Hogyan működik a törlés gomb az agyadban?
Az agy nagyon érdekes módon használja fel a helyet, hogy új, erősebb kötvényeket hozzon létre, hogy jobban emlékezzen.
A neurológiában van egy régi kifejezés: a neuronok együtt világítanak, kommunikálnak egymással. Más szóval, annál gyakoribb a neurális kommunikáció, annál erősebb lesz. Ezért van egy másik régi közmondás is: az ismétlés a tanulás anyja. Minél többet a zongorára vonat, egy másik nyelv birtokában, a zsonglőről, annál erősebbek lesznek ezek a kötelékek.
A tanulási képességünk nemcsak az épületen múlik
Sok éven át ez volt a legfőbb garancia az új készségek elsajátítására. De kiderült, hogy a tanulási képesség nemcsak az neurális kapcsolatok építésén és megerősítésén múlik. Ennél is fontosabb, hogy képesek vagyunk megsemmisíteni a régi kapcsolatokat. Ezt a folyamatot "szinaptikus metszésnek" hívják. Így működik.
Képzeld el, hogy az agyad kert, kivéve, hogy a növekvő virágok, gyümölcsök és zöldségek helyett szinaptikus kapcsolatokat építesz a neuronok között. Ezekhez a kapcsolatokhoz olyan neurotranszmitterek, mint a dopamin, a szerotonin és mások, továbbítódnak.
Az agyadban vannak kertészek - glibasejtek, amelyek felgyorsíthatják a jeleket bizonyos neuronok között. Ugyanakkor a többi gliasejt eltávolítja a feleslegeseket: eltávolítja a gyomokat, elpusztítja a kártevőket, söpörik az elhullott leveleket. Ezeket az agyi kertészek tisztítószereit "mikroglia sejteknek" nevezik. Elpusztítják a szinaptikus kapcsolatokat. A kérdés az, hogy hogyan választják, milyen linkeket kell megsemmisíteni.
A kutatók csak most kezdik felfedezni ezt a titkot, de most már biztosan tudják, hogy azok a szinaptikus kapcsolatok, amelyeket kevésbé használunk, a C1q fehérjével (és másokkal) vannak jelölve. Amikor a mikroglia sejtek észlelik ezt a címkét, reagálnak a fehérjével és elpusztítják - vagyis elvágják - a szinapszist.
Így az agy felszabadítja a helyet az új, tartósabb kapcsolatokért, így többet tudsz.
Miért fontos az alvás?
Érezte már, hogy az agy tele van? Talán, ha új munkahelyre vagy a projektben végzett gondos munkába állítanak. Alig alszol, és folyamatosan új információkat kap. Bizonyos módon az agyad valóban tele van.
Az alvás hosszú távollétével végzett mentális aktivitás ugyanaz, mint a vastag dzsungelben machettel történő hackelés
Amikor sokat tanulsz, az agy épít kapcsolatokat, de ezek hatástalan, ideiglenes kapcsolatok. Meg kell vágnia mindezeket a kötelékeket, és helyükön pontosabb, hatékonyabb módszereket kell építenie. Ez az agyunk, miközben alszunk.
Az alvás közben az agysejtek térfogata 60% -kal csökkenthető, hogy a gliasejtek megkezdhessék a munkát, eltávolíthassák a felesleges és a szinapszisokat.
Voltál már ébredtél egy jó álom után, tiszta gondolatokkal és tiszta fejjel? Tehát azért, mert az éjszaka során bekövetkezett kapcsolatok tisztításával és megerősítésével sok a hely az agyadban új információk fogadására és szintetizálására - vagyis a tanulásra.
Ugyanezen okból az alvás kis szünetei javítják a kognitív képességeket. Ha 10-20 percig pihentetsz, a mikroglia kertésznőnek lehetősége lesz dolgozni - a fel nem használt kapcsolatok eltávolítására és újak építésére.
Az alvás hosszú távollétével végzett mentális aktivitás ugyanaz, mint a vastag dzsungelben machettel történő hackelés. Nehéz, lassú és fárasztó. A módok összefonódnak, és a fény nem tud behatolni belsejébe. A jó pihenés után a mentális tevékenység egy kellemes séta a normál parkon keresztül. Az ösvények nem fedik egymást, és világosan látják a kereszteződésük pontját, a fák rendeződnek, és messzebb láthatja útját. Ez inspiráló.
Valójában lehetősége van arra, hogy eldöntsétek, milyen kapcsolatokat fog elpusztítani az agyad alvás közben. Ezek azok a szinaptikus kapcsolatok, amelyeket nem használsz fel. Azok a kapcsolatok, amelyeket használsz, mindent megkapnak, amire szüksége van a növekedéshez. Szóval ellenőriznie kell, hogy mit gondolsz.
Ha túl sok időt töltesz fanatikus elméletek olvasásával arról, hogy a "Játék a trónokról" véget ér, és csak alkalmanként gondolkodik a munkáról, akkor gondoljon arra, hogy mely szinapszisokat törölni fog.
Ha a munkahelyén konfliktusba kerül valakivel, és most arra gondolsz, hogyan büntetnéd ezt a személyt, és nem hogyan tudsz megbirkózni egy fontos projektkel, az agyad nagyszerű ötleteket fog teremteni a bosszúért és a középszerű ötletekért az innovációért.