ne lépjen be a diétát a máj, mert szinte teljesen egy fehérje termék. Ez az étel nagyon nehéz és veszélyes az emberek számára.
És mindenki másnak, akik szeretnék, hogy lefogy, most képviseli kellően nagy számú étrend, ahol az alap vagy az egyik komponens éppen a májat.
Ahhoz, hogy a normális szint fenntartásához a fehérje a szervezetben van egy speciális sport máj diéta, amely magában foglalja a melléktermék néhány napon belül. Szintén ismert világszerte Dukan diéta is tartalmazza az engedélyezett termékek a májban.
Ezért, ha lehet enni májat fogyás fenntartani a szervezet védekező ebben a nehéz folyamat. Csak győződjön meg róla, hogy nem károsítja az egészségét.
Hogy az információ hasznos az Ön számára?