Hogyan lehet leküzdeni a félelem -, hogyan lehet legyőzni a félelmet a félelem fajta és módszerek megoldások - érzelmek

Félelem vagy fóbia. Először is, el kell döntenie: ha csak félénk vagy birkózni a különböző fóbiák. A félelem - egy természetes reakció jelenség sem. Fóbia - a félelem irracionális és kényszeres. Ott csak fóbiák nem létezik! Az emberek félnek a sötétben. magasságok, kígyók, halott, magasság, a légi közlekedés és az utazás a vízen, sőt. emberek. Ha úgy érzi, különösen rögeszmés félelem, akkor meg kell, hogy kérjenek segítséget a pszichológus.

Hogyan lehet felismerni a félelem? Ez úgy történik, nem nehéz, mert a test reagál ebben az esetben meglehetősen sajátos. Az embereknél általában gyorsítja a szívverést, légzési nehézség, a kezek és lábak váltak rakoncátlan, „pamut”, fokozott izzadás. Néha egy támadás a félelem is okozhat gyomorpanaszokat, érzés, fulladás, szédülés.

Ismerve pontosan milyen félelmek, meg kell kezdeni a harcot velük. Meg kell tanulniuk, hogy nincsenek ilyen félelmek, amelyeket nem lehet legyőzni. Vannak egyszerű módon lehet váltani, hogy segítsen megbirkózni a félelem. Az első jele a pánik kellene néhány mély lélegzetet, csukd be a szemed, és felidézni néhány kellemes pillanatokat az élet, vagy gondolni elvont témákban.

Fear - az érzelmi állapot. Meg lehet legyőzni egy erősebb érzelem. Abban a pillanatban, amikor a félelem megragadja, próbálja váltani, például valami nagyon vicces: kapcsolja be a CD-t a kedvenc vígjáték vagy kérni másokat, hogy elmondja néhány vicces, vagy talán éppen ellenkezőleg, egy szörnyű történet.

Tűzoltáshoz a tüzet. Szükséges, hogy fokozatosan hozzászoktatni magukat a félelem. Hangsúlyozni kell: fokozatosan, kis „terápiás” részeket. Félsz a kígyóktól? Akkor megy az elején a Zoológiai Múzeum, alaposan vizsgálja meg a kitömött kígyó, és kérje a vezető hogyan lehet többet mondani erről alrendjeként hüllők. Sötétség félsz? Egy baráti összejövetel vacsora a félhomályban a gyertyák, igyon egy pohár jó bor, és beszélni magabiztosan arról, hogy az izgalom és szorongás. Ne feledje, hogy a mozgás irányába való félelem - ez a lépés a győzelem.

Ne félj, hogy féljen. Nem hiszem, hogy még a legnagyobb macsó hűvös szuperfajt és teljesen rettenthetetlen. Minden normális ember kell érezni a félelmet, mert az emberiség nem maradt fenn. A félelem jár egyfajta riasztás, rámutatva, hogy a veszélyt, és óva kiütés intézkedéseket. Ezért teljesen megszabadulni a félelem még mindig nem éri meg, akkor csak tartsa kordában.