A szerotonin fogalmát, funkcióit termékek szerotonin
Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.
Minden második testünkben egy csomó különböző folyamatokat. A legfontosabb ezek közül az anyagcserét, a vérkeringést, valamint a felszívódását hasznos és a tápanyagok. Vannak még számos fizikai folyamatokat, amelyek nem tartoznak a létfontosságú, de ugyanakkor szerves részét képezik az emberi lét. Ezeknek az eljárásoknak - ez a szervezet szerotonin termelése.
A tudósok a különböző országok már régóta arra a következtetésre jutott, hogy ez a szerotonin egyik anyagok, amelyek a teljes áramlás legtöbb belső folyamatok és normalizálja őket. Ezért fontos, hogy fenntartsák a kívánt szerotonin szint a szervezetben, mivel ennek hiánya is negatív hatással lehetnek az egészségre és a belső szerveket. Vessünk egy közelebbi pillantást, hogy a folyamat a szerotonin termelése a szervezetben, hogy kell csinálni, milyen következményei lehetnek a hiány a szerotonin, és mit kell tenni, hogy tartsa szinten.
Mi szerotonin
A szerotonin - által termelt hormon az emberi test jelenlétében specifikus, hozzájárulnak ennek a feltételnek. Úgy is nevezik hormon a boldogság vagy öröm miatt tulajdonságait szerotonin és annak hatása az emberi szervezetre. Tény, hogy a szerotonin nem tartozik a hormonok. Ez egy neurotranszmitter, egy olyan anyagot, amely elősegíti fejlődését szerv felelős anyagok boldogság, a jelenléte erő és energia, valamint a jelenléte jó, emelkedett hangulat. Ha kellő szerotonin szint a szervezetben, egy személy úgy érzi az energia és lelkesedés, úgy néz ki pozitívan a helyzetet, az idegrendszere megfelelően működik, de a mentális állapota stabil. A szerotonin nem toxikus anyag, és nem járul hozzá a pusztítás a belső szervek, így annak mennyisége növelhető mérhetetlenül. A szerotonin egyik fontos kémiai elemeket tartalmazott az agyunkban. Megfelelő körülmények között állítják elő a tobozmirigy által a nevű aminosav triptofán. Csak arra, hogy a vérbe, a szerotonin képes kifejteni befolyásolja a test már, mint egy hormon, hanem azt megelőzően kell menni több szakaszban zajlik.
Hatások szervezet szerotonin
Alapvetően, a szerotonin befolyásolja a pszichés állapota, azonban ő közvetlenül részt során a belső folyamatokat a szervezetben. Ha úgy érzi, a fáradtság, fásultság vagy depresszió kezd. válnak agresszív, ingerlékeny és elvesztette koncentrációját, ügyelni kell arra, hogy növelje a szerotonin szint, mint a hasonló szindrómák jeleznie hátrányt. Ezen túlmenően, a termelés csökkenése a szerotonin a szervezetben okozhat a fejlesztési fibromyalgia, bipoláris depresszió, krónikus fáradtság és még arthritis. A normál szerotonin szint a nap folyamán egy erős, egészséges alvás és nem a fáradtság a reggel. Miután a vérben, a szerotonin megakadályozza az allergiás reakciók. Ez leállítja a gyulladásos folyamatok, növeli a vér koagulálhatóság, javítja a máj és a vérlemezkéket is aktiválja. Az ember elegendő szerotonin szint képes ellenállni a stressz és kisebb, mint a többi kitett negatív külső tényezők, hogy ez a kellemetlen helyzeteket, vagy időjárási körülmények között.
Módszerek szintjének növelésére szerotonin
Ahogy már bizonyára rájött, hogy fenn lehessen tartani a test egészségét, meg kell vigyázni elegendő mennyiségű szerotonin benne. A szerotonin dob eljárás több szempontból is. Ez az élelmiszer, a testmozgás, és rengeteg napfény. Nézzük meg mindegyik részletesen.
Termékek, amelyek hozzájárulnak a szerotonin termelése
Mint korábban említettük, a szerotonin által termelt hormon a szervezetben, tehát tartalmazza az élelmiszer, akkor nem definíció szerint. Bizonyos típusú termékek csak hozzájárulhat a folyamat felgyorsítása és a szerotonin, de nem pótolja a kínálat.
Azonban a csokoládé - ez nem csak édesség, segít futtatni a belső folyamatok kapcsolódó szerotonin termelése. Szinte minden édes ételek tartalmazzák összetételében az egyszerű cukrok és szénhidrátok. így a hatása cukorkák, kekszek, lekvárok, méz és még sütés, természetesen, kisebb, mint a csokoládé, de a szerotonin szint a használat után jelentősen növekedni fog.
Kiválasztása a módját, hogy pótolja a tartalékok a szerotonin a szervezetben, akkor nem él csak a cukorkák, mert függőséget okoz, és hátrányosan befolyásolhatja az állam alakja. A lényeg az, hogy ha lenyelik, az egyszerű cukrok, a szerotonin szintje meredeken emelkedett, azonban felszívódik a szervezetben a cukor nem kevésbé gyorsan, így a hatás nem tart sokáig, és hamarosan a test lesz szükség, hogy a következő tétel a cukrot. Ezért ez a módszer a legjobb fenntartva vészhelyzet esetére.
Anyag kiváltó folyamat szerotonin triptofán, amely beszerezhető az élelmiszer. A sok benne van a kemény sajtok, húsok, hüvelyesek, lencse, gomba. savanyú-tejtermékek, mogyoró. szezám. fenyőmagot. tejet. köles és hajdina. Ez is nagyon gazdag triptofán friss zöldségek, így kell arról, hogy tartalmazza a diéta, ha szeretné, hogy véglegesen marad a jó hangulat.
Termékek magnézium tartalmú. szintén hatással lehet a szerotonin szint. Ezek közé tartozik a hínár, szárított sárgabarack, aszalt szilva. korpa, rizs és sötét füge. Ne feledkezzünk meg a B-vitaminokat, melyek hasonló hatást. Ők lehet beszerezni a máj, zabpehely. hajdina, saláta és az élesztőt.
Sport és szerotonin
A fejlődési folyamat szerotonin közvetlen hatással van a fizikai aktivitás. Ez volt a sport a test szintjére emelkedik többször. Kivált ebben az időszakban, a szerotonin mennyiségét az olyan nagy, hogy lelkesedés megmarad sokáig az edzés után. Azonban felhívjuk figyelmét, hogy annak érdekében, hogy növeljék a szintet a triptofán és a szerotonin szükséges, hogy vegyenek részt a mérsékelt mennyiségben. Túl fárasztó és kimerítő testmozgás lesz csatorna akkor az energia, és már nem gyártott szerotonin. Így, ha nem csak javítja az egészségre és a hangulat, de lehet megsérült izomfeszültség. Válassza ki magának a jobb intenzitással és összetettsége tevékenységek, majd a sport viszi csak öröm és a haszon. Ha a rendszeres testmozgást nem tud bejutni, cserélje ki az osztály fél órás séta a friss levegőn, ami nem lesz kevésbé hatékony és eredményes.
Fény hatása a szerotonin
Az egyik előfeltétele normalizálását szerotonin napfénytől. Ha ritkán mennek ki, vagy pedig kívül áll felhős, esős időjárás, a szerotonin szint jelentősen csökken, mert mi a rossz hangulat. Ez a magyarázata annak, hogy az esős napok néha olyan szomorú. Fény segít a szintézis a szerotonin, így a termelés intenzívebb nyáron, mint télen. Vegyük észre azt is, hogy a mesterséges fény nem helyettesíti a nap, és a jelenléte ragyogó fények a szobában nem kompenzálja a napfény.