A megfelelő táplálkozás kezdőknek tippeket
Először is nézzük egyetért egyes darabjait és szleng szó, amely használja a beavatottak e vallás, élelmiszer) Abbreviatura
„PP” - a helyes táplálkozás
Basics szabályzat PPeshnika
Perov szabály, természetesen diéta. Azt akarom, hogy kérem enni szerelmeseit lehet és kell napi 5-6 alkalommal időközönként 2,5-3 óra. Tört ételek - ez a mi minden! Így fenntart egy állandó vércukor szintet, mi nem sújtja az éhségérzetet, és ami a legfontosabb, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Tehát, mi erőteljes, tele van energiával és készen áll az új kihívásokra. Ezen túlmenően, ezen a módon biztosítani fogjuk, a jó emésztés és védve lesz holitsistita epehólyagban. Az a tény, hogy az epe alakul a nap folyamán rendszeres időközönként, függetlenül attól, hogy evett-e vagy sem. Ha eszünk véletlenszerűen, epe felhalmozódik, koncentrált, van gyulladás is lehet a homok és kövek, valamint problémákat okozhat a látás miatt felszívódási zavara zsírok.
A második szabály, hogy emlékezzen - szénhidrátok reggel, mókusok a második. De ez az étrend üzemmódban, azok számára, akik egyszerűen csak szeretnék enni egészséges és fenntartani a testsúly, a szénhidrátok nem tilos a délutáni órákban. Természetesen itt nem beszélünk külön adagoló, minden étkezés kell tartalmaznia fehérjéket és zsírokat és szénhidrátokat, csak reggel kell érvényesülnie a szénhidrátok, fehérjék és este
Rekomindatsii és PPeshnika menüben.
Reggeli: összetett szénhidrátok (például gabona, teljes kiőrlésű kenyér, péksütemény hasznos) + fehérje (sajt, túró, főtt vagy sült hús, stb), akkor lehet enni egy darab gyümölcs, vagy egy minőségi csokoládé desszert.
1. táplálékra, ő Ebéd: komplex szénhidrátok vagy túró gyümölccsel vagy anélkül, egy marék dió, egy csésze joghurt klechatkoy, hasznos sütés, sajt, fantázia itt nincs korlátozva.
Ebéd: komplex szénhidrátok + protein.
2. táplálékra vagy snack. Ha fogyni, és a délutáni tea esik az idő 16 óra után, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a fehérjék.
Vacsora: fehérje + nem-keményítőtartalmú zöldségeket.
Egy órával lefekvés előtt: fehérje.
De a legfontosabb dolog! A megfelelő táplálkozás - ez nem egy sivár morkovochka spenóttal. Ez nagyon, nagyon finom. Mikor, mint egy személy több mindenevő, megbotlott gasztronómiai blogok PPshnikov, én szinte nem nyál fulladt. Miután maradt, és feküdjön le az idejüket egy halom étrend, én jámboran hitték, hogy a funkció nem minden finom. Most, felfalja reggel legkényesebb torta zabpehely banán krémmel reggel, nem tudom elképzelni, hogyan szoktam élni nélküle.
Azt tanácsolom, hogy ne rohanjon bele a medencébe a fejét, és fokozatosan mozog a PP. Adj magadnak egy hónap, két hónap, hat hónap. Bármennyire is szüksége lesz. Start lassan eltávolítani a káros termékek, és adjunk hozzá hasznos. Vásárolja tapadásmentes serpenyőben megsütjük olaj nélkül. Fokozatosan megszokja enni tört kezdje el beírni az étrend több fehérjét. És akkor is, ha evett a PP egy hónapig, majd nalopalis sült burgonyával disznózsír, egyszerűen örülnek, hogy élvezte. Nagyon szeretem ezt a kifejezést a film „Egy asszony illata”, „A tangó nem hiba, ha rossz, úgy, mintha az utat kellene és táncolni.”. Tehát megbocsátani magának, és csak tartani fog. A legfontosabb dolog, hogy élvezem az életet és szeresd önmagad.
Kapcsolódó hírek: