Masszázs a láb hátsó részén
Masszírozza alsó végtagok jelentősen javítja a vérkeringést és a nyirokkeringést, és megakadályozza, hogy a kialakulását visszerek és ödémát a lábban.
A masszázs során, fokozatosan növeli a nyomást a lágy szövetek, így eltávolítjuk az izom fáradtság.
Fokozott nyomás kell tenni, ahogy haladunk felfelé a hátsó: ez elősegíti a jobb vérkeringést a szív felé.
Ha visszér csak akkor engedélyezett, egy könnyű érintés a területre. Soha gyakoroljon nyomást az érintett szövetben. Masszírozása a közelében az ágyék vagy a láb, a munka óvatosan, anélkül, hogy bármilyen hirtelen mozdulatokat.
Megjegyzés: A bal oldali ábrán látható felületes izmok a jobb - mély.
Ez a legnagyobb ideg egy személy vastag hüvelykujjával. Lefelé nyúlik körül a comb térd fölött, majd két részre oszlik, így a lábszár és a lábfej. Azok számára, akik isiász, isiász, fájdalom, sokat adtak a lábmasszázs nagyon üdvös.
A hátsó oldalán a comb izmok (biceps femoris, semitendinosus és semimembranosus izom), ín, amely oldalirányban korlátozzák a térdhajlati fossa. Miután erős nyomás ezen izmok gyakran „fás”. Előtt és után a gyakorlat szükséges kortyolgatni.
Ez a része a láb nagyon finom és érzékeny, és ezért meg kell masszírozni, óvatosan. Kerülje megérinti, remegés, aprított, stb
Figyelem: Ne masszírozza helyen visszér.
Tipp: Ha masszírozni hűvös, takarja le egy törülközővel második szakasza.
1. Helyezze a tenyerével az egész bal bokáját. Egyidejűleg mozog mindkét kezét a borjú comb. Miután elérte a tetején simán húzza ki a karok és vissza óvatosan oglazhivaet oldalfelületei. Ismétlés vétel.
2. Mivel a boka, sima, egyenletes, egymást átfedő mozgások formájában hosszúkás ovális, elkezdik dörzsölni a lábát. Minden egyes előre a mozgását 2-3 cm legfeljebb az egyik karját következik a másik. Ezután óvatosan vissza a kezét vissza a boka
3. Ezután körkörös mozdulatokkal a hüvelykujjával gyakorolja a vádli izmait. Fokozatosan növelje a nyomást a szövet. Amikor elérte a poplitealis, ugyanabban az ütemben, hogy menjen vissza.
4. Tolja mindkét hüvelykujját középpontjában a borjú, mintha próbálna osztani az izmokat. Érje ezáltal a térd. Ezután ismételjük meg.
5. Nagyon halkan és finoman, nyomás nélkül, körkörös mozdulatokkal a hüvelykujjával a vas a poplitealis.
6. A poplitealis mozog egyenesen felfelé, dörzsöli a hátsó comb. Megnyomása hajtunk végre alapja a tenyér, viszont cserélt gazdát. Szabad mozgás és a széles körű
7. Kezdve a felső külső oldalán a comb, a cefre izom, követően a térdhajlati fossa. Menj vissza a közepén a comb és ismét lefelé - a belső rész.
8. Ugyanígy, felülről lefelé, a cefre a belsejében a borjú, vissza a középső része, és ismét lefelé - a külső.
9. Emelje bal sípcsont partner úgy, hogy ez egy derékszöget a combcsont. Most fogja meg a bokáját mindkét kezével, és húzza fel az egész alsó lábszár, felemeli a lábát a padlóról: Ez a technika jól ellazítja az izmokat. Óvatosan engedje le a lábát a földre anélkül, hogy kihúzta a térdét.
10. Fingers egyenes: kapocs, hogy rögzítse a boka és lassan nyomja és tömörítési mozgásokat követik le a térdét. Ugyanakkor tartsa a lábát az azonos helyzetben lévő, nem ad neki nagy kilengés, ismételje meg ezt a trükköt többször. Akkor kiegyenesedik a térd.
Figyelem: nincs hatással a poplitealis és a csont területet.
11. Ismét hajlítsa a láb, és emelje a padló fölött. Fogja meg a boka kezét; Ezúttal kezdeni forgatta a különböző oldalak, diktálja az iramot az ezt követő nyújtást. Engedje le a lábát.
13. támogatása a bal kéz a sarok és a tetején a jobb oldali összekulcsolva ujjait, erősen húzza a lábát, így a lábujjak felnézett.
14. Továbbra is tartsa a sarok a bal kezét, és a jobb ujjait, óvatosan húzza a lábát lefelé. Vissza az alsó lábszárat vízszintes helyzetbe.
15. Prischipyvaya borjú lágyszöveti (a régió között a hüvelykujj és a többi négy) felfelé a comb, először a belső, majd vissza le a külső oldalán a borjú.
16. Gyenge ököllel pobarabante lágy részeit a kaviár. Hasonlóképpen, kezeli az összes belső és külső része a comb.
17. Pihenjen ujjaival, és az a hack, olyan jól ismert minden karatekas, kezelje az egész területet. borjak és a comb.
18. Fold az üreges a tenyér és pat őket a bőrön. Kezdje kaviár, és aztán megy a belső comb.
19. Pihenjen a karok és a kézfejen pat a lágy részeit kaviár, majd teljesen kezelni a csípő.
20. Kapcsolja a lába a partner és az egész lábat ogladte sima áramló mozgását minden kéz, elérve egészen a felső és lefelé a comb a boka.