Hogyan lehet fenntartani az egészséges testsúlyt a tél folyamán
Mi történik a szervezetben, ha nem eszel húst?
Ha van valami jó a globális felmelegedés, hanem az a tény, hogy a tél egyre enyhébb, melegebb.
Még nem különösebben hideg tél - még tél kíséretében a napfény hiánya, az állandó vágy, hogy tekerje fel a takarót, és aludni, nyirkos és számos fesztiválon, található a visszaélést. Mindez figyelembe veszi a lifehack megőrzésére normál testsúlyú a tél folyamán.
Minus vacsora, valamint egy álom
Akkor jött haza este, gyakran állapotban enyhe munkahelyi stressz vagy frusztráció bármit a világon kívül - hideg sötétség Az első és a teljesen természetes impulzus lenne egy jó módja annak, hogy enni vacsorára, jutalmazza meg magát egy hosszú idő, és kanyargós, a hideg, de nem azonnal zárkóznak ezt a vágyat. Sőt, akkor nem kell kielégítő, túlzott mennyiségű étel és a kényelem, pihenés, gyógyulás. Mindez ugyanolyan sikerrel, de nem egy sor extra kalóriát, akkor biztosítani néhány extra óra alvás, ami télen nagyobb szükség van, mint nyáron.
Következtetés: a legbölcsebb módja annak, hogy az egészségügyi és a hangulat, hogy ne bedugult maga könnyű, egészséges vacsora zöldség, összetett szénhidrátok, például egy szelet hal vagy csirkemell, valamint lefekvés 1-2 órával korábban, mint máskor. Az összhatás sokkal élvezetesebb, mert egyrészt, akkor tényleg jobb, pihenés, alvás elég, a másik - nem érzi magát egész éjjel nehéznek a has, és nem kell félni, hogy közeledünk a súlyokat. Ugyanez a funkció hajthat végre, és az extra pihenésre a meleg, forró tea, kommunikálni szeretteivel.
Télen felhívja kiadós étkezés is, mert az unalom, rögzítés élelmiszer (nyáron vezetsz sokkal aktívabb életmódot, úgy, hogy nem kell zsíros saláta és a főzés). Használja a figyelmet, hogy a tartalmát a hűtőszekrényből, és javára, ahelyett, hogy felszívja a túlzott részek és a túlevés, átalakítják ezeket destruktív impulzusok képzés és javítva gasztronómiai és kulináris képességek. Mikor fog tanulni főzni új és érdekes ételeket, de a télen? Ebben az esetben, ha nem próbál megszabadulni az élelmiszer, vagy betiltani magad, csak átirányítani a „mínusz”, hogy „plusz”. Részletek az új taktika igen sokszínű lehet - attól függően, hogy az Ön érdekeit és preferenciáit. Például meg lehet tanulni, hogyan kell főzni ázsiai konyha vagy francia levesek, sushi készítés, elragadtatva bármely élelmiszer méregtelenítő rendszer turmixokat és a „szépség koktél” tanulni a legjobb szószok a világ, és így tovább. Ennek eredményeként, a figyelem összpontosul az étel, de nem enni annyi cookie-kat és a sült krumpli, és a jobb és érdekesebb főzni, enni változatosabb. Ezen felül, az új tehetségek és képességek jól jöhet a téli ünnepek.
Forró italok, helyettesítő
téli vágy gyakran többet eszik, így kapjuk valami zsír-és magas kalóriatartalmú - burkolt vágy, hogy melegen, és nem csak a fizikai értelemben, hanem abban az értelemben is lelki komfort (azonos elkötelezettség vezeti a téli szenvedély vastag takaró, kandallók, padlók és más forrásokból a hőmérséklet-emelkedés). Próbálja meg kicserélni a magas kalóriatartalmú „adalék”, hogy a szokásos élelmiszer forró italt - az esetek 90% -ában ez elég lesz ahhoz, hogy megfeleljenek a fenti homályos vágy, hogy meleg magukat benne. Ideális - persze, tea. Ez nincs kalória (ha nem adjuk hozzá a tejszínt, cukrot vagy mézet), és ez lehet egy fantasztikus illat, amely önmagában is egy forrás extra kényelmet biztosít. Kakaó, kávé, tea kakukkfű, lime, citrom héjat, tea gyömbérrel, fűszerek, fahéj - úgy dönt, hogy az ízlése. Minden ital fűszerekkel és gyömbér minden mást maguk a melegítő hatása - a hozzáadott bónusz. Az egyetlen kikötés: győződjön meg arról, hogy az ital nem volt túl magas kalóriatartalmú, azaz szabályozza szintű édességet, és nem visszaélni a krém, tej, különben a hatás ellenkezője.
