Hogyan enni a forró évszakban
Még ha egy bizonyos ponton úgy találja, hogy a szervezet úgy érzi, kényelmes ebben a módban, tudja - akkor kezdődik, hogy az idő múlásával. A forró napokon, mi több kell, mint a szokásos folyadékbevitel, a felvétel egy megfelelő mennyiségű vitamin és a diéta, amely elősegíti a jól működő emésztőrendszer, és különösen, - bél.
Ezért, ha azt szeretnénk, hogy úgy érzi, felfrissült és energikus a nyári melegben, mint egy szép tavaszi napon, akkor el kell fogadnia néhány alapszabályt és olvassa el javaslatainkat.
Zöldségek, gyümölcsök és zöldségek újra
Miatt izzadás a forró évszak, testünk veszít sok folyadékot és ásványi anyagokat, és ha nem azonnal kompenzálni, ez okozhat anyagcserezavarok és érrendszeri betegségek. Ezért fontos figyelembe venni, hogy és mennyit kell enni és inni.
Az orvosok azt javasolják a nyáron fogyasztanak annyi zöldséget minden lehetséges színek és bármikor a nap, nem számít, hogyan kell főzni őket (bár a nyers, ha úgy találja, hogy a nyers sárgarépa vagy édes paprika módon finomabb).
Hideg vagy langyos levesek tökéletes étkezés ebben az évszakban. Paradicsomleves tésztával vagy hideg, enyhén savanyítjuk fül ízesített gyógynövények, tökéletesen felfrissíti és visszatér hozzád a eréllyel elme és a test.
A második legjobb szakács sült baromfi vagy marhahús egy grill vagy egy pörköltet. Anélkül, zsírt és a bőrt! Egy másik egyszerű és ízletes étel - hal páclében, és süssük meg a grillezett zöldségekkel.
A szakértők tanácsot, hogy korlátozzák a húsfogyasztás, mint annak feldolgozása során a testünk hőmérséklete emelkedik, ami feltétlenül kívánatos a meleg évszakokban. Táplálkozási azt mondják, hogy a nyáron a konyhában kell lennie, kevés időt és lehetőséget, hogy készítsen ételt a grill - hús és zöldség.
Saláta - The Kings of Summer
Kétségtelen, nyári saláta sikeresen helyettesíti bármely más élelmiszer. Ő jó bármilyen formában - a különböző összetevők és azok bármely kombinációja zöldség, még a legváratlanabb. Paradicsom, uborka, paprika, hagyma, saláta, káposzta, sárgarépa, retek, kikészített olívaolaj és az almaecet is jól „barátkozni” egymással és a versenyt a burgonya, bab és más zöldségek, amelyeket emésztett sokkal nehezebb - tudnak várni, amíg őszi!
Ez a „hit” nyári étel - egy gomba, amely ma is a nem túl nagy baj, hogy vásárolni minden szupermarketben. Főtt sejt egy grill, adalékként vagy felszínen cukkini, szeletelt és hengerelt zsemlemorzsa, - bármilyen formában gombák vannak jelen a csemege.
Öt plusz is kap zöldbab, jó sok étel - mint a növényi levesek, vagy köretként kapros, vagy párolt fokhagymás.
Tisztázni kell, hogy sok táplálkozási szakértők nem javasolják a nyáron fogyasztanak több élelmiszert, ízesített pikáns fűszerek okozzák szomjúság, ezzel emlékeztetve arra, hogy annak szükségességét, hogy inni, amennyit csak lehetséges.
Mi a helyzet a gyümölcsöt?
Persze, mi nyár nélkül gyümölcsöt! De ebben az évszakban nem szabad elfeledkeznünk arról joghurt - az egyik leghasznosabb és lehűlni termékek, amelyek egyébként hozzájárul a emésztés szép bármikor az év, és még inkább - a nyáron. Annak ellenére, hogy a különböző joghurtok nagyon változatos, a legmegfelelőbb az összes jelen - ez egy természetes joghurt adalék nélkül.
Egy másik ajánlás - szereti a dinnyét, nagyon hasznos, mivel nagy mennyiségben tartalmaz folyékony, negatív kalóriát és sok tápanyagot. Ezeket lehet csatolni banán, narancs, eper, cseresznye, áfonya, málna, ananász - minden Ezek a gyümölcsök bogyók bőségesen ellátó testfolyadék és javítja bélműködés. Ha nem tetszik zöldséget, lehet főzni levek vagy limonádé, amelyben a sok C-vitamin, felfrissíti és megerősíti a csapatok.
Legyen óvatos, hogy ne vigyük túlzásba a gyümölcs fogyasztás, ne felejtsük el -, hogy van egy csomó szénhidrátot. A többiek, amelyről ismert, hogy káros az egész.
És ha egyszer elértük a limonádé, meg kell konkrétan említett italok. Nem, nem és nem újra! Nem tartalmaz alkoholt a nyári melegben! Ellenkező esetben a szív egyszerűen nem tud fennmaradni. Ezen túlmenően, az alkohol növeli a testhőmérsékletet, és teljesen oltja a szomjúságot, és teszi elviselhetetlenné.
Igyál 6-8 pohár víz, gyümölcslevek, egyen gyümölcsöt, jeges tea és tea - gyógynövény, gyümölcs és különösen a zöld - élénkítő, szomjoltó, és a töltés minket energiával.