Típusok és készülékek síkurzusok, sí alapvető mozog (klasszikus), felváltva dvuhshazhny mozog
Alapvető sí mozog (klasszikus)
Felváltva dvuhshazhny természetesen
Felváltva dvuhshazhny persze leginkább megközelíti a mozgás az emberek és hasonlít séta haladt előre.
Másik megoldás az úgynevezett ez a lépés, mert karok hajtják taszítják felváltva; dvuhshazhny - a síelő teszi két
csúszó lépés (egy balra, egy jobb láb) alkotó ütemű. A fő eleme a szélütés - csúszó az egyik lábát, a másik után a push, azaz egyszeresen csúszó ... Ahhoz, hogy jó tanulni a kurzus, akkor be kell nyújtania azt. Dvuhshazhny során alkalmazzák a sima, a nő ernyővel (ris.1,2).
Hogy teljes legyen a persze kell billenteni a törzs kissé előre, és egy bal lábbal csússzon előre. Ebben az esetben meg kell nyomni ki a jobb lábát, és ugyanabban az időben, hogy egy enyhén hajlított jobb karját a bottal előre. Brush vállmagasságban, hogy egy bottal a hóban körül a cipő orr. A bal kéz végül nyomja el, ő húzta vissza, és lefelé. Miután a push sí le a hó, a láb felemelkedik 10 cm. Slide kell kapcsolni, majd a bal, majd a jobb lábát, lassan át a testsúly a támasztólábra és erélyesen visszaverte botokat.
Felváltva dvuhshazhny természetesen meg lehet tanulni és apránként. Ehhez hogy egy bottal a hóban az oldalon. Állandó a pályán, hogy a helyzet egy síelő leszállás - lábak kissé behajlítva, az illesztés, a törzs előre dőlnek, hogy az ecset leeresztett kezében voltak a térd szinten. Ebben az esetben a vállak lazán, hát lejött fordulóban. Szabad Start csapkodó karjait előre-hátra mozgás a karok szigorúan párhuzamosan. Majd a teljes gyakorlása „Scooter” - erősen nyomja az egyik sípálya és a shift a testsúly a másik, és csúsztassa a helyére. Nyomja le az egyik lábát, és előre, továbbra is gyakorolja a robogó, 30-50 m. Akkor változik a kocogás lépést. Miután próbálja alternatív lábak taszítás. Jog láb azt teljesen kiegyenesedik a térd, és miután egy kicsit fölé emelkedik a hó, és vissza. Hands így felváltva üzemel laza ingadozások. Gyakorlat jobban teljesítenek egy szelíd lejtőn. Az első lecke lehet menni 4-5 alkalommal 50-80 m, pihenő gyakorlatok között 1 percig, a végén osztályok áll, hogy lovagolni a pályán botokkal próbál csúszik egy kicsit az egyik lábát.
szimultán mozog
A fő elem egyidejű mozog egyszerre nyomja a kezét. Ez a leghatékonyabb, nagy sebességgel, amely megköveteli a teljesítményük jó fizikai állóképesség. Hárman közülük: besshazhny, odnoshazhny, dvuhshazhny. A legegyszerűbb besshazhny síelő kitolja csak a kéz, láb-off nem vesz részt (3. ábra).
Ez a lépés arra használjuk, hogy gyorsítsák vagy lejtőn. Siklik mindkét síléc, fel kell tüntetni a karja enyhén behajlított előre, a kezek nem magasabb, mint a váll szinten. Aztán gyorsan fel egy bottal a hóban hegyes szögben 70-80 °, és indítsa el a nyomás rajtuk. Először is meg kell billenteni a test, támaszkodva a botot, majd elkezdik kiegyenesedik a kezét. Kefék tartják közel a térd és a sokk után emelkedhet akár hip szintre ebben a helyzetben a vállak és a szinten a medence. A vizsgálat során a legeredményesebben egy jól ápolt pálya, lesiklás, jó támogatja a pálca.
Előkészítő gyakorlatok rá - Tap színpadra tapad a hó a földön, anélkül, hogy a taszítás. Szükséges, hogy alternatív alternatív dvuhshazhny mozog, míg a foglalkoztatottságot.
Egyidejű odnoshazhny mozog.
Amikor végez ez a lépés síelő teszi egy push láb (jobb vagy bal), és egyidejűleg nyomja keze (4.).
Csúszó két síléc, síelő, enyhén hajlító karok, ami egy bot, irányítja gyűrűk előre és lefelé váltás közben a súlyát, hogy a bal lába. Együtt a termelés pólusok síelő tolja a bal lábát, és egy lépést - kitörés jobb lábbal, változó súly rá.
Törzs előrehajol, mintha húz egy botot, és döntse meg a botot előre és lefelé meredeken síelő kitolja hajlított kezét, és hozza a bal lábát. A törzs van döntve a vízszintes helyzetbe, kéz kiegyenesedik.
Amikor taszítás láb sí szilárdan kell nyomni a hó. A letöltés után ski szúrást, hogy megpróbálja finoman, lágyan pristavlyat nem kiegyenesedik a test elején (vége előtt polarizációs), nem meglapul amikor polarizáció. Kocogás ütemét változás minden ciklusban. A munkavégzés során az első lejtőkön akár 80-100 m, akkor az ápolt pályán.
Egyidejű dvuhshazhny mozog.
Ez alapján két csúszó lábak lépésben, egyidejűleg eltávolítva taszítás és a pálca. Csúszó lépés bal láb előre át kibír. Határozottabb jobb láb, hogy egy bottal a hóban előre gyűrűt, és nyomja a bal láb, kezdenek taszítják botok, dönthető őket előre és lefelé. A vége egy push a felügyelet a bal láb és egy erős kanyarban a csomagtartóba. Ez a lépés könnyebb elvégezni a három számlák (5. ábra).
Dvuhshazhny egyidejű lépés használni a sima, gyenge slip - lankás. A jelenlegi szakaszban síelők használják az eredeti fajta egyidejű mozog - szimultán polukonkovy szélütés (6. ábra)
Ahhoz, hogy használni, Műanyag sípálya, minőségileg előkészített pályák, jó fizikai felkészülés a sportoló.
A síelő csúszik a pályán a hajlított támasztó lába fokozatosan egyengető azt. Ugyanakkor araszolt közelebb a lábát a támasztó láb sípcsont és a kiszabott több előre felé. Sí rázás láb kell fölé emelkedik a hó, és a orrával tett félre - kifelé szögben 25-30 ° a sípálya.
Ugyanakkor előrehozták és hogy egy bottal a hóban mozgás szögben, kissé előtt a síkötésekhez és oldala 30-40 cm. Ezután hajtsa végre a mozgás a törzs és a karok más konkurens mozog. Pivot láb elején tolórudak behajlítva a térd és amikor a pólusok a gyűrű a sarok síléc, síléc rázás láb kerül a belső széle a pálya szögben. Ez részben vihető át a testsúly és taszítja azt megállás nélkül. Amikor taszítás kiegyenesített első láb a térd és a boka, majd egyidejűleg eltávolítjuk a pálca.