Mennyire hasznos zeller az egészségügyi nők és férfiak
Ma az interneten megtalálható sok vita előnyeiről és veszélyeiről zeller, hogy lefogy. Ezek a viták azonban bizonyára joga létezni. Csak nem értem, miért az összes hasznos tulajdonságait friss szárak a növény csökkent kizárólag a hatást a folyamat fogyás. Végtére is, a gyógyszer tevékenysége sokkal szélesebb.
Tehát, próbáljuk megválaszolni a kérdést, hogy mi a hasznos heringet részletesebben.
Egy csésze apróra vágott szárak tartalmaznak:
- 16 kcal;
- 5 gramm rost;
- 37% a napi dózis a K1-vitamin.
A jelen kevesebb C-vitamin, B6 és A, nyomelemek a kálium és a kalcium.
A szerkezet magában foglal több antioxidánsok és más, biológiailag aktív vegyületeket.
A fő hasznos tulajdonságai
- A kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében. A friss szárak találmány szerinti vegyületet 3-n-butylphtalide (BuPh), amely szükséges a trigliceridek csökkentésére. Ez a magas szintű triglicerid vezet atherosclerosis.
Továbbá, 3-n-butylphtalide csökkenti a számos kis ragacsos alegységek alacsony sűrűségű lipoproteinek. A modern tudományos nézetek, hogy nem minden az alacsony sűrűségű lipoprotein - LDL ( „rossz koleszterin”) veszélyesek a szív és az erek. És csak a kis ragacsos részecskéket. További részletek erről lehet olvasni ezt az anyagot.
Tehát, hogy a zeller hasznos szív és az erek, mivel gátolja a szintézist ezen opsnyh lipoprotein, ami az ateroszklerózis.
- Csökkentése a krónikus gyulladás és véd a szabadgyökök ellen. A zeller sok antioxidáns flavonoid és polifenol-csoport. Csakúgy, mint a növényi rost. Együtt ezek az anyagok sikeresen megbirkózni az oxidatív stressz okozta szabad gyökök és a gyulladásos reakciókat.
Az a képesség, hogy eltávolítsuk a szabad gyökök és a gyulladás csökkentése szintek teszi a termék zeller idő előtti öregedés megelőzésére és más betegségek összefüggő káros hatásai a szabad gyököknek a szervezetre, például rák vagy Alzheimer-kór.
Sőt, fényes gyulladásgátló aktivitása lehetővé teszi a zeller csökkenti akár nagyfokú gyulladás, és aktívan segítik az ilyen betegségek, akne, izületi gyulladás, köszvény, irritábilis bél szindróma, stb
- Védelem a gyomor-bél traktust a előfordulása fekélyek. A flavonoidok, tannin, esszenciális olajok és alkaloidok, hogy jelen vannak a szárak, normalizálja a sav szintje által termelt a gyomor, és ugyanabban az időben fokozza nyálkahártya védelmének belső felülete a nyelőcső, a gyomor és a belek.
- Kezelése nem alkoholos zsírmáj. A növényi tartalmaz bioaktív komponensek, amelyek aktiválják a termelés bizonyos májenzimek, hogy segítsen neki a harcot a saját elhízás. Különösen hatékony zeller kezelésére steatosis, ha együtt használjuk cikória, beleértve az oldható.
Hogyan működik a zeller, hogy a nyomás?
Az emberek, sokan úgy gondolják, hogy ez a zöldség csökkenti a vérnyomást. Ez így van. De csak részben.
Az a tény, hogy a nyomás azonban csak a magokat, de nem száron.
A magok közölt számos biológiailag aktív vegyületek, amelyek:
- erek ellazulnak;
- szállítás megkönnyítésére a kálium és a kalcium a sejtmembránon keresztül;
- Azt vizelethajtó hatása.
Köszönhetően ez a befolyás, a magok nem igazán segít normalizálni a vérnyomást. De csak a magokat, és bontsa tőlük.
Segítség a fogyás
Zeller - az egyik legnépszerűbb zöldség a diétázók körében. És nem hiába!
Egy csésze felaprított szárak tartalmazott csak 16 kcal. Ugyanakkor van egy jelentős mennyiségű rostot, amely különbözik telített. Ezért zeller táplálékra segít csökkenteni a kalóriabevitelt a nap folyamán.
Amellett, hogy a friss cellulóz szárak elnyomja az étvágyat, hogy számos egyéb tulajdonságok, amelyek hasznosak a normalizálására súly.
- Úgy tartjuk jó állapotban a bélflóra. Ez nagyon fontos a fogyás, mivel a súlygyarapodás mindig változik az összetétele a baktériumflóra. Hasznos mikroorganizmusok elpusztulnak. És jönnek helyettesíteni azokat, akik szemére képződését felesleges testzsír.
- Ez csökkenti a sebességét emésztését, különösen a szénhidrátok. Ez nem csak hasznos kiterjeszteni a teltségérzet, étkezés után, hanem hogy megszüntesse ingadozása vércukorszintet. Egy éles vércukorszint emelkedését eredményezi masszív inzulin felszabadulását. És tele van egy sor extra súlyt. Mert ez vezet a fejlődés a nevezett állapot „inzulinrezisztencia”. Ebben az állapotban a sejtek nem reagálnak megfelelően a hormonra. Ez a metabolikus kudarc egyik oka az abnormális súlygyarapodás. Ezek a vonatkozó tudományos adatokat.
- Együtt antioxidánsok növényi rost segít csökkenteni a krónikus gyulladás. És ez megint nagyon fontos normalizálását súlyát. Mivel elhúzódó krónikus gyulladásos folyamatokat a szervezetben, amely gyakran nem veszik észre által maga az ember, vannak összeomlik egy másik oka a túlzott teljességében.
Nagy jelentőségű fogyókúra folyamat a növényi és a jelenléte jelentős mennyiségű K-vitamin, mint ez az anyag, valamint a cellulóz és küzd inzulin rezisztenciával.
Az a képesség, a zeller kezelésére steatosis is nagyon fontos a fogyás. Mert minden rászoruló fogyás, és egy nagy has, a máj körül túl sok zsírt. Ez egy rendkívül negatív hatással van az egészségre.
Nincs küzd a csontritkulás?
információ megtalálható az interneten, hogy a zeller van néhány különleges előnyöket nők menopauzális korban, mivel segít megelőzni a csontritkulást. Ez magyarázza ezt a befolyást a növényi jelenlétét ez a K-vitamin
Ez helytelen állítások. Mivel zeller K1-vitamin. A csontsűrűség befolyásolja a K2-vitamin.
Hogyan kell használni?
Annak érdekében, hogy a szár zeller minden hasznos összetevőket, ők a legjobb nyersen fogyasztanak. Akkor főzzük egy pár. De nem több mint 2-3 perc.
De forró vízben, amíg Stewing és sütési összeomlásához vezet a legtöbb gyógyszer növényi összetevőket.
Ezért megdicsőült zeller leves fogyás valóban nem a legjobb módja annak, hogy vezessenek be a zöldség az étrendben. Sokkal bölcsebb, hogy készítsen egy saláta is.
És hogy turmixokat.
Ellenjavallatok és mellékhatások
A fő ellenjavallat allergia. Zeller ritkán vezet az allergiás reakciókat. De ha az eredmények, akkor lehet olyan erős, hogy fennáll annak a veszélye, hogy az élet.
A többi friss szárak teljesen biztonságos. De, mint minden más élelmiszerek rostokban gazdag, okozhat kellemetlen tüneteket, a gyomor-bél traktus: puffadás, hasmenés, hasfájás.
Mindezek a jelenségek társított tömeges bevezetés a testszövetek. És nyilvánvaló csak az embereket, hogy egy ilyen étkezés nem szokott. Mivel az emberi alkalmazkodás növényi élelmiszerek, eltűnnek.
Előny és kárt zeller fogyás és az általános egészségi. megállapítások
Friss szára tartalmaznak sok rostot, antioxidánsokat és K-vitamin szinte teljes hiánya kalóriát.
Ezért, ha mi a hasznos és a zellert, ez a tény, hogy ez segít a fogyásban.
Eltekintve támogatás normalizálására súly, lehetővé teszi, hogy megszüntesse a növényi gyulladásos folyamatokat a szervezetben elleni harcokban korrumpáló hatásai a szabad gyökök, ez segít megvédeni a szervezetet a rák, a cukorbetegség és a szív-érrendszeri betegségek.
Az egyetlen ellenjavallat friss fogyasztásra az allergia, ami ritka.