Motoros aktivitás és hatása az egészségre
2. A fizikai aktivitás és a szoros kapcsolat az emberi egészségre
3. A kedvező hatás a fizikai edzés testre
IRODALOM
Védelem saját egészségüket - közvetlen kötelessége mindenkinek, aki nem jogosult Perek
tendenciájával másoknak. Végtére is, néha az is előfordul, hogy egy személy az egészségtelen életmód, a rossz szokások, a mozgásszegény életmód, a túlzott evés olyan 20-30 év áll rendelkezésükre, hogy a katasztrofális állapotban van, és csak emlékszik a gyógyszert.
Nem számít, milyen tökéletes volt a gyógyszer, nem tud menteni mindenkit a betegségek előfordulását. Man - maga a szerző az egészség, meg kell küzdeni. Korai életkortól kezdve szükséges aktív életet, edzett, a testmozgás és a sport, hogy tartsák be a megfelelő személyi higiénia - egyszóval, hogy megkeresse ésszerű módon valódi harmónia egészség.
Az integritás az emberi személyiség nyilvánul elsősorban a kapcsolat és kölcsönhatás a szellemi és fizikai erejét a szervezetben. Harmónia pszichofizikai erők a test növeli a tartalékok egészség feltételeinek megteremtése a kreativitás az élet különböző területein. Aktív és egészséges emberek hosszú marad fiatal, folyamatos alkotói tevékenységet.
Egészség - az első és legfontosabb emberi szükséglet, amely meghatározza, hogy képes dolgozni, és biztosítja a harmonikus fejlődés a személyiség. Ezért az értéke a fizikai aktivitás az emberek életében fontos szerepet játszik.
1. SZEREPE mozgási aktivitás az emberi élet
Egyes kutatók azt állítják, hogy a mi korunkban a fizikai aktivitás csökkent, 100-szor -, mint az előző évszázadban. Ha mindkét kell értenie, arra lehet következtetni, hogy ez az állítás kevés, vagy egyáltalán nem túlzás. Képzeljünk el egy paraszt a múlt században. Ő általában volt egy kis darab földet. Felszerelés és szinte nincs műtrágya. Gyakran azonban meg kellett etetni egy tucat gyerek. Sok is gyakorolták a jobbágyságot. Mindez hatalmas terhet ember vitte a napról-napra az élet. emberi ősök nem tapasztalt kevesebb stressz. Állandó törekvés ragadozó, menekülés az ellenség, stb Természetesen a fizikai megterhelés nem lehet hozzáadni az egészséget, hanem a testmozgás hiánya káros a szervezet számára. Az igazság, mint mindig valahol a közepén. Nehéz még felsorolni a pozitív hatások, amelyek előfordulnak a szervezetben az edzés közben értelmesen szervezett. Valóban - mozgás az élet. Nézzük csak figyelni, hogy a csúcsfények.
Az első dolog, mond a szív. Egy átlagos emberi szív működik frekvenciája 60-70 ütés percenként. Így fogyaszt egy bizonyos mennyiségű tápanyagot és konkrét kopás mértéke (és az egész test). Az emberek, egy teljesen képzetlen szív tesz egy perc alatt több és több vágás is fogyasztanak több tápanyagot és persze gyorsabban öregszik. Ez eltér a jól képzett emberek. Löketszám percenkénti lehet 50, 40 vagy annál kevesebb. Hatékonyság a szívizom jelentősen magasabb, mint a normális. Következésképpen, viseljen szív sokkal lassabb. Testedzés hatására kialakult egy nagyon érdekes és hasznos hatása a szervezetben. Közben terhelés az anyagcserét jelentősen felgyorsult, de utána - kezd lassulni, és végül olyan szintre csökkent, normális alá. Általánosságban elmondható, hogy a gyakorló emberi anyagcsere lassabban, mint máskor, a szervezet működésének hatékonyabbá, és a várható élettartam növekedésével.
Napi terhelés az edzett szervezet jelentősen kevesebb pusztító hatása, hogy meghosszabbítja életét. A rendszer az enzimekre, normalizálja az anyagcserét, jobb alvás, és egy személy visszanyeri a alvás, ami nagyon fontos. Egy edzett szervezet növeli a energiában gazdag vegyületek, mint például ATP, és ezáltal növelik szinte az összes lehetőséget, és képességeit. Beleértve a mentális, fizikai, szexuális.
Abban az esetben, inaktivitás (mozgás hiánya), valamint a kor jelenik meg a negatív változások a légzőrendszert. Ez csökkenti az amplitúdó a légzési mozgások. Különösen képessége csökkent mély kilégzés. Ebben a tekintetben, hogy megnövekedett a maradék levegő térfogata, amely hátrányosan érinti a gázcsere a tüdőben. Vital a tüdő kapacitását is csökken. Mindez azt eredményezi, hogy oxigénhiányos. Egy képzett test, éppen ellenkezőleg, az oxigén mennyisége a fenti (bár az igény csökken), és ez nagyon fontos, mivel egy kevés az oxigén termel számos anyagcsere-betegségek. Jelentősen erősíti az immunrendszert. Különleges vizsgálatok emberben azt mutatja, hogy a testmozgás növeli az immunbiológiai tulajdonságait vér és a bőr, valamint ellenállás bizonyos fertőző betegségek. A fentiek mellett van javulás a paraméterek száma: a mozgás sebessége növelhető 1,5 - 2-szerese állóképességet - több alkalommal, a szilárdság 1,5 - 3-szor, perc mennyiségű vért során 2 - 3-szor az oxigén felvételét 1 perc működés közben - 1,5-2-szeres, stb
Nagy értékű gyakorlat, hogy növelik a szervezet ellenálló képességét a működés során számos különböző kedvezőtlen tényező. . Például, mint például az alacsony légköri nyomás, a túlmelegedés, néhány toxinok, sugárzás, stb Bizonyos állatkísérletek azt mutatták, hogy a patkányokat naponta 1 - 2 Chasa képzett úszás, futás vagy lebeg egy vékony pole, miután X-ray besugárzás túlélte nagyobb arányban esetben. Az ismételt besugárzás kis adagokban 15% képzetlen patkányok elpusztult után a teljes adag 600 röntgenig, és azonos százaléknyi képzett - adag után 2400 röntgen. A testmozgás növeli a szervezet ellenállóképességét egerek kiültetés után őket a rák.
Stressz a szervezet erős romboló hatást. Pozitív érzelmek ellenkezőleg hozzájárulnak normalizálására sok funkció. Fizikai gyakorlatok segítenek fenntartani a vitalitást és az életöröm. Gyakorlat erős stresszoldó hatása. Szegény életmód, vagy egyszerűen idővel a szervezetben felhalmozódnak a káros anyagok, az úgynevezett salak. A savas környezet, amely képződik a szervezetben fizikai megerőltetés folyamán oxidálja jelentős salak ártalmatlan vegyületek, és akkor jelennek meg könnyedén.
Így a jótékony hatását gyakorolja az emberi test valóban határtalan.
2. A fizikai aktivitás és szoros kapcsolat az emberi egészségre
Ha az izmok inaktív - romlik az étrend, a csökkentett mennyiség és a szilárdság, kisebb rugalmasságát és feszességét, válnak gyenge és petyhüdt. Mozgására vonatkozó korlátozások (fizikai inaktivitás), a passzív életmód vezet különböző prepathological és kóros elváltozásokat az emberi szervezetben. Például az amerikai orvosok, megfosztva a mozgás önkéntesek előírásával magas gipsz és mentse őket a normál étrend, győződjön meg arról, hogy 40 napon belül kezdték izomsorvadás és a felhalmozott zsír. Ugyanakkor fokozza a reagálóképességét kardiovaszkuláris rendszer és a csökkent bazális anyagcserét. Azonban az elkövetkező 4 hétben, amikor a tárgyak mozogni kezdett aktívan (azonos teljesítmény üzemmód), a fent említett jelenségek már megszűnt, az izmok erősebb és hipertrófiás. Így, mivel a fizikai megterhelés sikerült helyreállítani, mind funkcionálisan és szerkezetileg.