Napi gyakorlat a töltéshez és megnyitja a csakrák, tudatos élet

Vannak három gyakorlatok célja

a töltéshez és megnyitja a csakrák:

Az első - a testmozgás.

A második sor mentális gyakorlatok (megjelenítés).

A harmadik összetett - kombinációja légzőgyakorlatok és testtartás.

Gyakorlat nyitására, és folyik a csakrák

Stand szétvetett lábbal, távolítsa el a zokni, amennyire csak lehetséges, de úgy, hogy ne rossz közérzetet, miközben a térde. Amennyire lehetséges hajlítsa be térdét. Mivel a képzés akkor képesnek kell lennie, hogy csökkentse a fenék, hogy a szint a térde. Többször leszáll, és felmenni.

Most add kígyózik csípőjén. Mozgás hátra a lehető legnagyobb amplitúdója. Különösen hangsúlyozta folyamatban. Mozgás történik háromszor, miközben lefelé halad. Állj, állj mindig az alsó helyzetbe, és megrázta a csípőjét háromszor. A legfontosabb része a gyakorlat végezzük az erős hajlítása a térd. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 3-szor.

Láb váll szélessége egymástól. Kissé hajlító a térd, mozgassa meg a medence hátra. Ismételjük meg többször is.

Most képzeljük el, hogy a henger belsejében, amelyet meg kell csiszolni. Fényezzük te csípő. Tedd pas kezüket. Forogni kezd a csípő, hogy lengyel a teljes felületen a képzeletbeli henger.

Jumping. Ehhez a gyakorlathoz, szeretne partner. Fogja meg a kezét. Egy partner támogatását, és a második idején ugrik olyan magas, mint lehetséges. Jumping, próbálja szorítani a térdét a mellkasa. Ugrás pár perc szünet nélkül. Lazuljon el. Ne púp, pihenő. A szünet után, ugrás lesz a partnere, és támogatni fogja őt.

Ez a helyzeti izometrikus gyakorlat. Álljon meg négykézláb, ahogy az ábrán látható. Ebben a helyzetben, a könyök ne érintse a padlót. Hands használják, mint a támogatást. Változtatásával közötti szög a comb és a fenék, elérése kezdeni érezni a feszültséget a pengék. Férfiak izmos vállöv első érezni a feszültséget a válla, ezért legyen óvatos. Megérezte a feszültséget, hogy az izometrikus testtartás beszakadt előre, majd hajlítsa vissza. Lehetőség van, hogy egy kezdő, ugyanakkor a csípő és a lábak. A gyakorlatok célja, hogy nyissa ki, és töltse fel a szívcsakra, vagy akarati központ.

Mert gyakorlatok a nyílás előtt a szív csakra található egy nagy kerek tárgy, mint egy hordó, oszmán vagy bioenergetikai széklet neki, akkor vissza volt sovány. Határozottan merevített lábát a padlóra, dőljön hátra a talapzaton. Lazítson és hagyja, hogy a mellizom nyúlik.

A forgó mozgását a fej és a nyak. Elkezd mozogni a fej különböző irányokba. Várja, többször tett egy lépést a fejét előre, felfelé és lefelé, majd jobbra-balra, fel és balra, jobbra lefelé.

Ismételjük fordított sorrendben. Most már forgó mozgását a fejét többször ellentétes irányban. A torok csakra nagyon jól reagál a hang. Énekelni! Ha nem akar énekelni, hogy tegye közzé a hangokat.

Ismételjük meg a mozgalom leírt gyakorlat az 5 csakrák, de csak a szemét.

Dörzsölje a feje tetejére a jobb kezével az óramutató járásával megegyező irányban.

Látványterv megnyitni csakrák

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, kényelmesen egy széken vagy a lótusz helyzetben a padlón egy párnával. Vissza kiegyenesedik.

• Először is, megnyugszik segítségével a meditáció, a hangsúly az első csakra. Képzeld el, mint egy örvény a vörös fény, jobbra forog (nézi a test oldalról). Chakra található, közvetlenül Ön alatt: a tölcsér lefelé, a csúcs - az alsó végén a gerincoszlopot. Néz csakra belélegzi piros, majd kilégzés. Képzeld el a vörös szín a inspirációt. Ahogy kilégzéskor láthatóvá nem csak nézd meg a színét a kilégzést. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg amíg meg nem jelenik pirosan világít mind a belégzés és kilégzés. Ha a piros fény a kilégzés több homályos vagy sápadt, mint inspiráció, akkor az egyensúly a vörös energia. Ha a színe halvány, akkor meg kell adni a piros az aura területen; ha a színe homályos és sötét, akkor meg kell, hogy ecsettel az alsó csakrákat. Ehhez ismételje meg a gyakorlatot, amíg a szín a kilégzés nem lesz ugyanaz, mint a belégzés. Ez igaz minden a csakrák.
• Holding az első a szem, az első kép csakrák megy a második, amely mindössze 5 cm-rel a szeméremcsont. Képzeld el örvény két: az egyik az első a test felületén, a második - a hátán. Lásd, hogyan forog az óramutató járásával megegyező formázó vörös-narancs. Lélegezz ennek fényében. Kilégzés azt. Ismételjük meg a gyakorlatot. Mielőtt folytatnám, győződjön meg arról, hogy a kilégzés ugyanolyan színű, mint a belégzés.
• A stabil vizualizációs első két csakrák, folytassa a harmadik, található a napfonat. Ezen a ponton meg kell elképzelni két sárga örvény. Lélegezz sárga. Lélegezz be ezt a színt, kilégzés azt. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg a kilégzés színe nem lesz ugyanaz, mint a színe inspiráció.
• Menj a szíve. Hogy hozzászokjanak jobbra forog zöld forgatag. Be és ki a színt, amíg a színe levegőt, és nem egyenlő. Nézd meg, hogy az összes többi csakra (ami már betöltött). Figyeld, ahogy forognak, mielőtt a torok csakra.
• A torok csakra be és ki a kék fény elfordulását az óramutató járásával megegyező irányba örvények.
• A harmadik szem csakra van szükség, hogy láthatóvá jobbra forog kavarog az első és hátsó felületén a fejét. Bíbor szín kavarog. Ismételjük meg a légzés gyakorlására.
• Most megy a tetejére. Ebben a csakra opálos fehér. Csakra található a felső és forog az óramutató járásával megegyező, de. Lélegezz fehér énekelt. Kilégzés azt. Ismételjük meg a gyakorlatot.
• Nézd meg az összes hét csakra, jobbra forog. Nézd meg, hogy az energia fluxus, az energia áramlik át a fő csatorna a gerinc. Ez az áram impulzusok az időben a légzés. Amikor belélegzi a pulzushullám felfelé irányul, és ha kilégzés lefelé. Kísérheted a csakrák kapcsolatban állnak tippeket a fő stream, mint a korona csakra képezi a fő bejárat és a kijárat áramlás, és a gyökér csakra képezi a bejárati kapu az energia egy részét az energia területén. Nézze meg, hogyan az energia a belégzési részét az aura. Most az egész területen töltött fényenergiát, és az alsó csakrák teljesen feltöltött pozitív energiával.

Légzőgyakorlatok és különleges testhelyzetek, hogy nyissa ki, és folyik a csakrák

Ülj le a sarkát pas padlón. Palm fel a csípőjén. Belégzést, előrehajol, hajlító vissza. Kilégzés, dőljön hátra. Minden kilégzés, ha azt szeretnénk, mondjuk a mantrát. Ismételje meg a lépést többször is.

Jelentenek 1. Üljön a földre a lábbal. Fogja meg a boka és mélyen belélegezni. Előrehajol, kilóg a mellkasát, és nyomja a medence hátra. Kilégzés közben ívelő hátán, és csúsztassa a hátsó felső részét a medence előre, támaszkodva a ül csontok. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször, forgalomba hozatalához, a mantra, ha szükséges.

2. póz Feküdj a földre, és emelje fel a könyök. Emelje fel a lábát, hogy a magassága 30 cm a padlóról. Spread a lábak és a belégzés. Kilégzést, keresztbe tesszük a lábunkat a térde: a lábak egyenesek. Ismételje meg többször, majd emelje fel a lábait magasabb, és újra megismételni ugyanazt a gyakorlatot többször. Ellenkező Az eddigi edzés. mindaddig, amíg a lába lesz magassága 70 cm a padlóról. Majd lassan engedje a lábad, hogy ugyanazt mozgását. Pihenjen, és ismételje meg a gyakorlatot többször.

Jelentenek 1. Üljön a földre a lábbal. Fogja meg a ujjait az első a vállak és a hüvelykujját - hátul. Lélegezz be, és kapcsolja be a szervezet, hogy a bal oldalon: kilégzés, jobbra. Lélegezz mélyen és lassan. Spina szükségszerűen egyenes. Ismételjük meg a gyakorlatot többször mindkét irányban. Pihenj egy percig. Ismételje meg a gyakorlatot, térdelő.

2. póz Feküdjön a földre. Tartsd a lábad együtt, emelje fel a sarok 20 cm-rel a padló. Emeld fel a fejét és a vállát. 20 cm Nézd meg a lábujjak. Karját kinyújtva egyenesen, ujjak pont a lábujjak. Miközben ez a helyzet lassan, de erőteljesen lévő levegő az orron keresztül a 30 másodpercet. Lazuljon el. Pihenj 30 másodpercet. Ismételjük meg többször is.

Ülj le a földre a lábát keresztbe. Uprites kiegyenesedett ujjait a régióban a szív, a könyöke széttárt egymástól. Mozgás a könyök, mint egy fűrész. Húzza meg a kezét felé, a mellkasát. A légzés legyen lassú és mély. Ismételjük meg többször is. Pihenj egy percig. Ismételje meg a gyakorlatot, ül a sarkában. Ez növeli az energia szintet. Ne felejtsük el, hogy vegye fel a medencét.

Sit na padlón, törökülésben. Fogja keze mögött a térd, kiegyenesedik a könyökét. Start lassan hajlítsa a gerinc háti régióban. Amikor halad előre Kilégzés tolatáskor. Ismételjük meg többször is. Lazuljon el.

Most hajlítsa be a hátsó miközben vállat vonva inhalálás közben csökkenti őket, ahogy kilégzéskor. Ismételjük meg többször is. Lélegezz be és Freeze felemelt vállát. Lazuljon el.

Ismételjük meg ugyanezt a gyakorlatot, ül a sarkában.

Ülj le a földre, törökülésben és csomagolják az ujjait a torkán. Lélegezz be; lélegzet tartásban húzza a gyomor és a záróizom, próbálják szorítani fel az energia, mint a fogkrém a tubusból. Energiát szabadíthat fel a koronát, felemeli a kezét a feje fölé, szövés ujjai a zárba. Ismételjük meg a gyakorlatot.

Ismételjük meg újra hátradőlt a sarkára.

Ülj le a földre, törökülésben, és növelni kitárt karokkal a feje fölött. Weave az összes ujját, kivéve az index, amely kell emelni fel. Lélegezz be, lezúduló a köldök és azt mondja: „Sat”. Kilégzés, mondván: „mi”, és pihenjen a köldök. Pár perc levegőt oly módon gyors ütemben. Most be és nyomja az energia az alapja a gerinc a feje tetején, feszülten a záróizom izmok először, majd a hasi izmok. Tartsa vissza a lélegzetét. Aztán lassan, miközben a feszültség az izmokban, lélegezzen ki. Lazuljon el. Lazuljon el. Ha nem tetszik a mantra „Sat - us”, majd a többi saját. Ismételje meg a gyakorlatot, ül a sarkában. Lazuljon el. Ismételje meg a gyakorlatot, anélkül, hogy szóltak a mantrát. Ehelyett erőteljesen lélegzik az orron keresztül.

Oszd meg barátaiddal