Hogyan lehet fogyni 1 hónapon át 10 kg 2019-ben - az étrend
Változás az étrend
A leggyakoribb változat veszít sok kiló havonta -, hogy konzultáljon egy mono-diéta. Például, tíz napon belül, hogy enni csak főtt mell mellek, sajt és az alma. És minden egyes ilyen termékek ki kell töltenie a menük három napig. És népszerű mono-étrend hajdina és egyéb gabonafélék. Azonban egy ilyen formátumú, annak ellenére, hogy annak hatékonyságát, ami a romló köröm, haj és a bőr. Szintén elvesztette a mono-diéta kiló nagyon gyorsan jön vissza.
Egy ígéretesebb módszer - táplál „1 + 4” rendszer. Ez a rendszer azt feltételezi, hogy egy teáskanál bármilyen étel, amit kell, hogy négy evőkanál minden friss saláta a kedvenc zöldség. Például egy kis szelet kell hozzá 4-6 evőkanál saláta. Zöldség energiaellátó-rendszer segítségével a legkülönbözőbb. A legegyszerűbb módja annak, hogy a szezonális. Uborka, paradicsom, retek, paprika, különböző típusú növényzet. Be kell használni káposzta zsírt éget. Ezek saláták kell kitölteni, lenből vagy olíva olajjal, citromlével. Ez a formátum különösen hatékony élelmiszer számára, akik komoly problémák túlsúly. Azonban meg kell érteni, hogy annak érdekében, hogy mentse az eredményeket meg kell enni ebben a rendszerben sokáig.
Képzés és árnyalatok
Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni terén a fogyás figyelembe kell venni, hogy a szükséges étrend kiegészítésére gyakorolni. A fogyni gyorsan. kell, hogy rendszeresen vegyenek részt a szív-terhelés, akkor éget zsírt. Ahhoz, hogy a legjobb eredményt az elmúlt hónapban, a legjobb, hogy olvassa el a fitnesz klub, beiratkozik a csoport ülésein, és annak érdekében, legalább egy konzultáció, profi edző, aki segít építeni a megfelelő képzési rendszer.
Annak érdekében, hogy a szervezet megbirkózni a helyzettel, meg kell felelnie több feltételeket. Először próbálja meg inni, amennyit csak lehetséges tiszta ivóvíz. Ez lehetővé teszi a szervezet nem tudja tartani a folyadékot, amely egy duzzanat. Ezekre a célokra, ásványvíz nem alkalmas, mert a magas sótartalom. hogy csak elősegíti a folyadék visszatartása a test szöveteiben. Másodszor, többet alszanak. A stressz és az alváshiány hatékonyságát csökkenti a fizikai aktivitást. Harmadszor, gyakrabban a ragyogó napsütésben. Solar sugarak indulnak be az emberi szervezetbe döntéshozatali folyamat öröm hormon szerotonin. Ez a hormon segít megbirkózni depressziós érzések, megváltozása okozta szokásos életmód és táplálkozás, valamint csökkenti az általános stressz szintjét.