Mi akadályozza fogyás
Mi akadályozza fogyás
A fő probléma kapcsolódó kisebb súly és betartása racionális táplálkozás, a kezelés kezdeti szakaszában elhízás a rossz hozzáállás, hogy az élelmiszer. Az a tény, hogy a legtöbb ember számára az élelmiszer - ez nem csak egy módja annak, hogy fenntartsák a szervezet optimális állapotban. Sok élelmiszer használják elérésének eszközei kényelmes érzelmi állapotát. A munkahelyi stressz, problémák a kapcsolatokban szeretteinkkel, a pénzügyi nehézségek - mindez vezet a túlzott evés, gyakran kíséri az alkoholtartalmú italok.
Ilyen helyzet lehet azzal a ténnyel magyarázható, hogy amint elfojtott vagy hogy az állami diszkomfort használó élelmiszereket minden későbbi ilyen körülmények között az emberek öntudatlanul fogja használni ezt a módját, hogy megoldja a problémát. Ebben az esetben a probléma természetesen nem megoldott, azonban jelentős kárt okoz, és gyakran az emberi önbecsülés.
Mint tudjuk, a nők elhízott sokkal valószínűbb, mint a férfiak. Ez annak köszönhető, hogy a genetikailag. Az a tény, hogy a legfontosabb folyamat, melyben a nő életében (a pubertás alatt, terhesség és a menopauza) közvetlenül kapcsolódó súlygyarapodás. A női test önmagában magában testzsír. Általános szabály, hogy még mielőtt a pubertás lányok testzsír több testzsír fiúk 15% -át, és bekövetkezése után ez a tényező nőtt 2 alkalommal. Meg kell jegyezni, hogy az utóbbi esetben a testsúly növeli is köszönhető, hogy az izmok és a csontok.
Készült a pubertás után a nemi hormonok is hozzájárul növekedéséhez testzsír, amely különösen érinti a terhesség alatt. Ezáltal a szervezet védi az anyát és a gyermeket az éhínség. Sajnos, a túlzott zsír halmozódott fel ebben az időszakban, akkor nagyon nehéz megszüntetni. Tudományos vizsgálatok bebizonyították, hogy megvalósítható testmozgás javítja a hangulatot. ami különösen fontos azok számára, akik a stresszes helyzetekben arra utal, hogy az étel.
Elég gyakran, egy nő nem tud megszabadulni a felesleges testzsír eredményeként a hatása, hogy szeretteik, ami annak is köszönhető, hogy a pszichológiai okok miatt. Az a tény, hogy egy időben a megszerzése a kívánt formájú test nő válik benne, és nehéz hamar megszokja. Félve az ilyen változások, közel szándékosan vagy öntudatlanul igyekeznek csökkenteni minden erőfeszítést, hogy semmit. Természetesen gyakran nő megérti és támogatja a családtagok jelentős előnyökkel járhat, különösen, ha egyáltalán valaha is találkoztam hasonló problémával.
Ebben a tekintetben, arra lehet következtetni, hogy a siker érdekében a végrehajtás testsúlycsökkentő programot, meg kell, hogy egy határozott döntést. Akkor valószínűleg nem fog újra lát drámai eredményeket hozhat önálló programozás. Minden nap programozni magunkat egyik vagy másik az események, és a felelősség ránk bízott. Kétséges, hogy valaki egy nagy öröm, hogy felkelni kora reggel, és menj dolgozni. Azonban látva a munka nem olyan módon, hogy a pénzt, hanem szívügyének, hogy hozza a jövedelem, a legtöbb ember teljesen megfelelő választ adni járó kényelmetlenség.
Így lehet programozni magát minden olyan intézkedés és a kapcsolódó érzelmek. Először is meg kell állítani a pszichológiai harc a szlogen: „tartok, hogy a diéta, hogy megszabadulni a plusz kiló”, vagy „Megvan kitalálni a probléma, azt kell, hogy korlátozza a diéta.” A tény az, hogy mindaddig, amíg úgy érzi magát, mint egy személy szenved az elhízás, akkor marad ebben az állapotban. Sokkal hatékonyabb, ebben az esetben, kapcsolja magát az állam a már elért eredményeket. Más szóval, egyszer és mindenkorra megváltoztatja a mentális hozzáállás. Úgy hangzik, mint ez: „Én nem küzdenek többet túlzott evés, mert megváltozott” vagy „eszem egészséges élelmiszer mértékkel.”
Hasonló lélektani okokból sokan nem rászánni magukat, hogy vegyenek részt a sport. És ez annak ellenére, hogy ez a gyakorlat egyik fő összetevője az olvasás és egészséges fogyás. Próbálják kényszeríteni magam, hogy szereti a sportot, akkor biztosan legyőzni, mint ebben az esetben, akkor állandóan csinál valamit, ami nem hoz örömet. Az optimális eredmény érdekében azt kell érteni, hogy a sport javítja az egészséget, javítja a szám, növeli az önbecsülés, és ennek megfelelően az életérzést általában. Így, a testmozgás kellene alakítani egy kellemetlen szükségszerűség a kedvenc tevékenysége.
A legtöbb ember kétségbeesetten küzd a felesleges testzsír gyakran nem elégedett az eredménnyel. Még a legkifinomultabb diéta nem vezet a kívánt fogyás. És ha fogyni is sikerül megőrizni az elért eredményeket a kezelés során kiderül, nem mindig. Ennek elkerülése érdekében, akkor tudnia kell, hogy jó fogyás nélkül egészségügyi kockázatot - hosszadalmas folyamat.
Annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt, akkor nem kell tölteni 3-4 órát az edzőteremben. A legtöbb ember visszaállítja tömeg csinál gyakorlatokat hetente 3-4 alkalommal. Ha úgy találja, hogy nehéz beállítani a megfelelő fajta életmód, meg lehet kezdeni egyszerű. Úton az irodába, hogy menjen 2 megálló előtt. Séta az egyik legjobb típusú fizikai aktivitást. Ugyanakkor, amellett, hogy a fogyás, optimális terhelést a láb izmait. Kiváló alternatívája vagy kiegészítője testmozgás kocogás. Rendszeres futás segít erősíteni az izmokat a láb és a hát, jótékony hatással van a légúti és keringési rendszer, hozzájárul a stressz kezelésére, és ami a legfontosabb, jelentősen csökkenti a súlyt.
Javasoljuk, hogy az élelmiszer-naplót. Ennek eredményeként a vizsgálatok kimutatták, hogy miközben egy ilyen napló segít a fogyás. Leírom az összes elfogyasztott étel és a számolás a kalória tartalma, akkor képes lesz arra, hogy gyorsan alkalmazkodjanak az új típusú élelmiszerek. Pszichológusok javasoljuk, hogy leírja a hangulat közvetlenül kapcsolódó élelmiszer-bevitelt. Ez arra utal, hogy mi az érzelmi állapot ami szeretne enni. Ezen túlmenően, a napló, akkor adja meg a dátumot és időtartamát testmozgás, valamint pszichés állapot társul hozzá. Sok ember, aki naplót vezetett végrehajtása során a testsúlycsökkentő programot, megjegyezte, hogy ez utóbbi segített nekik, hogy ellenőrizzék, és állítsuk be az étkezési szokások.
Egy jó módszer, hogy vegyen részt a program eredményeit egy meghatározott ideig. Tegyük fel, azt tervezi, hogy fogyni 2 hét alatt egy bizonyos számú kilogramm. A szervezet azonban nem ró túlzott igények, különben az eredmény csalódást okozni. fogyókúrás program - fokozatos és hosszadalmas folyamat. Meg kell jegyezni, hogy a leghatékonyabb a rövid távú tervezés, mert ily módon lesz képes a szervezet válasza a diéta és a testmozgás. Ezen kívül, amivel a cél, hogy lefogy 10 kg több hónapig, nem minden ember nem bontható a kúra.
Egy fontos pont nem a túlevés, hogy észre, hogy extra adag elfogyasztott nemcsak hozzájárul a megoldást a problémákra, hanem súlyosbítja őket. Keresni az új racionális megközelítések megoldása nehéz helyzeteket, amelyek valós eredményeket, nem izgalmas akkor egy másik zsákutca. A folyamat során a fogyás, sokan próbálják helyettesíteni a vacsora csésze kávé vagy tea. Ezáltal nem kell, mert ebédidőben a szervezetnek szüksége van a táplálkozás. Ezen túlmenően, a fekete tea fogyasztása és a kávé nagy mennyiségben van egy nagy szív terhelését.
Ismerje meg, hogy megbirkózzon a hiányosságokat. mert csak ebben az esetben lesz egyfajta belső erő és stabilitás, ami soha nem adja evett csokoládét vagy süteményt. Ha még mindig egy bizonyos ponton tört le, nem a böjt napján, és nem lakik ezen. Az a tény, hogy a legtöbb ember, akik betartják a szabályokat a helyes táplálkozás, és néha megengedik maguknak kis hiányosságok. Más szóval, nem tartják be azt az elvet, „mindent vagy semmit”. Például nem kell kínozza magát bűntudattal és arra a következtetésre jutott, hogy soha nem fogyni. Sokkal ésszerűbb ilyen esetekben kompenzálni evett mentesítés vagy intenzív edzés.