Hogyan lehet túlélni nap után álmatlan éjszaka, egy személyes blog Jevgenyij Zsukov

Most a szociális. hálózatok séták recept „Hogyan egész éjjel, hogy” ami sok naiv shkololoshniki tartani, mert csak az eredeti tulajdonosok a Force tudja, hogy nem is olyan nehéz az éjszaka is, mint a nap után.

Egyértelmű, hogy az összes sót, az eredeti „szünet” miatt az alváshiány, vonzott hullámai az egész nap folyamán. Ennek elkerülése érdekében, sajnos, nem. De lehet enyhíteni, csak kövesse az alábbi elveket:

1. Az egynapos előállítani a lehető legkisebb mértékben az aktív intézkedések, és hogy legalább egy sikeres labdát a hűtő / a boltban ahhoz, hogy pótolja az energiaellátás.
   A nap folyamán - és ez a 17 órás ébrenlét - valaki eszik legalább háromszor, így pótolva az energiát. Osszuk 17 3 -

5,6 óra per utántöltő.
Éjszaka - alvási idő, amely jellemzően tart 7-9 órán át normál módban. Ekkor az energia gyakorlatilag nem fogyasztott miatt passzivitása élet a szervezet, és ezért nem kell kitölteni.
Esetünkben - amikor az éjszaka ideje aktív szolgálatot, és annak érdekében, hogy sikeresen csalni a szervezet, szükség van legalább egyszer enni, és töltse fel az energiát. Hogy van - ez csak rajtad áll, de azt javasoljuk, hogy ne nagyon sovány kövér, édes és a lisztet.

Az érkezés a reggeli (7-8 óra) nem támaszkodik közvetlenül a kávé, az ötlet, hogy hamarosan csökkenteni - ez nem. Kell tartaniuk, hogy a szokásos napi rutin és a diéta.
Igyál kávét (lehetőleg egy dupla eszpresszó, jól, vagy csak egy nagyon erős fekete) van szükség, ha elkezdi felismerni, hogy megszorítások - abban az értelemben, amikor rájössz, hogy ha becsukod a szemed, és akkor nekik délután 5 óráig. De még akkor is, a kávé meg kell inni a kicsi. bizonyos része - különben nem fog ringatni, hogy az ellenkezőjére.

Később délután, miután egy nap, megállapítják, hogy egy nap egy órát. Ez ellazítja a testet egy kicsit, de nem zavarja a biológiai óra.

Share társadalmi hálózatok: