Diéta Malyshev hatékonynak bizonyult

Elena Malysheva diéta fogyás - napjaink egyik legnépszerűbb módja, hogy megszerezzék a könnyedség és kecses. Fő és nagyon fontos előnye, hogy kifejlesztett alapján az eredmények a modern táplálkozástudomány. Természetesen, ha már hallott ez a diéta programját Malysheva „egészségesen élni”.

A „Dobd felesleges”, ahol bárki nemcsak fogyni, hanem keresni egy millió rubel, közismertté vált, annak a ténynek köszönhető, hogy a résztvevők valóban kimagasló sikert. Malysheva Diet ad valós eredményeket. Ez látható a számos értékeléseket felhasználók.

Ebben a cikkben megnézzük a fő téziseit diétája, a nyilvánvaló előnye ennek a módszernek a fogyás és a nehézségeket, amelyek akadályozhatják az utat a tökéletes test.

Érvek és ellenérvek a diéta Malysheva

Elena Malysheva diéta fogyás által kifejlesztett vezető táplálkozási részvételével legtöbb Elena Vasziljevna. Ennek a korszakalkotó diéta látható a projekt „Throw extra”, „egészség” program az első csatornán. Ahol a résztvevők a projekt segítségével ezt a technikát, és nem is a szakemberek részvétele is hihetetlen sikert. Továbbá, az eredmények megtalálhatók a hivatalos honlapján a diéta Malysheva. Itt megtalálja a fotók és történetek a fogyás, és azt is, hogy kötelezze a diéta házhozszállítás.

Fontos! Szerint malyshevoy étrend tartalmaz menüket a férfiak és nők. Ezek a készletek változnak a kalóriák számát. Ez a megközelítés teljesen ésszerű, mert a hím szervezet több energiát igényel, mint a nő.

Először is ki kell töltenie egy kis számológép, amely segít meghatározni a mennyiségű extra kiló, és ha kell, hogy kövesse a diéta. Hol kell kitölteni csak súly és a magasság kiszámításához BMI.

A nagyon étrend Malysheva már tartalmazza készételek, kiegyensúlyozott a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok. Ezek étkezés kell csak bemelegítés a mikrohullámú, vagy öntsünk forró vizet, és enni. Csak úgy. Nem kell semmit főzni, gróf kalóriatartalmú, meghatározza az adagolást, és így tovább. Nagyon kényelmes, hogy ezeket a termékeket együtt dolgozni vele. A szavai Helen Vasilievna Malysheva diéta célja 4 héten keresztül. Edények benne a kényelem a különböző színekkel megjelölt.

A nap folyamán, akkor kell használni 4 doboz, különböző színekben. Az egyik nagy hátránya az ilyen étrend, első látásra, az ára. De azok számára, akik nem készültek fel, hogy tegye fel ugyanazt az összeget, de ez szinte néhány tízezer rubelt, attól függően, hogy az extra kiló, javasoljuk, hogy fontolja meg az alapelveket és a menü önellátó érdekében fogyás.

Elena Malysheva Táplálkozás: Alapelvek

1. Először is, kalóriatartalmú ételek szerepelnek az étrendben, csökkent 1000 kcal naponta. Talán ez napi kalória tűnhet kicsi, de van még egy része a finom desszerteket, amely lehetővé teszi, hogy enni nélkül éhes és rászoruló.
2. Meg kell enni legalább 4-szer egy nap. Szerint a legtöbb Elena Malysheva, diéta nem éhes, enni kell. Lehetőség van, és gyakrabban, de ritkábban, minden esetben lehetetlen. Ritkább módszerek fogja előidézni egy súlygyarapodás. Az a tény, hogy a hosszú szünetek étkezések között vezet fokozott éhségérzet, ami túlevés.
3. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 4 órával lefekvés előtt. Ez lehetővé teszi, hogy a test teljes kikapcsolódásra.
4. Evés 4-szer naponta, a megfigyelhető és az étel mennyiségét kapott 1 alkalommal, nem több, mint 1 csésze. Evés 250-350 gramm étel, akkor nem nyúlik a gyomorban. Miután ez a kiterjesztett emésztőszervi ismét provokál túlzott fogyasztását. Ugyanezen okból nem fogyasztanak nagy mennyiségű folyadékot étkezés közben, de az étel még jobb, hogy nem iszik egyáltalán, és igyon egy órával étkezés után.
5. Fontos szempont a fogyás a beszívott víz. A lényeg, hogy tiszta vizet inni, és szénsavmentes. Legalább 2 liter naponta. Azonban egy ilyen számot lehet használni, ha a diéta csökkentett só szintjét. Egyébként karcsúsító ödéma fenyegető vagy vesebetegségben szenved.
6. A következő jelentős tényező a folyamatban a fogyás táplálkozás révén Malysheva a betartását a nap mentesítés. Ekkor meg kell enni csak főtt rizs vagy hajdina.
7. Az egész fogyás időszakban tartózkodniuk kell a só használatát.

Tehát, az alábbi alapelvek akkor kiváló eredményt lehet elérni. Mégis, nézzük meg a főételek diéta Malysheva, annak érdekében, hogy segítse az olvasót eligazodni a különböző menük és válassza ki a megfelelő opciót.

Becsült malyshevoy diétás menü fogyás

De mielőtt egy adott termékek listáját szeretném megemlíteni, hogy a nem szakmai megközelítés kérdése fogyás, kopivshegosya években vezethet katasztrofális eredményekkel. Fennáll az a veszély nem csak növeli a kezdeti súly, hanem kap egy súlyosbodása krónikus betegségek, illetve a fejlesztési újakat. Ezért, hogy elkezdi felfedezni a lehetőségeket és következményei a fogyás módszer, majd próbálja alkalmazni, hogy magad.

reggeli lehetőségek

• Zabliszt. Annak előkészítéséhez kell lennie 50 g zabpehely (nem igénylő főzés) öntsünk 180-190 ml forrásban lévő vízzel, és átjárja 5 percig. Ehelyett zab vehet rizs vagy hajdina pehely az azonos mennyiségű, szintén nem igényel főzést. A gabona adhatunk szárított, például mazsola vagy szárított sárgabarack, és a friss gyümölcsök és bogyók (alma, ananász, földieper vagy málna) egy kis mennyiségű.
• Müzli. Ready müzli dióval vagy tökmag és napraforgómag megvásárolható a boltban. A készítmény a ételek 50 gramm gabona szükséges öntsünk 200 ml forró vízzel, és átjárja 5 percig.

Mint egy második reggeli edényeket tökéletes omlett karfiol vagy brokkoli (150 g). Szintén a délelőtt folyamán étkezés kell enni desszert étel. Hogy kell beszélni gyümölcs bar (55 g) hozzáadásával fruktóz. Fontos! Ne hanyagolja reggeli. Ez az egyik legfontosabb étkezés, ami elindítja a napi anyagcsere felgyorsul az emésztést.

étkezési lehetőségek

• Főtt pulyka (100 g), a brokkoli és karfiol (100 g).
• Gombák a tejipari töltet (100 g) és burgonyapürével (100 g).
• Hal (Pollack, a szürke tőkehal, tőkehal) (100 g) és burgonyapürével (100 g).
• Ketalazac (100 g), a rizs (100 g).
• Csirkemell (100g) és a rizs (100 g).

Összesen 50 g gyümölcs bár, vagy felfújt kazinakov alapuló fruktóz. Ezek desszertek lehet megvásárolni az egészségügyi élelmiszerbolt. Igen, az étrend tartalmaz televíziós műsorvezető Elena Malysheva és desszertek. Azonban váratlanul? A hagyományos értelemben vett személy a diéta nem jogosult az ilyen finomságok. Azonban a fő szlogenje a helység diéta „fogyni - meg kell enni.”

vacsora lehetőség

• Húsleves, tészta és zöldek (200 g).
• A tejszín gombaleves (200 g).
• Sütőtök leves (200 g).
• Krém brokkoli (200 g).

A második vacsora közben lehet enni gomba julienne vagy csirke (135 g), paprika töltött (200 g), vagy lusta káposzta (200 g).

Meg kell jegyezni, hogy annak érdekében, hogy a diéta Elena Malysheva oldalhoz ajánlott és más élelmiszerek, lehet fogyasztani a nap folyamán. Így reggeli ihatnak egy pohár tejet vagy zsírszegény joghurtot nem töltőanyagok és cukrokat. Ebédre készít zöld saláta. Ez lehetővé tette, hogy adjunk egy pár friss uborka és paradicsom. Öltöztesd a salátát, amire szükség van 1 teáskanál növényi olaj és citromlé. A desszert tovább enni 1 alma vagy narancs 1 és 100 g eper Can. És a vacsora, adjunk hozzá 1 csésze joghurt, akkor nem éhes éjjel, és javítja az emésztést.

A kezelés a nap, amire szükség van a rizs vagy hajdina pehely 200 közülük kell enni az egész nap, osztva 4 étkezés. Tudod, hogy fogadások és így tovább. Minden attól függ, a preferenciák. A böjt napján ajánlott tervezni, amikor foglalt a max, ez egy nagyszerű lehetőség, hogy nem kap akasztotta fel, hogy mit eszik, és nem az élelmiszerhiány. Ne felejtsük el, hogy meg kell inni 8 pohár vizet. További ezen a napon semmi enni és inni lehetetlen.

Mint látható Elena Malysheva diétás menü nem annyira bonyolult, és ez nagyon is lehetséges, hogy készüljön el. A lényeg az, hogy kövesse az alapvető elveket a fogyás, amit idézett. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy lefogy nem tapasztalt kínzó éhség, szédülés és egyéb kellemetlen következményekkel jár.

Fontos! Megszüntetésével só fogyás az első héten lesz nagyon gyors. Csak jön ki a szervezetből a felesleges folyadékot (körülbelül 3-5 kg). Ezt követően, a folyamat lelassul, de nem kell kétségbe esni. Optimális a szempontból az orvosok, a veszteség 4 kg havonta.

Természetesen nem szabad elfelejteni, hogy befejezése után a diéta nem megy az élelmiszer- és visszatér az előző diéta. Az alapelvek a fogyás, mint lehetséges tennivaló a szokásos élelmiszer-szabályokat. Vajon mi étrend Elena Malysheva helyszínen készített nemcsak a súlycsökkentés érdekében hanem fenntartani az elért eredményeket, ott is külön lehetőség azok számára, akik szenvednek a betegségek, mint a magas vérnyomás és az érelmeszesedés.

Így Elena Malysheva diéta alkalmas nem csak azok számára, akik szeretnék csökkenteni a túlsúly, és tartsa az elért eredményeket, hanem azok számára, akik egészségügyi problémák. Tehát most már a lehetőséget, hogy elhagyja a túlsúly, ajánlásait követően tapasztalt, vagy inkább a vezető táplálkozási, beleértve a jól tartani Elena Vasziljevna, és ez teljesen ingyenes.