Hogyan energiát nyerni, míg az ágyban fekve reggel

Egyes gyakorlatok támogatni fogja a vitalitás egész nap, és segít, hogy végre felébredjen

Időjárás ugrik fel és le a nyomást az ablakon reggel szürkeség, és a munka az ünnepek előtt, mint mindig, csak hozzá. A szakértők adnak tippeket, hogyan kell tölteni a jó hangulat, és felébredek, még az ágyban fekve. Fontos, hogy ne legyen lusta, hogy ezeket a gyakorlatokat minden nap, és egy héttel később veszi észre eredményeket.

Szétszóródását a vér és segít látássérült

1. Amint felébred, és elérte az édes, de nem nyitja a szemét, masszázs szemhéj könnyű körkörös mozdulatokkal. Győződjön nem kevesebb, mint 15 „sebesség”.

Ez a gyakorlat segít, hogy javítsa a vérkeringést a szemgolyó, úgyhogy reggel megnézi a világ tiszta szemmel. Ezen kívül, a lágy mozgás nyugodt az idegrendszert.

2. Helyezze a tenyér az arc mellett a fülek, nagy ujjak - a BTE depresszió. Pontos mozgások enyhe nyomással, indítsa simogatta az arcát le a tetején a templomok az állon és a hátsó. Tedd legalább 30 ilyen mozgásokat. Segít, hogy eloszlassa a vér a temporális terület, finoman masszírozza az arc, ez a gyakorlat megelőzi a ráncok kialakulását, így a bőr tónusát.

Ezek a gyakorlatok segítenek egy kicsit helyreállítani keringés után éjszakánként, de a perifériás erek külső - mondja MD neurológus Victor Koss.

Emelő vitalitás és a felhalmozási energia belső a jóga légzőgyakorlatok. Például egy egyszerű feladat.

A hüvelykujj a jobb kezét, tartsa a jobb orrlyuk és a gyűrű kisujj - maradt. Mutatva, és az átlagos szeres vagy helyezze az orrát. Nyissa ki a bal orrlyukon, és hogy lassú, mély lélegzetet. Zárja be és nyissa ki a jobb oldalon, és lassan lélegezz. Ismételje meg 10-szer, és úgy fogja érezni, hogy nem csak a légzés egyenletesebbé vált és mélyebb, tiszta orrjáratok, de energiával.

Aktiválása az emésztést és az izomtónus adni

3. jóga tanácsos reggel, hogy végre egy egyszerű gyakorlat - a hátán feküdt, lassan húzza a jobb lábát a hasára, feszes hajlító térdét. Squeeze jól a gyomor és a Freeze néhány másodpercig. Húzza ki egy kicsit, pihenni, és ismételjük meg a bal lábát. Élesen ez a gyakorlat nem - reggel az izmok és vérerek ez görcs. De a lassú húzza a lábát segít megszabadulni a stagnálás az epe, javítja a nyirok áramlását, a gyomor és normalizálja az emésztést, és a „felébreszteni” a vérellátás a medence és az urogenitális rendszer.

4. horoshenechko pat a hasa egy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányba, hogy nem kevesebb, mint 20 „sebesség”. Ez a gyakorlat miatt a vér áramlását a gyomor- és bélrendszerben, normális, hogy felébreszti az immunrendszer és hogyan „masszírozni” a belső szerveket.

- Csak „a” minden reggeli torna, amely segít bennünket, hogy hangot a fizikai és az idegrendszer - mondja MD gyógytornász orvos Szergej Bubnovsky. - Bár én azt javasolnám, legalább guggolás, sajtó és push-up reggel, ezek a gyakorlatok is segít egy kicsit pele vezető test alakja. A másik dolog, azt javasoljuk, gyakorolni a „kerékpár” - mely az ágyon fekve, hogy csavarja a levegőben egy képzeletbeli pedált. Ez segít, hogy erősítse forgalomba a medence és a beleket, szolgál majd megelőzésére többféle húgy-ivarszervi megbetegedések. És könnyen meghaladhatja a láb egész nap.