Hogyan állni a kapu futball
Itt fogunk feküdt ki gyakorlatokat kapusoknak.
Foci-helyzet (Stephon) nehéz lesz kezelni előtt minden osztály jól kell razmyatsya.Esli nem ezt veled, másrészt van egy sérülés kockázatát (pl elégtelensége miatt bemelegítő gyakran fordulnak elő törések vagy repedések az izmok, ízületi sérülések, vagy elszakadt az ínszalag) és harmadszor, ha hagyjuk Mr. csere, akkor nagyon nehéz lesz bejutni a játék!
A fő feladat a bemelegítés, hogy előkészítse az izmok, ízületek és szalagok a váratlan fordulatok, gyors mozgás, ugrás és más éles dvizheniyam.V minden esetben meg kell kezdeni lassan és fokozatosan halad gyorsabb gyakorlatokat.
Felmelegedjen 1. lehetőség (számítva 10-12 perc)
1) A kényelmes futás belül 2-2 perc alatt.
2) Állj fel, hogy bármilyen tárgy (fal, egy fa, egy pole, stb), és a barlang egy párszor, pihenő a kezében.
3) Helyezze a láb váll szélessége plech.Medlenno hajoljon előre, húzza az ujjak a padló vagy zemli.Sledite mi térdre alatt gyakorlása nem sgibalis.Povtorite gyakorlat 5-6 alkalommal.
4) Térdelj le, és helyezze a kezét bodrah.Medlenno arch hátad 2-3 alkalommal.
5) Ne rúgni a lábát, hogy a tetején az előre irányú és hátra-top.
6) Hogy a legmélyebb támadást, és lehetővé teszi a rugalmasságot-shpagat.Povtorite gyakorlat 2-3 raza.Pomnite ne próbálja meg a szakadások, ha úgy érzi, hogy van elég gibkosti.V Egyébként lehet kapni fáj!
7) Ülj le a földre (a földön), a lábak egymástól storony.Paltsami jobb, távolítsa el a lábujj a bal lábát, és fordítva -paltsami bal, távolítsa el a zokni jobb nogi.Povtorite gyakorlatot 10-szer)
8) Végezze 15-20 ugráló egyik lábát felváltva meste.Pri ez a fajta, hogy oda-vissza, majd egyik oldalról a másikra.
9) Gyors (előnyösen sportok séta) 2-3 perc alatt.
10) A lassú futás 2-3 perc.
11) fut uskoreniyami.Vypolnyaetsya következők: futni kb 20 lépés közepes sebességgel, majd hirtelen felgyorsul 5-6 shagov.Povtorite gyakorlat 7-8 alkalommal.
Megáll gördülő a labdát végig a föld belsejében a láb megálló
Állítsa le a labda belsejében a láb a legkényelmesebb, hogy mikor költözik közvetlenül a vétel a labda igroka.Pered biztos benne, hogy megszűnne op *** th láb párhuzamos a mozgás irányát myacha.Krome, a támasztóláb kell enyhén behajlítva a térd.
Foot veszi a labdát, meg kell, hogy vegye vissza az időben, amikor kellett volna, hogy érintkezzenek myachom.Esli nincs időre visszahúzza a fogadó lábát, a labda lepattant neki, és könnyű zsákmánya lesz protivnika.Esli idején ne kapjon láb kard vétel nem merőlegesen irányú a mozgás, miután megkapta a labdát dobhat a másik oldalon.
tanács
Megállítani a belső oldalon a labdát a láb a lehető legtöbbet hozza puha, pihenjen a láb a térd és a boka ízületeket.
A modern játék töltelék el használják gyakrabban, mint vybivanie.Vydayuschiesya kapusok képesek, hogy dobja a labdát, a parttól 40 méterre, és így tovább. E szerint a technika ezt a módszert gyakran cseréli kopogtatnak. Release a labda könnyebb, és ezért kevésbé veszélyes, mint más módszerek bevezetésének a labda játékban van.
A támadó kapus intézkedések a következők:
Megérinti a labdát. Ez a technika a legfontosabb technológia közül a támadó kapus akciók, segít gyorsan át a labdát, hogy partnerei előtt helyezkedik el a támadást, bár ez nem túl pontos.
Vezetői a labda két módja van: a kéz és visszapattan (a poluleta). Kapusok gyakran kopogtat a labdát, elengedve a kezéből. Azonban ez a módszer azért előnyös, mert a labda kiütötte a kezéből, és legyek nagy pályája, ami azt jelenti, hogy a járat viszonylag hosszú lesz. rivális védők itt elég ideje felkészülni a harcot a harcművészetekben szempontjából, ráadásul képesek pontosan nyomon követi a helyzetet előtte. Veszteségek leválasztjuk a labdát a kezében magas (akár 80%).
Ha megérinti a labdát poluleta jövedelmezőbb, mivel az út kevesebb, és így a labda repül gyorsabban és könnyebben lehet tenni. Tapasztalt kapusok gyakran ütni a labdát poluleta.
Ha megérinti a labda, hogy egyszerű és biztonságos. Ezért kapusok sürgősen meg kell értékelni a helyzetet az egyes játékosok, a képesség és hajlandóság, hogy megkapja a labdát. A maga részéről a játékosok, így a kapus a lehetőséget, hogy válasszon egy módja annak, hogy kopogtatni, hogy ő tudja végezni. Kapus és a játékosok együtt kell dolgozniuk, hogy vigyázzon, hogy veszteség leválasztjuk a labdát minimálisak voltak a csapatnak.
Kapus használja kimenet a kapu két tipikus helyzetekben: fut az ellenfél
végrehajtás
1. Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy partner. Feküdj a földre arccal lefelé, és tegye a kezét a feje mögé, hogy a várat. Partner prések a lábát a padlóra, miközben a bokája.
2. Lassan kiegyenesedik a hát, szüntesse meg a mellkas és a vállak a padlóról.
3. Controlling mozgását, csökkenti a szervezet a padlóra, és ismételje meg a gyakorlatot. Nem túlzok erejüket, és nem próbálja meg elindítani, hogy túl sok ismétlést, vagy emelje fel a test túl magas. Kezdjük néhány ismétlést, majd fokozatosan növelni a számukat.
4. Állítsa a partner oldalak.
izmok
Kulcs: erector spinae
Kiegészítő: hasi izmok, nagy és kis rombusz izmok, serratus elülső, alsó gerendát a csuklyásizom
Nikita (Jayla) Basic kapus hibák az udvaron foci
1. Kapus megpróbálja elkapni a labdát a kezében, de nem lehetetlen, hogy végül a labda repül ki a kezét közvetlenül a szembejövő ellenfél. A cél ebben a helyzetben nem nehéz. Vagy tehetünk ebben az esetben a cél maga.
Ez egy nagyon gyakori hiba, elismerem, még a szakemberek.
tippek:
Elkapni a labdát, akkor csak akkor, ha biztos benne, hogy képes lesz elkapni 100% -os. Ne próbálja elkapni a labdát nedves vagy csúszós, nem fogja meg a csúszós kesztyűt. Ilyen esetekben jobb, hogy elérje a labdát erősen abba az irányba magunkat, a határokat, vagy akár a sarokban.
Kapd el a labdát a labdarúgás nem könnyű, ezért szükséges, hogy a vonat. Hagyd, hogy a barátja veri meg a labdát könnyedén, és elkapni. Hadd tegye napellenzők a kapunál, és elkapni a labdát.
2. Kapus veszélyes pillanatokban, amikor feltűnő a cél a közeli és közepes hatótávolságú megpróbálja megütni a labdát.
Ez nem a kapuba! Tehát lehet, hogy a védő, de nem kapus.
tippek:
Ha szeretné, hogy egy kapus, majd ezt a szokást kell sürgősen megszabadulni. Mert ha megszokja, hogy nem minden alkalommal, nehéz lesz, hogy elválasztott gyerek belőle, és egy olyan probléma, egy normális kapus akkor soha nem lesz.
Igen, lehetséges, hogy mentse a csapat egy veszélyes helyzetet, és akkor is, dicséret érte! De ezek elszigetelt esetek, és tiszta szerencse. Ha az ellenfél megüti a sarokban, akkor már nem menti. Több vagy kevesebb tapasztalattal rendelkező játékos gyorsan átlát ebben az esetben. Ő csak tett egy hinta, hátat fordítanak a labdát, és ő finoman katnet a labdát, de még mindig lehet nevetni.
3. Kapus folyamatosan állt a gólvonalon, és nem hagyja őket, ha szükséges.
Ebben az esetben, ha az ellenfél megy egyik az egyik a kapus, és kiderül, a labda a kapu előtt, hogy könnyebb lenne, hogy a labdát a kapus, aki ott áll a gólvonalon.
tippek:
Ebben az esetben el kell menni a kapun egy ellenfelet, aki a labdát. Ebben a helyzetben, akkor sokkal nehezebb gólt. Szóval hogyan lehet kijutni a kapun, és azok számára, mivel kevesebb lesz, és akkor meg kell verni csak a sarokban a pontszám, más esetekben, akkor valószínű, hogy neked, vagy ha csak ütni a labdát a lába. Ebben az esetben az ellenfél szerzi akkor a cél még, és mert a kimenete a kapu találja magát az ő pszichológiai hatása. Ez okozhat neki hibázni.
4. Kapus nem megfelelően dobja el. Például ez rossz vikidyvaet ütésektől. Mivel ezeket a hibákat a labda lehet egy versenyző, és gyakran azonnal megkapja a jó pontozási esélye.
tippek:
Ne adja a labdát a játékos a harcot az Ön oldalán a területen. Akkor dobja vagy elérje a labdát a harc mellett a kapu, hogy idegenek. Ha a labda a te kezedben van, vagy bejön egy szabadrúgást a kapu, nem rohan, hogy a labda az ő játékos, szünet és nézd meg az összes játékos. Render labdát csak a játékos, aki elvárja tőled a labdát. És, ha az Ön oldalán a területen, akkor meg kell állni egyedül.
Ha nem tudom, kinek, hogy a labda, csak kopogás podadshe a saját kapu. Például a kapukat, hogy idegenek. Ha üt egy szabadrúgást a kapura, és szeretné, hogy a labdát, majd a hit erőteljesen kellene alkalmazni, hogy szüntesse meg a lábát az alsó a labdát. Aztán repül fel.
Ha úgy tűnik, hogy néhány játékos a csapatban lenne ideális, hogy adja át a labdát, de nem látom, akkor hívja őt. A kapus nem lehet csendes típus, de gyakran kell arra utalnak, hogy a játékosok.
Diane edzés edzés és képzési ismét beszélek veled, mint egy kapus! Bár ő játszott csak amatőr szinten.
Ki minden könnyebb, hogy valaki csak vér kapus minőségét.
Peter legtöbbet játszott röplabda
Katya szükséges, hogy a cél a legkedveltebb autó
Ruslan van egy bátyám!
Ott állt a kapuban, az igazság már nem amatőr.
De ahogy az előkészítés, képzés otthon.
1. Train ügyességgel.
Ismerje meg, hogyan kell helyesen esik, ami nem kell félni, hogy ugrik a labda, ha esik, és nabosh jelenleg szembe kell néznie.
2. Vonat reakció
3. A vonat az intuíció, akkor úgy érzi, ösztönösen, amikor az ellenfél sztrájk célja, egy egyszerű szó, előre hatásának és pályája labdáról.
4. Erő képzés, kifeszítő; ez lenne az eredeti formájában a macska is kap egy labdát bármely pontján a kapun.
5. Ügyeljen a helyes módot.
Gyakorlatok megtalálható az interneten, jó szerencsét!
Sergey A kezdéshez kérje barátai poprobivat büntetést. Mi jelent a problémát tükrözi 100-at least 30 Mivel a növekvő kereslet.
Gregory Mit jelent robyaty beléndek sokat eszik.
A kapunál játszani.
Egy gyönyörű stand majd közelében a stadion.
mint egy emlék.
Ha során megtanulják, hogyan kell játszani.
Remélem elkapni a tojásokat a konyhában, és megtanulják, hogyan kell védeni a mész játszani a válogatottban.
Elolvashatja többet arról, hogyan kell focizni. Nekik van egy szilárd alapot, amely lehetővé teszi, hogy álljon folyamatosan és mozogni a gyepen a pályán. A kapus nem hagyhatja el a kaput, hogy csatlakozzon a játékosok. Ismerje meg, hogyan lehet felismerni az ellenség szándékai vele.
Kapd el a labdát a labdarúgás nem könnyű, ezért szükséges, hogy a vonat. Hagyd, hogy a barátja veri meg a labdát könnyedén, és elkapni. Hadd tegye.
Hozzászólás a kategóriában →