Hogyan, hogy a vállak szélesebb, megvitatják a legjellemzőbb hibák

Hogyan, hogy a vállak szélesebb. segítségével néhány gyakorlat? Gyakran az emberek, hogy nagyon gyakori hiba, hogy a szakemberek nem. Jelentős mértékben ez magyarázza a jelentős különbség a szélessége a váll, ha összevetjük az első és a második. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni a legjellemzőbb hibák, amelyek korlátozzák Önt a vállát fejlődését.

• Próbálja meg rendszeresen növeli a súlyt zhimah rúd. Miután egyre erősebb a Delta feltétlenül növekszik kötetek.

•

Munka csak a súlyokat, amely lehetővé teszi, hogy az egész megközelítés egy nagyon tiszta technika. Nem csalás. Sokkal jobb, hogy dobja a súlyzó, és megteszi az öngyújtót.

• Érjen égő érzés a megcélzott izmok mahah. Ez a legjobb indikátora egy kvalitatív vizsgálat delták.

• A zhimah nem kiegyenesedik a végén a könyök, a legjobb pozíciót. Tartsuk állandó feszültség a delta, segít elérni a gyorsabb égés.

• A mahah zhimah és működtetni egy szünettel a tetején amplitúdója. Tartsa egy pillanatra, ami tovább csökkenti az izom.

• Shoulders - kis izmok, hogy gyorsan helyreáll. Ezért szünetelteti a sorozatok között, de mivel a gyakorlatok között legyen minimális - 45 másodperc. Nézd meg a második viszont folyamatosan órával az ünnepek alatt.

Csak egy pár gondolat, hogy hogyan lehet a vállak szélesebb

• A válla látszik vizuálisan szélesebb, ha csökkenteni tudja a derekát. Legyen óvatos a csuklyásizom, mivel ezek optikailag overdevelopment „szűkül” vállát.

• A delták nem lehet használni, mert attól tartanak túledzett elvek növekvő intenzitással. Mint például csepp szett, előre fáradtság supersets. Ez izomcsoport nagyon mozgékony és gyorsan helyreállt.

• Vegyük a delta több ismétlést, mint más izomcsoportokat. A mahah 10 ismétlést csak a kezdet. Általában ez körülbelül 10-15, bár sok nem lehet elég, és 20 ismétlést.

• A vonat a vállát a hátad, vagy egy külön napon. Azt is a vonat a hátsó delts együtt a hátsó és az elülső és oldalsó mell.

• Indítsa el a delták képzés súlyzókkal a lejtőn a lépéseket. Szóval felmelegedjen a vállán a nehéz prések nem fárad őket. De vigyázni a nehéz nő vissza delták.

• Ne félj megtenni egy csomó gyakorlatok a vállát. Ez a csoport szeret nagy mennyiség képzés

• Ha a vonat mellkasi és delta egy nap, határozza meg a halmazok száma az első sugarak, figyelembe véve az összes készlet elvégezte a mellkasban együtt az els delts.

• Ne vonat a delta a mellkas előtt. Ez garantálja, hogy csökkentse a kimenet minden zhimah mellkasát.

Univerzális, használható teljesen mindenki a képzési ajánlások nem, és nem lehet. Nézd, amit az Ön számára.