Hogyan kezdjük el gyúrni
„Hogyan kezdjük el gyúrni?
Előbb vagy utóbb, mindannyian megértjük, és arra a következtetésre jutott, hogy a legértékesebb dolog az életben - ez az egészségre. Valaki betegségek utáni, valaki hatása alatt barátok és valaki azt arra a következtetésre jut, hogy meg kell tartani a test jó állapotban. A megfelelő táplálkozás és a testmozgás - a legjobb módja, hogy egészséges és erős.
De, mivel gyakran nehéz, hogy még egy pár fekvőtámaszt vagy felülés otthonról, miután egy kemény napi munka. Az elmúlt hétvégén, szeretnék feküdni a díványon, filmet néz, kényeztesse magát ízletes, mert megérdemeljük!
Sajnos nagyon gyakran az ilyen tevékenységek egészségügyi problémákhoz vezethet. Fejlődő és érrendszeri betegségek, megjelenik a túlsúly, hátproblémák, és így tovább. Izomfájdalom és fejfájás gyakran kísért minket, a helyzet romlik a korral. Kíváncsiak vagyunk - hogyan, azt keményen dolgozik, hogy magát egy kicsit a hétvégén, de az egészségügyi romlik.
Blame - a mozgásszegény életmód, nap ülő munka, este a kanapén ült. Kezdett tanulni otthon, sokan rázták a sajtó vagy vásárol egy taposómalom. Jellemzően ezek az osztályok végén az első héten. Házak - lustaság, otthon - mindig van valami érdekes, otthon mindig valami zavarja. Kilépés - megy az edzőterembe!
Hogyan kezdjük el gyúrni?
Hogyan lehetne rávenni magát, hogy megtegyük az első lépést, hogy vesz egy előfizetéssel és elkezdenek összekapcsolódni?
- Először is, meg a szoba gyalogos távolságra a házat. Kívánatos, hogy edzés után, akkor menj haza nem túl hosszú. Ha van, hogy a két transzferrel, csúcsforgalomban, ezek az osztályok csak akkor hozza negativitás és irritációt.
- Másodszor, olvassa el a fórumok városi értékeléseket szobát a területen. Mi van berendezések ára és jellemzői oktatók. Vannak edzőtermek vagy csoport a nők csak. Ez a tökéletes kezdő sportolók, akik szégyellik a férfi figyelmét, vagy extra párnázással.
- Ha úgy dönt, a helyet a szobában, futni az előfizetést. Kezdeni, húz egy lapot egy hónap, két látogatás hetente. Ez az optimális ütemezés kezdőknek. Nagyon fontos - az első hónapban vagy két menni személyes ülés a tréner.
A legfontosabb dolog - ne félj, és ne összetett. Hidd el, az edzőtermek megy teljesen különböző ember. Vékony, vastag, magas, alacsony, különböző szintű képzést. Közel végezhetnek vékony lány és elhízott nők a harmadik fokozatot. A legfontosabb dolog - ezek az emberek azt szeretnék, hogy egészséges, mint te.
Feltétlenül közölje előtt az első foglalkozás az edző, milyen betegségek te eredendő. Krónikus és nem túl sok. Ne habozzon, ez függ a sikeres képzés és az általános egészségi állapotot.
Hogy még mindig gyakorolni az edzőteremben?
- Egy üveg víz, gáz nélkül.
- Egy kis törülközőt, hogy törölje a verejték, és hozott egy futópadot, ha aggódik higiénia.
- Ha szemüveget visel - megy nekik, hogy nem szükséges eltávolítani őket.
Természetesen, miután az első ülésen, a tested fájni fog. Nehéz lesz, csak hogy üljön le, sajnálom, a WC-vel. Menj el sétálni, vagy menjen a boltba nehéz lenne elérni. Ez nem áll meg, minden esetben. A tested azt jelzi, hogy az izmok felébredt a hibernált állapotból és meg kell dolgozni. Fájdalom után kerül sor a harmadik vagy negyedik edzést.
Az optimális ideje képzés - 1,5 - 2 óra. Ekkor ki kell terjednie mind a szív. és súlyzós edzés. Emberek, akik már régóta sétálni a szobában, mindig kész segíteni és biztosítani, ha szükséges. Minden egykor újonnan, így ez általában működik a vonat.
Azt is bekapcsolódott az edzőteremben a '90 -es években. Ezután a tornaterem kicsi volt, és a legtöbb közülük akár menedékházak vagy a munkaerő kollektívák vagy pincében vagy a minimális készlet a kórházakban a szekrények fizioterápia. Úgy történt, hogy a barátom, és úgy döntöttem, hogy lazítson a külvárosi házban a többi néhány napig, anélkül, hogy az otthontól távol. Azért jöttünk, hogy az edzőteremben, és rögtön kérte az edző, ha jön egy foglalkozik vele, ha nem pihenni pihenni otthon. Kiderült, nagyon kevés pénzt tudna keresse fel az edzőteremben. Oktatók állt ott, bár nem új, de profi, olimpiai. A jövő héten egyedül vagyok, anélkül, hogy barát örökre elfoglalt, mentem ki a házból, hogy dolgozzanak ki, amit a kapu nyaralóház kellett menni a sport egész területét, de szeretné, hogy lefogy, és semmi sem állíthat meg. Az edző, aki engem edzője most körülbelül 20 év, beleértve a boksz, engem egy képzési programot, amelyen keresztül a tanácsát, és sikerült veszíteni körülbelül 29 kg, és javítják magukat. Aztán elkezdte megnyitni fitness központ, edzőm lemondott, én késleltette a munkát. Ismét ő vissza. De találtam egy jó edzőterem fitness központ a város, szimpatikus edzők további wellness-szolgáltatásokat. Pár évvel ezelőtt találkoztam a fitness központban az első edző, már elég idős, de nem vesztette tudásukat. Felajánlotta nekem egy boxedzést, amit örömmel elfogadott. Most úgy néz ki mint a sport és még most is feláll a maga számára. És a következtetés: minden irigység vágy, a hely és a kényelem az edzőteremben a szakértelmet az edzők is.
Nyáron, az edzőm egy kerékpárt. Nem lovagolok a tél, és általában azonnal hízni. Néha jön 10 kg-ig. A házban van egy szimulátor, de nincs motiváció. Ezért, hogy magát a következő: megy a tornaterem fizetni 3 hónappal előre, és megy csinál. Skip „varangy fojtogató” Kihagyott osztályok - pénzt kidobni a szélben. Azt ajánlom ezt a módszert azoknak, akik nem tudnak rávenni magam, hogy menjen az edzőterembe folyamatosan 🙂
Séta a csarnokokban fitness nincs időm, és egy kicsit drága életünket, így azt gondoltam, gondoltam, és úgy döntött, hogy vesz egy otthoni edző. Gyorsan fizetett ki mind a pénz és az idő, amely, mint ismeretes, az is pénz.
Most már tudom dolgozni az interneten, és a szoftver a számítógépre telepített időben azt mondja, amikor arra szükség van, hogy nem sporttevékenységek.
Most elégedett vagyok azzal, és mit akar: vagy az edzőteremben, vagy a lakásban.
Az első alkalommal, amikor bement a terembe, ahol is elgondolkozott az órák az edző, de aztán néztem az interneten néhány információt a kezdők és rohant. A legnehezebb dolog az első lépés, de vezde.Ya talált egy szobában meglehetősen távol otthonról, de mégis, ez a tényező nem akadályozza meg, hogy elkezd gyakorolni 3-szor nedelyu.V cikket is írt, hogy nehéz kezelni otthon, általában tanácsot azoknak, akik úgy döntöttek, hogy elveszíti tömeg vagy nyereség izomtömeg megy az edzőterembe és úgy, mint a munka!
Véleményem szerint sokkal nehezebb csak kényszeríteni magam, hogy menjen trenazhorku, akkor állandóan kifogásokat találnak: indul a következő hétfőn, ideje felfrissíteni még, és így tovább. De még ha képesek voltak megtenni az első lépést, izomfájdalom tud harcolni ki az összes vágy, hogy továbbra is. Ezért jobb, ha megy a tornaterem egy barát, ösztönzőleg hat egymásra a monitor, segíti, motiválja, hogy bizonyos mértékig. Azt tanácsolom, hogy keresse meg a párját. És mellesleg, nem várható eredmények azonnal, mindenre időt vesz igénybe. Higgy magadban, és elérje a céljait!
Hány nem próbálja, hogy vegyenek részt a ház nem lett belőle semmi. Valami mindig zaklatott, és a motiváció gyorsan eltűnt. Nemrégiben csatlakozott a tornaterem, megyek, és nem kivenni, amíg hasonlók. Itt olvasd el a cikket újra, és motiválni magam még. Ennek eredményeként, akkor kezd formát ölteni egy kicsit és dobott egyszerre kevésbé kívánatos. Vegyünk egy aktív sport mérkőzés egyébként megszűnt teljesen, plusz egyre inkább, a lépcsőn távon nem olyan nehéz
Tény, hogy otthon, hogy vegyenek részt a sport módszeresen, de legalább a díj gyakorlatilag lehetetlen. Lustaság, majd folyamatosan, hogy zavaró. Saját akaraterő két hétnél, soha nem hiányzott. De most kezdik megérteni, hogy késleltesse tovább nem fog működni. Bár még mindig csak 27 éves, és az egészségügyi problémák már felmerült. És, hogy lefogy a saját valahogy nem jött ki. Feltétlenül kövesse a tanácsot ebben a cikkben.
A férje sokáig szellemében fog kezdeni egyre alakú eredményt. Ennek eredményeként, vettünk nagy kedvezményekkel 2 éves előfizetés egy fitness club. Mentünk a karácsonyi ünnepek után egyszerre, még sajnálni a pénzt))). Most a férjem és én lépett tét - aki gyorsan fogyni, és aki meg fog jelenni kocka sajtó)) már a csarnok nem fogjuk kihúzni - versengő)))).
Fél évvel ezelőtt úgy döntött, hogy indul az egészséges életmód és csatlakozott egy edzőterem. Vettem egy jegyet egy hónap alatt. Velem csinál az edző. Eleinte lusta járni, de az edző kaptam egy motiváció, hogy nincs hely, és nem tudok élni. Felkapott vele egy sor gyakorlatok kezdőknek, azt javasoljuk, a megfelelő étrend, a testmozgás rutin, és így tovább. Az élet csak megváltozott. Abbahagytam az alkoholfogyasztás, a dohányzás, megállt fáj, és ami a legfontosabb, úgy érzi, nagyon jó. Azt tanácsolom neked: miután legyőzni a lustaság, és iratkozzon fel az edzőteremben.
Fontos, hogy talál egy jó edző.