Mint kezdő, hogy megtanulják, hogyan kell futtatni egy óra szünet nélkül
Kezdődik jobb irányítása alatt egy tapasztalt mentor. A szerepe is jól teljesítenek alkalmazás „fut. Elindulnak „Android.
Ha a fizikai állapota messze nem ideális, akkor azonnal elkezd futás nagyon nehéz. Eleinte, akkor megfullad, és folyamatosan egy lépéssel. Ne aggódj, ez teljesen természetes képzetlen emberek.
Függelék „Running. Kezdés run „az ilyen és számított. Kínál képzési programok, amelyek lehetővé teszik a nulláról kell kezdeni, és fokozatosan növelje az időt a folyamatos futás akár egy órát. És akkor egyetértek, olyan eredmény.
Előttünk négy képzési terv. A cél az első - 20 perc folyamatos futás, a második - 30 perc, és így tovább, akár egy órát is. Az időtartam minden szinten - négy hét, heti háromszor.
Az első leckében alapvetően megy, csak néha fog futni. Minden osztály szegmensek távolság csökkenni fog, és a működési idő fokozatosan növekszik.
Minden képzések végzett tárolja az alkalmazás napló. Vannak még statisztika képernyőn, ami azt mutatja, a haladás egy grafikonon. Annak érdekében, hogy ne hagyjon ki egy osztály, használja a beépített ütemező, hogy emlékeztetni a következő edzés.