Jóga, hogy javítsa a hatékonyságot a férfiak - jóga gyakorlatok növelése potenciát
Sok férfi ismeri a probléma, hogy nincs szexuális teljesítmény. Jóga a férfi potencia egy nagyon hatékony lehetőséget kell megoldani. Az okok a betegség sok. és még egy teljesen egészséges ember szembenézni vele. Modern trendek a társadalom fejlesztésében készül, nem a legjobb kiigazításokat életmód férfiak: a stressz, a rossz szokások, a testmozgás hiánya vezet a gyengülését a vérkeringést, és ennek következtében, hogy csökken a hatékonyság.
Jóga, mert így a növekvő férfiuralom
Kezelni a problémát az intim szükség, amint az első jelei voltak láthatók. Ha figyelmen kívül hagyja a csepp izomtónus, ennek eredményeként, akkor kap a fejlesztés impotencia. Az első lépés az, hogy vizsgálja felül az életmód, elkezd enni jobb, megszabadulni a rossz szokások, a testmozgás. Ebben az esetben, a jóga nem csak hatékony, hanem egy kényelmes módja, hogy növelje potencia, mert a gyakorlatot el lehet végezni otthon.
A jóga egy komplex gyakorlat (kulcs vagy testtartás) érintő teljes emberi test, telítő energiával, oxigén és javítja a vérkeringést. Jóga jellemzője az, hogy ennek eredményeként a normalizációs folyamat a szervezetben növeli a férfi energiaáramlás egészen természetes.
Indiában a jóga - ez nem csak torna, hanem elsősorban szellemi és lelki gyakorlatok segítenek megtalálni a belső harmóniát, mint a férfi potencia béke és a nyugalom lehet tekinteni az egyik alapvető tényezője a férfiak egészségét. A lényeg az, hogy javítsa a hatékonyságot - elvégezni a rendszeres testmozgás, akkor az eredmény nem fog sokáig tartani
Egy sor gyakorlatok fokozzák a férfiuralom
A sok ászanák, jóga van néhány, amely közvetlenül javítja a vérkeringést a kismedencei szervek, azok hatékonyabban stimulálja potenciát.
Az alábbiakban 4 egyszerű gyakorlatok a meglévő jóga növeli a szexuális potenciát férfiak.
Az első gyakorlat az úgynevezett „Cobra”. Szükség van arra, hogy egy kiinduló helyzetbe feküdt a hasán, a lábak és a Connect simán húzza vissza. Hands, tenyér pihenni a padlón váll szélesség mellett. Head belégzési lassan felemelte és legnagyobb visszahúzó elérése alakváltozás a felsőtest. Vegyenek részt ebben a helyzetben 15-20 másodpercig, és nem 2-3 lassú csendes lélegzetet. A helyzet, hogy menjen, lassan, figyelembe az eredeti helyzetbe. Ismételjük meg a mozgást 2-3 alkalommal.
A második gyakorlat az úgynevezett „Plough”. Hátán feküdt, míg belélegzése lassan emelni a lábát, és dobja őket a fej felett, lábujjak kell érintse a padlót, és a kezét - támogatja a hát felső részén. Fontos, hogy tartsa a lábát egyenesen, és ne vigye a terhet a vállán. A kilégzés, anélkül, hogy megfosztaná a csuklótámasz a hátsó lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Nem késleltetheti a gyakorlat, hogy ez nem több, mint 10 másodperc. Ismételje meg 10-szer.
A harmadik testtartás - „hagyma”. Kiinduló helyzet - fekvő hasán, lábai behajlítva a térd. Meg kell megragadni a kezét a boka és csípő a padlóról. Ezzel fonódó karok és lábak a test szerez alakja hasonlít egy íj lövés. Mint ilyen, az kell rögzíteni néhány másodpercig, majd lassan lesüllyedt a padlóra. Elvégzése után testtartás pihenni, a földön fekszik.
Negyedik testtartás - "Lotus". Ő ismert, hogy szinte mindenki. Jelentenek elég hatékonyan nyugtatja az idegeket, és helyreállítja a morál, ami nagyon hasznos teljesítése közben jóga gyakorlatok hatékonyságát. Teszi a földön ült, a hátsó - lakás, lábak - keresztbe felhúzott, hogy a test, a kéz a térden, tenyérrel felfelé, hüvelykujj érintkezik a közeggel. Fontos során ászana lassan lélegezni az orrán keresztül.
A szakértők tanácsot, hogy mindig figyelj a tested edzés közben, a testtartás nem lehet megtenni az erő, a testmozgás kell szórakoztató. Szintén a jóga, hogy növelje potencia csak akkor kell elvégezni éhgyomorra.
Tanulságokat kell jól felmelegíti a testet, például, hogy végre váltakozó óramutató járásával megegyező fej, kezek és lábak. Végre törzs egyik oldalról a másikra.
Ellenjavallatok
- akut, krónikus betegségek belső szervek;
- a lágyéki és a csigolyaközi sérvek;
- magas vérnyomás;
- súlyos szívbetegségek (az első után hat hónappal a szívroham és a stroke);
- fertőző betegségek az ízületek;
- súlyos betegségek a vér;
- a súlyosbodása krónikus betegségek;
Osztályok megszűnik, ha az állapota rosszabbodik. Ez kötelező kezdete előtt gyakorlás szükséges, hogy konzultáljon orvosával.
Így a testmozgás férfi szexuális potenciát is jó, hogy javítja az általános állapota a test, és nem kell (ellentétben a gyógyszerek) mellékhatások, és az eredmények is érezhető néhány napon belül, miután a rendszeres testmozgás. A legfontosabb dolog -, hogy türelemmel és rendszeresen növeljék a szexuális teljesítmény jelent.
Kapcsolódó cikkek
- Feladat a prosztatagyulladás és adenoma
- Hasznos gyakorlatsort prosztatagyulladás
- Taoista gyakorlat férfiaknak
