Hogyan menthetünk el egy figurát a vakációra 9 tipp, log anysports
Alla Zagvozdkina
az Inspirációban. alkalmasság
Függetlenül attól, hogy valahol elhagyja-e, vagy otthon nyaralik-e, ne használjon hasznos szokásokat. Bárhová is tudsz vonni!
Az olyan okok felismerése, amelyek nem teszik lehetővé a fitnessz gyakorlását, nem mindig könnyebb, mint megtalálni a lehetőséget. Néhány tippünk biztosan segít elkerülni a "gondolkodást" és maradni a legjobb formában, bárhol is vagyunk.
Menj egy útra, használj minden lehetőséget, hogy sportolási tevékenységeid ne csak hasznosak, de élvezetesek is legyenek. Kombináljuk és keverjük össze a szokásos komplexumokat (nyújtás, felmelegedés, meditáció, jóga).
Ha rövid időre távozik, elegendő lesz a futócipő és a sportruházat. Hosszabb utazásnál érdemes megragadni egy pár fényhéjat. Természetesen a súlyzók valószínűleg nem lesznek praktikusak egy bőröndben, de a kötél, például egy expander, övek vagy egy szőnyeg a jóga számára - könnyen). Bár talán a hotel, ahol maradsz, bérelni jóga szőnyeg - most nagyon gyakori. A "kilépési" fitnesz egy rövid tanulmányút-kocogással elindíthatja, hogy megtudja, hol van a leginkább a kagyló kölcsönzése (télen sílécek és korcsolyák, kerékpárok vagy szörfdeszkák - nyáron).
Még miután elment valahova messze vásárlás - egyértelmű, hogy ebben az időben öröm, hogy nem a kedvenc „devochkovym” ügy - Össze, ez egy fitness center. Hogyan? Ez nagyon egyszerű - hagyja el a házat (hotel) megnyitása előtt a boltok, kocogni vagy sétálni egy gyors ütemben. By the way, ez segít, hogy ne csak azért, hogy a forma, hanem a pre-terv meg az utat „rasprodazhnogo fosztogatás.” Vásárlás után is sétálhat!
Vegyünk egy sétát! Amellett, hogy elősegíti az egészségügyet, még mindig lelkileg táplálkozik - nem csak, ahogy azt mondják, a kép megváltoztatására, de új benyomást kelt az új helyről. Túrázással vagy kerékpárral lehet tájékozódni a terepen.
Nincs elég szabadidő az út során, és nincs lehetőség arra, hogy napi ismerős órákat vegyen részt? Cserélje ki őket egy sporteseményes munkamenetben. Ez lehet egy 15 perces tartományban gyors gyaloglás vagy a kocogás, 25 fekvőtámasz, 25 felülés, 25 hinták karját és a lábát. Végezzen osztályokat jól három jóga testtel a nyújtáshoz. Ez lehet egy kutya, háromszög és egy klasszikus előrefelé (egyenes térdekkel).
Ha az utazás célja síelés. Érdemes egy kis edzést hozzáadni a lejtőn lévő napi lejtőkhöz. A komplexumban vannak stretching gyakorlatok, guggolás, néhány nyomást. Ez először elkerüli a sérüléseket a lejtőn, másrészt segít a legtöbbet kihozni a sportból, és harmadszor, felmelegszik, mielőtt kimegy, és elkerülni fogja a hideget.
Fel kell venni az "extra" sporteszközt, válasszon valamit, ami nem sok helyet foglal el. Például, ha a kötélet a házból és / vagy a szalagból húzzuk, összehajtogathatjuk őket, és bőröndbe helyezhetjük őket a cipők között. És a velük folytatott gyakorlatok, amelyek a bemelegítésben és a csatolásban szerepelnek, hozzáadják a kardió edzését, ütemét és hatékonyságát.
Ha rajongsz az edzőterembe, válaszd ki egy szállodát, ahol van ez a sportolási lehetőség. Vagy valahol a jegyhez közel a 7-10 látogatásra (a tartózkodás időtartama alatt). Függetlenül attól, hogy mit fogsz csinálni a nap folyamán, reggel (este), vegye legalább 40 perc gyakorlást.
Ne felejtsd el, hogy az osztályok szabályossága az egyik az egészségre vezető siker egyik tényezője és egy gyönyörű alak. Ne vegyen részt a tréningben, nem hiszed, milyen könnyű a napi fitnesz szokássá válni, az életmódod részévé válik. És meglepődsz majd, hogy mennyire teljesebb és kellemes az életed!