Alakítására - egészséges módon, hogy az ideális alak (egy interjúban az elnök Üzbegisztán alakításában Föderáció

Egészséges és vonzó megjelenés ad nekünk önbizalmat, kommunikációs és segít megoldani sok problémát az életben. A leggyorsabb módja annak, hogy a szépség és az egészség - formálja - elérését egy bizonyos (hozzávetőleges az ideális vagy tökéletes) formáktól speciális készletek gyakorlatok, és a diéta és a masszázs. Azt javasolja a korrekció a rendszeres használata ezeket a forrásokat.

Körülbelül alakítására megy egy csomó mítoszok és sokféle véleményt. Konzultáljon az összes kérdésre úgy döntöttünk, hogy egy profi - elnöke Szövetsége Üzbegisztán alakításában - Elena Samokhvalova.

- Gyakran a „alakítás” jár a korrekció a szám, de van még egy sor programot, amelynek célja az emberi egészség?
- Egészség és szépség - ezek azok a dolgok, amelyek párhuzamosan futnak egymással, és így javítja az egészségügyi személy lesz egyre kedvezőbb változások megjelenése. Valójában a „alakítás” származik az angol „alak” - vagyis a kialakulását ebben a formában, a rendszer célja, hogy a szám Javítás. Szeretném hangsúlyozni, hogy ez a rendszer, mert ellentétben az összes többi fitness típusok kialakítása magában foglalja mind az aktivitás a terem egy adott impulzus egy bizonyos üzemmódot és a teljesítmény mód, amelynek kiszámítása minden nő egyedi, attól függően, alkotmányos jellege és jellemzői egy alak.

- És hogy ezek a számítások?
- Úgy kell kiszámítani a számítógépet. Van egy program, amelyben minden nő tesztelik havonta, ami az építési képzési program, táplálkozási program. A következő hónapban, végzünk újratesztelést és nézi már az eredmények az általános munkaerő. Azt, hogy kiigazításokat, ha valami elromlik. De a nők gyakran jó eredményeket elérni, mert ez a program zajlik rendszeresen és nem kárára az egészség.

- De mindezen érintő programok ülés a tréner?
- Természetesen. Coach - a szakember, aki tudja, hogyan kell a képzésre. Edzőink képzett alakításában nemzetközi szövetség, hol vannak, azt mondhatjuk, exkluzív tudás - azoknak, akik nem adnak sehol. Lányok oktatók át kell mennie egy blokk az anatómia, élettan, és én nem beszélek a sportágban. Minden évben, edzőink tanúsított, és mindig azt mondom nekik, hogy alakításában az edző kell nagyon intelligens ember.

- És mennyi ideig tart a hatása a képzés?
- Háromféle alkalmazkodás a képzés. Sürgős alkalmazkodás, közép- és hosszú távon. Az első kettő is terhelési sejtjeinket. Ha beszélünk a hosszú távú, nincs stressz nélkül sejtekhez, és a hatás kapcsolódik a sejtek szintjén. Az a tény, hogy a sejtek hozzászokott a fokozott fizikai aktivitás és a korlátozott élelmiszerek és számukra ez már nem a stressz, és általánossá válik. De meg kell, hogy részt vesz legalább - hat hónap. És ha én fogom csinálni 3 hónap, leszek elégedett az eredménnyel, és megszűnik megy a képzés, a hatás az volt, nekem elég egy hónapra. Tehát, minél tovább csinálod, annál hosszabb a hatása képzés. De itt fontos megjegyezni, a közelgő és az energiafogyasztás. A zsírsejtek a mennyiségi növekedés és a számuk. És csak a térfogata csökkenni. Ennek megfelelően azok a zsírsejtek már legalább egyszer „bedugult” velünk marad örökre, ha nem folyamodnak zsírleszívás műtét.

- És mi kell félni az emberek részt vesznek ezen tornatermek?
- Gyakran engedély nélküli edzőtermek a felvételi a csoportban, akkor nem kell semmilyen orvosi igazolások. Meg kell riasztani azonnal. A második tény -, hogy ugyanaz a program vegyenek részt az emberek teljesen különböző korú - és a 20 éves lány és 40 éves nőt. Ez a megközelítés - szakszerűtlen, és sok úgynevezett edzők nem tudni például, képzetlen nők 35 évesnél idősebb nem lehet ugrani egyáltalán. Az ilyen ellenjavallatok, sok, és van előttük lógott egy speciális lista. De valójában alakítására a legdemokratikusabb sport, mert gyakorlatilag nincs ugrások és álló gyakorlatok, azaz nincs terhelés a mozgásszervi rendszer. Igyekszünk, hogy ne töltse be a gerinc, de csak egy bizonyos izomcsoport területeken a felelős szerv a szépség, a női test. És a nők, akik az adott motiválatlan terhelés mehet fellángolása meglévő krónikus betegségek.

- Ebben az esetben milyen rendszerességgel kell részt alakításában?
- Kapunk egy csomó lány, akik azt mondják, hogy míg korábban részt legalább hetente 3-szor, de még egyszer beszél szakszerűtlen volt autóbuszok. Organizmus képzetlen nők, akik nem vesznek részt a sport, nem lehet teljesen felépülni egy nap alatt. Recovery funkciók, amelyek felelősek a terhelés átadása következik be átlagosan 72 óra. Ezért egy átlagos nő, nem sportolók, kell, hogy vegyenek alakításában hetente 2-szer, akkor a szervezet képes lesz talpra állni edzés edzés.

- És mi ellenjavallatok létezik a szimulátorok?
- Ismét Tudom, hogy vannak esetek, amikor sok edzőtermek csak jött a nők foglalkoztatásának küldött, hogy vegyenek részt a testmozgás berendezések, nem magyarázza az, hogy hogyan kell kezelni őket, hogyan kell lélegezni, hogyan kell enni ahhoz, hogy elérjék ebben az értelemben, amely már számolni. Elvégre, ha egy nő lép be a szobába, azzal a céllal, hogy lefogy, és azt megküldik az oktatók - ez egy katasztrófa. Szimulátorok nem bizonyítható, hogy a nők, akik fogyni szeretnének, kondigépek kizárólag azok számára, akik szeretnék az izom. És akkor, feltéve, hogy a nő kész elfogadni egy ilyen terhelést. Mi, a Szövetség egy speciális anti-cellulit program ilyen emberek, ahol a statikus erősödött izmos fűző. Csak miután egy-két hónap, amikor az izomzat erősödik, küldünk nők képzése. Mindent meg kell megközelíteni értelmesen és némi tudás. Ezekkel ismeretek birtokában edzőink.

- Meg tudjuk vizsgálni a tevékenységét az oktatók, akik nem tartoznak a Szövetség alakításában Üzbegisztán, az illegális?
- Legalábbis alakításában tevékenységük nem nevezhető. A nevét a szövetségünk szabadalmaztatott, ami működik, az engedély alapján a Nemzetközi Shaping Szövetség. Mások hívja üléseit, ahogy tetszik, de nem alakításában. Általános szabály, hogy van egy torz fogalma alakítására. De ez az egész tudomány - szoftverekkel, állandó munka saját képességeit. És akkor vesz egy pár súlyzót, egyesíti elemeit aerobik és testépítő ezt a munkát. Minden szobában van DVD-technológia mindenütt monitorok, tükrök, eszközök, fitness gépek, bárhol - szőnyeg. Praktizált oktatók képzése külföldön, vizsgálatok és alkalmazkodási programok. Megnyitásának költségei alakításában szobák nagyon nagy, így sokszor már nyitott fitness és edzőtermek. Az első alkalommal, azt ellenőrizni, hogy senki sem pozícionálta magát, mint alakításában nem megfelelő minősítést. De még mindig lehetetlen nyomon követni, és az idő azt mutatja, hogy az ilyen nem szakmai lehetőségek nem a kereslet, és nem fizeti ki hamarosan nyitás után zárva.

- És akarsz a kényelem az emberek, hogy nyissa ki a szobákban a városban?
- Most van itt az ideje, hogy gondolni. Az egyetlen dolog, ami megállít minket - ez drága a bérleti díj és felszerelések számára. Mivel nem vagyunk egy kereskedelmi szervezet, és a nyilvánosság, akkor tudja, hogy nem minden a költségeket mi tehetünk. Az egyetlen remény, hogy mi lesz az érdeke, hogy a szponzorok, amelyek cserébe a mi szövetség valamit ajánlani.
Romina Tulyakova Jegor Sharay, Bomond.uz