Milyen gyorsan hízik - hatékony módszer - természetes testépítés
Általában étrend összefügg az elutasítás az élelmiszer, leromlott éhezés következtében, amelyben egy személy fogyni. Az interneten, a legtöbb információt, hogyan kell fogyni, és viszonylag keveset tud hízni. De kevesen tudják, hogy a súlygyarapodás nem könnyen vékony egy ember, mint fogyni teljesen. Úgy tűnik, hogy valaki eszik, mint egy normális ember, nem egy diéta, vezet az aktív mozgalmas az élet, nem éhezik, és táplálják a kialakuló éhség. És bár ez nem toborozni és 1-2 kilogramm, és ha egyre, nem sokáig.
Kezdjük az elemzést a problémát, ha megvizsgálja az okokat:
1) A megnövekedett aránya emésztést. Ez egy tudományos kifejezés, de nem érdekel. A tény az, hogy a szervezet lebontja az ételt túl gyorsan.
Ez egy ilyen berendezés test. Nincs semmi baj azzal, hogy meg kell enni szerint a tulajdonságait az emésztést.
2) Szabálytalanság étkezés.
Hízik meg kell enni, legalább 4-szer egy nap. A legvalószínűbb, akkor nem kell a vágy, hogy enni olyan gyakran. De meg kell, hogy ösztönözze az étvágyat. Idővel ez az élelmiszer lesz a szokás, és akkor nem lesz nehéz.
3) az alultápláltság.
Megpróbáljuk először izomnövekedésnek, nem kövér. Ezért zárja zsíros junk food. A diéta kell állnia egészséges ételek, mert szükségünk lesz a gyakorlat, ami viszont szükséges kalóriát és energiát egy jó egészséges étel. Hús, tojás, tej, zöldség - kell enni minden nap, ez az alapja.
4) A hiányzó reggeli.
A reggeli nem kötelező. Emlékezz erre. Hogyan ébred fel - egy pillanatra masszírozni a has. Sokan megpróbálják enni reggel, hogy általában eszik ebédre vagy vacsorára. Ez egy óriási tévedés. A reggeli, leves, kása vagy gabona.
5) A fizikai aktivitás hiánya.
Fizikai aktivitás szükséges. Meg kell terjeszteni szerzett kalória tested! Ne feledje, hogy az izomtömeg több zsír tömege 3-szor. Fizikai aktivitás tömeg set - vízszintes sávok vagy edzőteremben. Meg kell szivattyúzni az izmokat. Biztos, hogy enni egy óra és fél edzés előtt.
6) A helytelen alvás ütemtervet. Aludj legalább 6-7 órát egy nap, és mindig éjszaka. Ha felébredsz reggel 7 órakor, majd a 8-9 lesz a vágy, hogy a reggeli. De ha felébredsz 11-12 óra, nem az a tény, hogy általában az esti akar enni. Minden ugyanaz a biológiai ritmus határozza minden ember.
Ezek a fő oka. Természetesen minden esetben vannak kivételek, de a legtöbb esetben a valódi ok az, azok között elemzi.
Diéta súlygyarapodás
Diet egyszerű. Meg kell tennie, hogy állítsa be a elfogyasztott élelem mennyisége, és milyen terméket enni, attól függően, ízlése. Ne feledje, hogy étel legyen szórakoztató, és szerencsések vagyunk, hogy elképzelni nem utasíthatja.
Breakfast. Hogyan ébred fel, és meg kell lennie 7-8 reggel - egy pohár tej vagy joghurt.
Akkor megy a reggeli üzleti - fogmosás, stb
Reggeli a választás - zabkása, gabona- vagy leves egy pohár meleg tejet. Utazás az esetben alma. Load nem ajánlott, mivel ez csak a kezdete a nap, és a gyomor még nem ébredt fel.
Ebédet. Ebéd legyen sűrű. Ideális esetben az első és a második fogás, desszert. Tulajdonképpen, meg kell enni a hasa oktatás. Nincs semmi baj.
Délutáni tea. Célszerű gyümölcs vagy zöldség, csak egy snack. Lehet joghurt, a cookie-kat is.
Vacsora. Sűrű vacsorázni, majd feküdjön le, és TV-t nézni. Készíts egy saláta.
2. vacsorát. Jellemzően fél órával lefekvés előtt. Azokban az országokban, ahol a legmagasabb a várható élettartam, úgy döntött, hogy enni lefekvés előtt. Meg kell enni is -, hogy a gyomor nem volt üres, és ugyanabban az időben, hogy nem eszik. Ez serkenti a reggeli, és hogy fontos további kalóriák számunkra.
Kötelező feladat. Tárcsázott kalóriát terjeszteni az egész szervezetben, és hogy a hatalom izmok és a szervek. Alapján ezt a cikket, akkor létrehozhatunk saját diéta, amely megfelel a ízléspreferenciák.
Számos más oka a hiányzó tömeg, amely lehet egyedi. A dohányzás, az alkohol, a stressz, a lustaság.
A dohányzás tönkreteszi az étvágyat, és mindenki által ismert. Írja be a keresési sáv „egyszerű módja.” Segítségével könnyen megszabadulni e agyatlan üzlet. Hogyan lehet megszabadulni az e-függőség - akkor javítja az étvágyat, az energia lesz, az étel lesz finom.
Az alkohol is rontja az étvágyat. Próbálja meg csökkenteni azt a minimum.
Stressz. Sokan elvesztették az étvágyat stresszhelyzetben, hanem sok látszik. Ebben az időben, azt akarom, hogy elkerülje - és a testmozgás segít ebben.
Lustaság - mellszobor magad akartak, akkor miért ellentétes a kívánságaikat. Használja demotivators (valami, ami folyamatosan mozog akkor a cél felé, például elképzelni, hogyan fog hamarosan találja magát egy bálvány).
Rendszeres fogyasztása az élelmiszer, az egészségesebb összetétele, elérhetősége: reggeli, hiánya dohányfüggőség (call dolgokat a megfelelő idő, ez nem egy szokás - egy olyan gyógyszert, amely a közvetlen oka a hiányzó tömeg), az alkoholfogyasztás mérséklése és a testmozgás, biztos, hogy vezet, hogy állítsa be a kívánt súlyt . A legfontosabb a türelem. Sok szerencsét!