Jóga az óvodában a gyermekek több mint az előkészítő csoport
Jóga gyerekeknek 5-7 éves
Jóga az óvodában a gyermekek több mint az előkészítő csoport
Jóga - az ősi indiai tanítás egyik összetevője, amely hatha jóga. Ennek elemei hasznos, bevált a hosszú távú tapasztalat a fizikai kultúra rendszere indiai jógik jönnek az életünkbe, és használják, mint a nem hagyományos gyógymódokkal.
Hatha jóga - egy különleges jóga gyerekeknek alapuló testtartások az állatok és a környező tárgyak kérhető az óvodás gyerekek. „Ha” - utal a nap, jelképe melegség, aktivitás és az energia. „Tha„- a hold, a hideg, a passzivitás és a fékezés. Hatha jóga fizikailag javítani és bővíteni a gyermek teste, és segít ellensúlyozni az ingerületi folyamatok gátlása és benne
Megelőzése megfázás, edzés és az általános egészségi állapot a gyermekek.
Tanítsa meg a gyerekeknek, hogy úgy érzi a tested, hajtsa végre a mozgás egyszerűen megvalósítható és szépen;
Fejleszteni kell a rugalmasságát és a gerinc, amely egy helyes testtartás;
Fix a készségek megfelelő légzés;
Nevelés erkölcsi, türelem, kitartás.
Osztályok nem igényelnek speciális készülékek és bonyolult berendezések. Elég, ha van egy egyedi párna, masszázs és zeneszámok.
Kisgyermekek nagyon finom csontváz, gyenge ínszalagok és izmok. Ők csak akkor használja a szerencsejáték gyakorlatok erősítése a láb, hát, a koordináció fejlesztése, a ritmus, az egyensúly és légzőgyakorlatok fejlesztésére rekeszizom (hasi) légzés, relaxációs gyakorlatok. És a legtöbb gyakorlatokat csak távolról emlékeztet ászanákat és pránajáma.
Kisgyermekek rendkívül mozgékony, aktív és befogadó, így a gyermekek jógaórák több, mint egy játék, és alapjául az utánzás, és testtartás tanítják könnyen hozzáférhető módon. A gyerekek nem kell megjegyeznie hosszú és bonyolult ászanák neveit, azok helyett az osztályban az állatok neve, vagy egy tárgy, ami hasonló testtartás - „Grasshopper”, „daru”, „íj”, „macska”. Fejleszti a memória, a megfigyelés és a képzelet, a gyermek.
IP - egyenesen ül a gerinc felfelé nyúló.
TV - hajlítás a jobb láb a térd, hogy a kezét, és tegye a lábát a bal combján, kanyargó a talp felfelé. Jobb térd nyomni a földre. Majd hajlítsa a bal láb a térd, vegye le a lábát, és tedd a jobb combján, és kanyargós a talpa felfelé. Tartsd vissza, fej és nyak egyenes. A tartózkodási idő a ászana nincs korlátozva.
Effect. Ez az egyik legfontosabb ászana a jóga. Ez a legsokoldalúbb befolyása. Megnyugtatja az idegrendszert, a belső szerveket, helyreállítja a dinamikus egyensúly minden erő a test.
Ha nincs elég rugalmas ahhoz, hogy üljön a lótusz vagy fél, akkor ülj törökülésben (a könnyű póz
Cobra Pose vagy kígyó
IP - feküdt arccal lefelé, karjait a oldalon, lábbal.
TV - tenyér a padlóra ujjaival előre a területen a vállöv. A levegőt lassan kezdett sag vissza vissza, a gerinc, mint unwinds egy csigolya, kezdve a nyaki gerinc. Az utolsó fázisban a gyakorlat az alsó testrész feküdt a padlón, a lábak és a fenék nyugodt, felsőtest tartja a helyén, a kanyarban a hátizmok és a részleges támaszkodás kezét. Tartsa a póz a inspirációt, hogy késleltesse a rossz közérzet. Egy kilégzés visszatérés az SP.
Effect. Kijavítja a görbület a gerinc, hangok fel minden vissza. Tevékenységét fokozza a pajzsmirigy, javítja a működését, a gyomor-bél traktus, a motor izmok a szem és az idegrendszer. Ez növeli a hangerőt a tüdő és terjed alveolusok jótékony hatással van a szív és az összes hasi szervek
SP - ül a sarok (a sarok), zokni félre.
TV - kezét háta mögött összekulcsolva a kastélyba. Elbow egyrészt keresi fel, a másik könyök fel- gombok valamelyikét. Cserélt gazdát, végezze el a zárat az egyik vagy a másik oldalon.
Effect. Inkább gyorsan korrigált testtartás. Emellett teljes egészében nyilvánosságra a mellkas, megkönnyítve a teljes lélegzetet.
Így jóga - ez a teljes tornaterem, hogy fejlesszék és erősítsék minden izom a test, egy kiváló eszköz elleni küzdelem megsértése testtartás és az utat, hogy hajlékony legyen. Vegyületeket a mozgás és a légzés során végrehajtás kulcs egy további eszköz a gyógyulás. Pihenés a végén osztályok segít a gyerekeknek felfedezni az örömben, pihenő csendet. Jóga is lehetőséget nyújt határtalan képzelet egy gyerek, így lehetetlen unatkozni jógaórák.
Lásd még:
Sportjátékról program gyermekeknek óvodáskortól forgatókönyv sportesemény az előkészítő csoport, a „The Great Race” projekt a vezető és az előkészítő csoport óvoda Sport és szellemi lakoma „Ford Boyard” a vezető - az előkészítő csoport
Anna Nikolaevna, kösz a hasznos anyag! Ez hasznos lesz nemcsak a óvodapedagógusok, hanem az összes jelenlegi és jövőbeli anyák) után jóga - egy nagyszerű eszköz a pihenés után egy aktív, a munkaerő-nap :). Emellett jóga - ez egy kíméletes módon tartani illik a gyermeket anélkül, hogy az intenzív edzés.