diéta Kovalkova
Diéta Dr. Kovalkova: engedélyezett termékek
Ez a diéta áll 4 fázisok: egy előkészítő és a fő 3. Az előkészítő szakasz során is fogyasztható feldolgozatlan gabonafélék, gyógynövények, zöldségek (kivéve cékla, sárgarépa, burgonya), gyümölcs (kivéve banán), a lencse és a bab. A nap folyamán fontos, hogy igyon okolo2 liter tiszta szénsavmentes vizet. Előkészítő fázisban tart 2 - 3 hét, ami után lehet megszabadulni 5 kg.
- 1. lépéssel diéta célja a normalizáció a gyomor-bél traktusban, ezért reggel éhgyomorra kell inni 1 evőkanál. meleg vízzel. A menü fokozatosan hozzáadjuk alacsony zsírtartalmú joghurt, tej, tejtermékek, diófélék és a tojás. Ez a szakasz tart 10-14 nap, melynek során be kell tartani a szigorú napi rutin, és a főmenü. A reggeli ajánlott enni 2 óra után a séta.
- 2. szakasz magában foglalja az intenzív diétát, hogy megszabaduljon a zsír, ami tart 1-7 hónap. Éhgyomorra naponta meg kell inni 1 evőkanál. tisztított víz, ami a fokozatos megszüntetése a zsírréteg. Ebben az időszakban bevezetett, alacsony zsírtartalmú túró, sovány hús, sajt, gomba, hal és tenger gyümölcsei.
- 3. szakasz magában foglalja a kötési eredmények. A szervezet hozzászokik a helyes módot, így az anyagcsere helyreáll. 3. szakasz célja, hogy egy életen át, de ne félj, mert akkor néha megengedheti magának, hogy enni édességet és az édesség. Emellett fokozatosan bevezetésre búza, árpa, barna rizs és a hajdina. Célszerű, hogy egyenek több zöldséget és fruktov.Vo az ünnepi lakoma, ha megengeded magadnak, hogy a zsír és egészségtelen ételek, az orvos azt ajánlja Kovalkov intézkedik a 2-3 napos kezelés, azért, hogy az étrend az 1. fázisban.
- B: 200 g természetes alacsony zsírtartalmú joghurt dió vagy korpa, zöld tea;
- Második reggeli: 2 alma;
- Ebéd: 250 g saláta olaj;
- Uzsonna: egy alma és egy 1-jén. természetes gyümölcslé;
- Vacsora: 2 főtt tojás, tea cukor nélkül.
- B: 200 g savanyú tejet vagy joghurtot dió vagy korpa, teljes kiőrlésű kenyér szelet;
- Második reggeli: egy pohár természetes növényi lé;
- Ebéd: 200 g párolt zöldség hal vagy csirke, 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
- Snack: 300 g gyümölcs;
- Vacsora: 300 g zöldség vagy gyümölcs saláta, 2 tojásfehérje.
- Dobja ki a liszt, cukor, és a finomított rizs;
- Néha ez is szerepel a csokoládé menü és egy kis sütés;
- Nem lehet „rossz” szénhidrátokat 18:00 után;
- Ne csatlakoztassa a „rossz” szénhidrátok zsírok;
- Akkor össze a „jó” szénhidrátok zsírok.
Dr. Kovalkova diéta elismerten az egyik leghatékonyabb. Segítségével nem csak fogyni, hanem normalizálja az anyagcsere folyamatokat. A diéta nincs ellenjavallat, az egyetlen kivétel a gyermekek életkorát. Ez az elv az erő segít megszabadulni a rossz szokások, „jam” problémák és nassolás közben. Fogyókúra elég könnyű, mert nem jár az éhezés és a teljes lemondást a szervezetnek szüksége van az élelmiszer.