Módszerek egyre nagyobb a növekedés az orvos Berg mint nő
Amellett, hogy a jóga és a testmozgás egy vízszintes sáv. Számos módszer létezik a növekedés fokozásának. Egyikük „Módszerek a növekedési Dr. AI Berg”.
testmozgás
Minden gyakorlatok, mint bármely más nat. terhelés végre kell hajtani a másfél-két órával étkezés után. Minden gyakorlat kívánatos megismételni 15-20 alkalommal.
1. Legs fel a láb szélesség, és emelje fel a kezét, és somknite a várat. Akkor álljon lábujjhegyre, és nyújtsd az egész testet felfelé. Most kell, hogy húzza ki a kezét, és tartsa őket zárva mögött már. Ebben a helyzetben állhat a nyomában, és emelni egy kis zokni. Ez a gyakorlat meg kell ismételni 10-12 alkalommal.
2. Helyezze a láb váll szélessége egymástól. Most döntse a fejét, hogy a bal és a jobb oldalon. Próbálja megérinteni a vállát emelése nélkül a múltját. Végezze 10-12 alkalommal egy, a másik oldalon.
3. A lábak kell szét (szélesebb váll). Naklanyatsya előrehalad és érintse a padlót az ujjaival. 20-szor ismétlődik.
4. testtartás - láb szélesebb, mint a váll szélessége. Végre hátrahajtotta, ujjai érintse meg a sarka. Végezze 20 alkalommal.
5. Állítsa a helyét - jobb lábát hajlítva a térd és megnyomja a láb a térd a bal lábát. Most próbáljuk előrehajol, és érintse meg a kezét a szex. Meg kell végezni 20-szor mindkét lábbal.
6. Csap kezét hátra, és a hátán egy szék vagy elkerülte a kaput. Zömök, tartsa a támogatás 20 alkalommal.
7. Kiindulási helyzet - lábbal. Azt próbálja megérinteni a fejét térd nélkül lehajolt. Végezze 20 alkalommal.
8. Ülj le a földre. Az egyik láb kell húzni előre, és a többi behajlítva a térd. Foot húzza át. Előrehajol 20 alkalommal.
9. Feküdjön a földre. Lábak húzta, kezét elvált az oldalukon. Elkezdjük felváltva emelje az egyenes lábát. A kivégzések száma - 20-szor mindkét lábbal.
10. fejtetőre rá a gyomra. Lábak kiterjesztett, kezek helyezik végig a törzsön. Most kezdik emelni a fejét.
11. Ülő ölelés egyenes lábak, és ebben a helyzetben lassan húzta fel.
12. Kiindulási helyzet - térdel. Hands fel a váll szélessége egymástól. Hajolj előre, kitárt karokkal. Head csepp és érintse a padlót.
13. ül a földön a „török” jelentenek. Hands, hogy bezárja a zárat, és húzta felfelé, amennyire csak lehetséges.
14. Ülj le a földre, és a lábak kiterjesztett előre. Most hajtsd előre, és elérjük a kezét, hogy a tippeket lábamat. Fejét, hogy a térde.
15. Feküdj vissza. Hands alá a hát alsó részén. Ebben a helyzetben, emelje fel a lábát, lassan és előkészítse a terepet a fejüket.
önszuggesztió
Autoszuggesztió nem vehet részt a csendes, nyugodt környezetben. Lehetséges a reggeli felkelés után vagy este lefekvés előtt, az ágyban fekve. Meg lehet ismételni a nap folyamán, ahogy kényelmesebb. A lényeg, hogy ne zavarják meg az időt és a dallam nagyon komolyan a hatalom automatikus javaslatot.
Ne feledje, hogy a film „Én vagyok a legszebb és vonzó” -on a karakterek minden reggel magam megismételve ezt a kifejezést, mint egy mantrát.
Minden kifejezések mondani lassan, megfontoltan és annak érdekében.
- Megnyugszom. Most én vagyok nyugodt (a);
- A lábaim nőnek nehéz lassan
- Kellemes melegség tölti be a bal lábát, majd jobbra mozdul. Meleg patak eléri a bal és a jobb kezét.
- Heat szétoszlatja az egész szervezetben;
- A teste meleg volt;
- Szív dobog simán és csendesen;
- Légzés könnyű;
- A csomagtartó teljesen ellazult;
- Az erő az izmokban, a karok őrizni és erősíteni.
- Most egy sor gyakorlatok én csak hasznot. A test fogják terjeszteni, amennyire csak lehet, most független az én akaratom. Az utolsó mondat kézzel szorította ökölbe, és tartsa őket ebben a helyzetben 10 másodpercig.