Meg kell tudni, hogy az egyes súlymérés
Táblázatok tömegarány és a növekedés, amelyeket a szakemberek. De ne feledje, a súlya a számok némileg függ nemtől, kortól és a fizikai jellemzői a személy.
Vannak különböző képleteket meghatározására az optimális aránya súlya és magassága.
De ezek mind nagyon, nagyon feltételes, mert nem veszi figyelembe számos tényező: életkor, nem és élettani jellemzői a személy. Ezért felesleges zsírt kell értékelni nemcsak a feltételes kapcsolatok szerepel a táblázatban, hanem a megjelenés, a vastagsága a bőrt és a különböző egyéb tényezők. Ugyanakkor magasság és a súly a személy nézd tele, a másik - teljesen normális.
Céltervezés tökéletes test - a százalékos aránya, zsír és csont és az izomszövet. A férfiak, a norma 9 - 15% zsírt az összes tömegre és a nők - 12-ről 20%.
Quetelet index
Ismerve a Body Mass Index (BMI) alapján lehet megítélni az elhízás vagy annak hiánya súlyát. Az index számítása a férfiak és nők 20-65 év. Az eredmények hibásnak bizonyul a terhes és szoptató nők, a sportolók, az idősek és a serdülők (18 év alatt). A sok különböző számítási módszerek Az ideális súly, a legnépszerűbb módszer a növekedési súlyozott indexe, testtömeg-index - az index a Quetelet.
Formula: testsúly kilogrammban osztva testmagasság négyzetével in / (p * p) például, magasság 170 cm, súlya 65 kg. Tehát, 65. (1,7 * 1,7) = 22,5
Az arány a férfiak esetében - 19-25. A nők esetében - 19-24.
Az eloszlás a testzsír aránya határozza meg: derékbőség (szinten a köldök) osztva a mennyiség yagodits.Indeks Ketle jól jelzi a zsír mennyisége a szervezetben, de nem jelzi, hogy a zsíreloszlás, más szavakkal, nem zritelnoy- esztétikus mintázatot. De lehet ellenőrizni a szervezet ideálistól több formula.
- Az arány a férfiak esetében: 0,85
- A nők esetében: 0,65-0,85.
Nincs életkor befolyásolja a magasságának aránya súly?
A válasz egyszerű. Igen, persze hatásokkal. Ezt bizonyítja, hogy a súlya a férfiak és nők a kor előrehaladtával fokozatosan növelni kell - ez egy normális élettani folyamat. Kilogramm, amely egyesek szerint „felesleges”, sőt, ezek nem lehetnek. Ezt fel lehet használni, hogy meghatározzuk az optimális képletű tömeg életkorától függően.
P - ebben az esetben a növekedés, és - életkor években. Testsúly = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20). 4
Broca képlet: azonosítani Kapcsolatban Magasság-életkor, súly
Az egyik legnépszerűbb módszerek kiszámítása ideális súly a képlet a Broca. Figyelembe veszi az arány a magasság, testsúly, típusa és kora a személy.
Brock képlet fiatalabb, mint 40 "növekedés (cm) mínusz 110" 40 év után - "magasság (cm) -100".
Így az emberek, amelynek aszténiás (tonkokostnoe) Váz - ki kell vonni az eredménye 10%, és az emberek, amelyek hypersthenic (csontozott) Váz - hozzá kell adni, hogy az eredmény a 10%.
Hogyan határozza meg a testalkata?
Építsd általában három csoportba sorolhatók: normostenicheskoe, giperstenicheskom és legyengült. Ahhoz, hogy megtudja, mi a szervezet típusa, elegendő mérni centiméter kerületű a legvékonyabb helyen a csuklóját. A kapott kerülete centiméterben és nélkülözhetetlen mutatója (Soloviev index).
Nagler képlet az arány a magasság és a súly
Van egy képlet Nagler, amely lehetővé teszi, hogy kiszámítja az ideális testsúlyt a magasság. At 152,4 cm magas számolnia kell 45 kg tömegű. Per inch (azaz, 2,45 cm) meghaladó 152,4 cm kell több 900 gramm, valamint egy másik 10% a kapott súlyt.
John McCallum képlet az arány hevederek
Az egyik legjobb képletek által létrehozott szakértői és oktató John McCallum. McCallum formula mérésén alapul kerületén a csuklóját.
- 6.5 kerülete csukló kerülete egyenlő a mellkas.
- 85% A mellkas kerülete egyenlő a kerülete a csípő.
- Ahhoz, hogy a derék, meg kell venni a 70% -át a kerülete a mellkasát.
- 53% a mellkas kerülete egyenlő a kerülete a comb.
- Megragadni a nyak kell, hogy 37% -át a kerülete a mellkasát.
- Bicepsz heveder körülbelül 36% -a a heveder a mellkas.
- Kerülete Shin valamivel kevesebb, mint 34%.
- Alkar kerülete legyen egyenlő 29% -a heveder mellkasát.
De nem minden fizikai adatok meghatározott adatokat kapcsolatok, a számok átlagoljuk, az átlagos érték.
Néhány további lehetőséget magasságának aránya és a súly
- Építsünk tekinthető ideális, ha a derék kerülete 25 cm-rel kisebb, mint a kerülete a csípő és a csípő arány megközelítőleg megegyezik a kerülete a mellkas.
- Waist egyenlőnek kell lennie, hogy a „magasság centiméterben - 100”. Azaz, egy nő magassága 172 cm tevődik arányosan, ha a derék 72 cm, a kerület a derék és a csípő - körülbelül 97 cm, azaz, ha ő visel ruhát mérete 48.
- Ha csípő arány kisebb mellkas kerülete, derékbőség és csípő kerülete kisebb, mint 20 cm-es, egy ilyen szám az úgynevezett „alma.” Ha kevesebb, heveder heveder csípő és a derék kerülete kisebb, mint a kerülete a csípő 30 cm és több - ez a szám a „körte”.
- A nők és a lányok átlagos magasságú - 165-175 cm - ez a megfigyelés igaznak bizonyult. Kerülete a derék hüvelykben megközelítőleg megegyezik a kilogrammban mért tömeget. Egy kilogramm fogyás csökkenését idézi elő a derék egy centiméter.
Mint látható, számos módja van, hogy kiszámítja az optimális érték a magasság és a súly függvényében a különböző tényezők. De bármilyen módon nem teszi számítások, a legfontosabb dolog -, hogy a súlya kényelmes használatát. Ahhoz, hogy Ön könnyen és szabadon érezte a saját testében, szereted magad és élvezni az életet, hogy a teljes program! - nem esett bele a depresszió az a tény, hogy a számítások akkor (és hirtelen!) Mutatott „többlet” vagy „negatív” kilogramm.