A kismedencei membrán, csontkovács Szentpéterváron

Kismedencei membránnal - egy keresztirányú lap az izmok és a kötőszövet, amely, ha a túlzott stressz károsíthatja a funkciók a hajók és idegek átmegy rajtuk.

Ez a gyakorlat elősegíti nyirokmasszázs, ellazítja és erősíti a kismedencei membrán, így torlódás a kismedencei. Normális működését, a kismedencei kialakításúak, különösen fontos a nők számára.

Kilégzéskor rekeszizom emelkedik, ezáltal a levegő nyomódik ki a tüdőben. Egyidejűleg kismedencei terelő emelkedik. Próbáld kilégzés nyomja erősebben, és inhalálás közben, amikor a kismedencei membrán lemegy a kezét, tartsa meg.

Végezze ezt a gyakorlatot a következő légzési technikát:

Ne feledd! Ha lehetővé teszi a kezét hossza, akkor egyszerre kezelni mindkét oldalon, ha nem - nem a testmozgás a medencei membrán, először az egyik kezével, majd - a másikon.

Medencét. Ez a gyakorlat elősegíti nyirokmasszázs, a húgyhólyag, prosztata / méh, végbél és a belek gyökér.

Hazudsz a hátadon, lábait behajlítva a térd és távolság választja el egymástól kétszeresével egyenlő a szélessége a tenyerével. Érezze a keze ügyében csak a szeméremcsont felett a terület a fancsonti, és mártsuk az ujjait egy kicsit magasabb ezen a helyen a lágyrész mindkét oldalán a symphysis pubis. Készítsen további szöveti stretching a fej felé, és vissza szögben körülbelül 45 fokos képest a középvonal. Merüljön el a szövetet, amilyen mélyen csak lehetséges, de ez nem volt rossz hatással.

Végezze mozgást egy-két alkalommal körülbelül 30 másodpercig.

Komplett légzőgyakorlat következő vétel. Körülbelül háromszor lélegezzen mélyeket, és csendesen felé a húgyhólyag: belégzéskor taszítják le a területen, szomszédos húgyhólyag, amikor vschohe húzza fel a fény felé.