Miért nagyon fontos emlékezni az álmaidra, az orosz Hétre
A statisztikák szerint az átlagember nem emlékszik álmai 4/5-re. Ez a képesség azonban fejleszthető.
Az álmok emléke
A tudósok azt mondják, hogy minden éjjel bárki álmodik. Azt mondva, hogy "álmodtuk" az álmok n-edik számát, egy személy valójában azt jelenti, hogy hány álmát tudott emlékezni. Az "álmok meglátása" kifejezésnek helytállósága szintén kétséges, mert a születés óta vak emberek szenvedhetnek álmokat. A vizuális képek mellett az álmokban zenét hallgathatsz, szaglotsz egy virágot, megkóstolhatod az ízeket, vagy érezheted valakinek az érintését. Ezért azoknak az embereknek a problémája, akik éjszaka nem látnak álmokat, nem valamilyen oknál fogva álmok "nem jönnek", de reggel nem emlékeznek rájuk. Miért merül fel ilyen probléma?
Az Egyesült Államok kutatói kísérletet tettek egereken, amelyek során meghatározták neuronjaik állapotát, és megfigyelték, melyik neuronhálózat konjugált. Ébresztéskor ez a folyamat így nézett ki: először a hippocampus idegsejtje aktiválódott, és milliszekundum után a neokortexben lévő neuron szinkronizálódott vele.
Így feltételezhető, hogy emlékek alakulnak ki a hippocampusban, majd átkerülnek a boltozatba - a neocortexbe, az agykéreg külső rétegébe. Nyilvánvaló, hogy a két zóna közötti kölcsönhatás sebessége befolyásolja az információ tárolásának megbízhatóságát. Ezután a kutatók tanulmányozták a két zóna interakcióját alvás közben. Az úgynevezett BDG periódus alatt (a gyors szemmozgás időszaka) során a legtöbb álmot látja, a két réteg sokkal kevésbé szinkronizálódik. Emlékek alakultak ki, de azonnal eltűntek, vagy homályosnak kellett lenniük.
Ebből következik, hogy az ember nem emlékszik szinte semmire, amit álmodott egyfajta természetes mechanizmus miatt, amely nem engedi, hogy az álmok maradjanak az agy külső agyképtárában. Talán az álmok emlékeinek tárolásával szembeni ellenállásnak van egy védő funkciója, és úgy tűnik, hogy egy személy megszabadul a szükségtelen információtól, amelyik álmodik. Az információelmélet ellenõrzésére azonban a tudósok sajnos nem elégségesek.
Az álmok biológiája
Biológiai szempontból egy személy elfelejti álmait az agy jellemzői miatt.
Néhány kutató úgy véli, hogy egyes embereknél az idő- és parietális kéreg határán elhelyezkedő terület sokkal többet dolgozik, mint a többiek. Ebből a következtetésből két embert érintő kísérletet hajtottak végre - gyakran emlékeztek álmaikra és azoknak, akik szinte soha nem emlékeznek rájuk.
Az utóbbi agyában ugyanazon zóna nem megfelelő aktivitását találták, míg az utóbbiban a terület annyira fejlett, hogy könnyű számukra az álomban nagy mennyiségű információ megjegyzése. Azonban azok, akik könnyen emlékeztetnek arra, hogy mi történt velük egy álomban, veszélyeztetik a mellékhatást - általában aggódó és érzékeny álom. A nyugodt és mért mély alvás jellemző azok számára, akik elfelejtik álmaikat.
Ennek bizonyítékaként a tudósok idézik a páciensek példáját, akik szenvedtek az agyi lebenytől, és ez a károsodás ahhoz vezetett, hogy teljesen elveszítik az álmokat.
Azok az emberek, akik érzékeny alvást fejlesztettek ki, gyakran éjszaka felébrednek és alvás közben gyorsan reagálnak a környezeti ingerekre. Mindez csak a parietális-temporális régió hiperaktivitása miatt következik be, amelynek sajátosságai spontán agyi aktivitáshoz vezetnek, nemcsak alvás közben, hanem ébrenlét során is.
A gyors szemmozgás ideje
Hagyományosan úgy tekintik, hogy a BDG-időszak a legtermékenyebb az álmok megemlítésének szempontjából. Csak ebben az időszakban, ahogyan azt a tudósok hiszik, az álmok álmát álmodhatnak meg. A BDG-periódusok az időben és a gyakoriságban nőnek az éjszakában: először a legrövidebb alvás (legfeljebb tíz perc) van, és az utolsó alvás akár egy órát is eltarthat.
Ami az álmok, a REM időszak lehet több, és vannak elválasztva rövid ébredések gyakran - ebben a pillanatban, ha összegyűjti az összes erejét az akarat, akkor emlékezni - és ez jobb, hogy éget - egy álom minden részletében. A memória az álom majd tovább, ha az ébresztési idő elegendő volt a „rekordot” egy álom a területen az agykéregben. Egyébként csak az utolsó álmok egyikére fog emlékezni.
Miért kell emlékezni az álmokra?
Testünk úgy van rendezve, hogy néha nem emlékszik az álmokra. De miért, emlékeztek rájuk? Végtére is, régen, amikor a prófétai álmokat a jövő harbingereinek tekintették, az álmok áldozata most már nem nagy becsben tartása. A Freud-koncepció feltételezi, hogy azok az álmok azon töredékei, melyeket egy személy emlékezett, a legfontosabb, míg mások "elnyomva" gyakorlatilag értelmetlenek a tanulmányozáshoz. Az álmok emlékezésének okai azonban még mindig ott vannak.
Orosz kutató álmok Vladimir Gromov úgy véli, hogy az álmok erősen befolyásolni az érzelmi állapot ébredés után: „Miután a rossz álmok, úgy érezzük, hogy” nem áll a rossz láb „szép, mint az álmok idézi egy érzelmi lift, a bátorság és az önbizalom.” A probléma az, hogy ha valaki nem emlékszik arra, hogy egy rossz álom, ő lesz zavarba, hogy miért ez az egész nap a rossz hangulat.
Zomina még kellemetlen álmok is, akkor hozza a testet a haszon - elemzése után a szorongás oka, sokkal könnyebb eloszlatni a vonat a rossz alvás. Ráadásul, nem álmok memorizálása, az egyik nem ritka csodálatos álmokból vagy akár egy tudatos álomból is hiányozhat, amely az élet egyik legfényesebb benyomása lehet.
Hogyan emlékezzünk egy álomra?
A természetes akadályok ellenére az ember képes koncentrálni és törekedni arra, hogy képes legyen emlékezni az álmokra. Kezdetben azt kell mondani, hogy az álmok megemlékezéséhez bizonyos feszültségre van szükséged, amelyet nem szabad felesleges aggodalom kísérni.
Először állítsa be ébresztőóráját, hogy ne ébredjen fel drasztikusan. Ugyanakkor elegendő alvásra van szükség - az álmos személy alig emlékszik az álmokra. Az ébredéskor az első dolog a fejemben a "Mi álmodtam?", És nem az esti napok listája.
Ne bántson egy kis hazugságot a szemével, lassan próbáljon emlékezni néhány egyedi töredékre. Ezután elkezdheti felvételüket, és így apró részleteket fognak felidézni. Néha az álmok már elfelejtett töredékei közelebb kerülhetnek az éjszakához.
Ha természetesen nem emlékszik az álmokra, akkor álmok naplóját készítheted. Ebben az álmodozónak nemcsak álmait, hanem jellegzetes jeleit is fel kell jegyeznie, hogy azután álmokat lehessen osztályozni. És segít emlékezni rájuk. Ha gyorsan naplót tartasz, olyan szokásokat alakított ki, amelyek legalább egy álom éjszakai megemlékezésére emlékeznek. Ez azonban nem a határ. Az álomban való jó edzéssel több időt tölthet el, mint a valóságban, éjszakánként hét vagy nyolc álmot említhet meg. Így a hírhedt nyolc óra egyre értelmesebbé válik. Az ilyen túlzott megemlítés azonban az agy túltelítettségéhez vezethet.
Mindazonáltal az álmok naplója folyamatosan motiválni fogja Önt a legérdekesebb és legemlékezetesebb álmok megismerésére, így a tanulás folyamatát nagy lelkesedéssel kell megközelíteni.