Csirkemell filé, sült a kemencében zöldségekkel - Dukan diéta
Kalória: 420,89
Fehérjék / 100g: 8,08
Szénhidrátok / 100g: 3,83
Csirkemell filé - ez az egyik legnépszerűbb termékek teszik ki a diéta Dyukanu. Ez csodálatos, persze - csirke könnyen elérhető, és olyan áron és a rendelkezésre állás, hanem csak, hogy készítsen változatos (és még figyelembe véve a követelményeket Ducane étrend) nem tudom, hogy sokkal több. Bár vannak elég sok nagyon jó receptek, és az emlő marad lédús, omlós és nagyon finom. Kell példát? Kérjük: csirkemell filé gyömbéres mártással és rozmaringos vagy csirke gombával. És ma már csirke, sült a kemencében zöldséggel. Felkészülés egyszerű, úgy néz ki, nagyon gusztusos, de az íze ... Csak Yum! Akarsz részleteket?
összetevők:
1 adag:
- 1 csirke;
- só, bors;
- 1 órán át. L. citromlé;
- 0,5 átlagos mérete bors;
- 1 kisebb hagyma;
- 0,5 kis cukkini;
- 1 közepes paradicsom;
- zöldek díszíteni.
Saját csirkemell filé, obsushivayut papírtörlő.
Vágott csirke helyett önkényesen -. Kockákra egy oldala körülbelül 2 cm Nincsenek szabályok, hogyan kell vágni a mell, nem. Ha tetszik csíkok, vagy bármilyen más formában - tegye minden a kezedben.
Só, bors csirke.
Mell meghintjük citromlével, és keverjük össze az egészet és a citromlevet és a fűszereket is minden oldalán csirke darabokat.
Pepper megtisztított magokat és vágjuk vékony csíkokra, nem túl hosszú - körülbelül 2 cm.
Izzó tiszta és vágjuk 6-8 darabot.
Saját paradicsomot és vágjuk nagyobb félkör.
Tisztítsuk meg a cukkinit, és vágjuk fél gyűrű túl nagy.
Só, bors szelet cukkini.
Tedd a hozzávalókat egy külön edényben.
Akkor küldje el egy sütőedénybe.
Ha az űrlapon egy fedél - csodálatos használat során. Ha, mint én, formájában egy fedél nemcsak zárja be szorosan fóliával a tetején. És elküldi az űrlapot, a sütőben, előmelegített 200 fokos 20 percig.
Ezzel egy időben, mi megkapjuk a forma és keverjük csirkemell zöldséggel. A fedél (vagy fólia), nem terjed ki az űrlapot, és küldje vissza a sütőben 15 percig.
Ez teljesen elegendő és csirke, valamint az összes többi összetevő készítettünk. Ne vigyük túlzásba az ételt a sütőbe: csirkemell filé egy kis időt, hogy sütni, amíg elkészült, és zöldségek - különösen. Ha túlzásba vinni, a filé kaphat száraz.
Tálaljuk csirke zöldségekkel, sült a kemencében, amíg még meleg. Ezt megteheti közvetlenül abban a formában, amelyben sült meg.
És akkor, hogy mindent egy tányérra, és díszítsük zöldségekre.
Tippek és trükkök:
Csirkemell filé választani vér nélkül pontot -, akkor, ha sütés kap a tökéletes fehér hús. Ha a vásárolt egy mellcsont, majd távolítsa el a csont nem kell - sütni vele. De zsír plenochki kell vágni. És a bőr, ez a recept is jól jön - és határozottan Leszakítom neki.
Akkor nem korlátozódik sóval és borssal, majd adjunk hozzá fűszereket az ízlése. Provence gyógynövények, szárított bazsalikom, paprika, a kurkuma - a választás egyszerűen óriási!
Színes paprika nem igazán számít: piros, sárga, zöld - mind a vállalat a többi zöldséget is jól néz ki. A lényeg az, hogy használja azt az édes paprika, nem keserű - vagy ezt az összeget enni az étel nagyon nehéz lesz - túl éles ez ki fog derülni.
Ahelyett, hogy a hagyma is részt vehet a póréhagyma. Ez egy finomabb ízű és sütés viselkedik tökéletesen. És csirkemellel és zöldségek a többi póréhagyma is jól kombinálható.