Mit kell enni, hogy haja egészséges és erős
Tápanyagok és vitaminok, amelyek egy személy fogyaszt egy étkezést, akkor nagyon fontos, hogy a növekedés és egészségügyi haj. Igaz az étel segít nem csak erősíti a hajat, így szép, és megakadályozza a hajhullást. Milyen ételek jó haj?
A polcokon a szaküzletekben, láthatjuk a sok különböző biológiailag aktív adalékanyagok esetében, amelyek a gyártók ígéretet, hogy a termék segít, hogy a haj ébren. Néhány ilyen étrend-kiegészítők lehetnek, és segít, de még lehet tenni anélkül, hogy őket, egyszerűen beállítani a diétát. Ha azt szeretnénk, hogy a szép haj, viszont a mindennapi menüt hasznos frizurák termékeket.
Zsíros halak és kagylók
Olajos hal nagyon jó a fejbőrt, mert tartalmazott a többszörösen telítetlen zsírsav omega-3. Hátrányuk vezethet szárazság a fejbőr és a haj fog kinézni kimerült. Továbbá, a hal - fehérjeforrás, elég vas, B12 vitamin. Ha egyáltalán nem eszik halat, biztos, hogy tartalmazza a saját napi étrendjében a lenmagolaj. Ez a növény forrás zsírsavakat. Elég fogyasztanak két evőkanál olajat egy nap.
Osztriga ismert afrodoziak szép, de ezek nem csak növelik szexepil vágy, és táplálják a szálakat. Bennük sok cink.
Zöldség zöldes bab
Haj igények és a C-vitamin és A, amelyek a szervezetnek szüksége, hogy készítsen faggyú, amely egy természetes légkondicionáló. Elég nekik szereplő zöldes és leveles zöldségek.
Lencse, bab, vesebab is segít erősíteni a hajat. Sőt, sok közülük hasznos fehérje és a vas, a biotin és a cink. Szakértők azt javasolják, egy hétig enni legalább 300 gramm bab.
Azt kívánom, hogy a haj ragyogott egészség, enni dió. Például, a brazil dió a forrása a szelén, szükséges a fejbőrt. Walnuts alfa-linolénsav, amely javítja a külső megjelenése a haj. Mandula és kesudió sokkal cinkhiány, ami a hajhullás.
Tojás és baromfi
Tojás - a legjobb szállító fehérje. Amellett, hogy a sok B12-vitamin és a biotin. Ugyancsak gazdag fehérje baromfi, amely nélkül a haj elveszti erejét korszerű, törékennyé válnak. Sok madár és a vas, amely tökéletesen asszimilálódott az emberi szervezetben.
Azt is meg kell, hogy tartalmazza a menüben a legfrissebb sárgarépa, tejtermékek, teljes kiőrlésű kenyér.