Mi önhipnózis önhipnózis alapvető szabályok megalkotásához képletek
Hogyan javaslatot, és az önhipnózis befolyásolhatja a viselkedést, a hangulatot, és még az egészségügy, azt mutatja, egy jól ismert placebo-hatás minden orvos. Ez a kifejezés az emberi egészség javítására által okozott befogadása „dummy” (ez lehet egy tabletta, amely laktóz (tejcukor), vagy injekció normál sóoldat), azaz terápiás auto-javaslatot (vagy javaslat, hogy egy személy a saját elvárásait önhipnózis).
Éppen ezért a legtöbb modern gyógyszerek klinikai vizsgálatokban értékeljük, összehasonlítva a „hamis”. Például, az egyik csoport az önkéntesek mivel a gyógyszer vizsgált, és a másik - a placebo (hatóanyag nélküli). A hatás a használata egy új gyógyszer nagyobbnak kell lennie, mint a placebo-hatás a gyógyszer tekinthető érvényesnek.
A placebo hatás jelentősen javítani lehet beállításával személy megfelelő, vagy ha valaki beállítja magát. Például, ha injekciós sóoldatban (0,9% -os normál nátrium-klorid oldattal), így szép csomagolás és a beteg, mint egy új gyógyszer ismert cég, amely jelentős fájdalomcsillapító hatás, a hatás nem rosszabb, mint a hagyományos fájdalomcsillapító.
Mielőtt tovább mennénk, nézzük megérteni, mi az önhipnózis? Ha megnézzük az irodalomban, akkor felel meg a különböző definíciók és értelmezések. Ez nem meglepő, hiszen minden a jelenséget írja le egy másik nézőpontból. Szóval hadd ne menjen be az elméleti és az ólom vadonban leegyszerűsített meghatározás nem állítja, hogy a végső igazság.
Ha megnézzük a kérdést tágabb értelemben minden, amit mondani során szokásos beszélgetés, vagy gondolkodó magad által javasolt vagy automatikus javaslatot. Néha ezek a hívószavak, hogy ejti magát egy személy a különböző helyzetekben, gyakran anélkül, hogy észrevette őket. Minden személy, aki önálló javaslatot minden nap reggeltől estig, anélkül, hogy tudnának róla. Sajnálatos, de sokan használják öntudatlanul és rossz, és ezáltal kárt okoz magukat. Ez a kritikus belső párbeszéd, és a negatív gondolatok, félelmek és kétségek. Ó, ez az energia igen jó irányba!
Ahogy talán már sejtette, vannak különböző önhipnózis. Mint mondják, hogy „nem minden egyformán hasznos önhipnózis ....” Önhipnózis lehet pozitív vagy negatív éppen ellenkezőleg. Ez lehet megvalósítani, azaz a aktív, amikor mi tudatosan és szabadon foglalkozó önálló javaslatot. Vagy lehet, hogy a tudattalan (passzív), amikor nem vette észre, megismételjük a fejedben bizonyos szavak, gondolatok, képek. Pozitív belső szavak, gondolatok és képek - ez a pozitív hozzáállás, a negatív - negatív attitűdök, negatív önszuggesztió.
Például néhány ember, ébredt fel reggel indul „csalni”. Úgy látszik, ezek az emberek egy belső „kritikus” vagy „vészmadár” felébred, mielőtt magukat. Kritizálása szolgáltatás, szomszédok, rossz időjárás, közlekedési dugók, a körülöttük élők (néha hangosan), magukat, néha anélkül, hogy észrevennénk, állítsa be a megfelelő hangulatot a napra.
Egyesek, éppen ellenkezőleg, hogy vállaljanak aktív belső pozitív környezetben. Gondolatok, kifejezések, képek és még a gesztusok, arckifejezések, testtartás, járás, mozgás, látás - mindez szintén hatással vannak ránk. Ez önhipnózis lehet nem csak verbális. És még jobb, ha „levél magad”, akkor használja a szavak és a képek, és a hozzá tartozó arckifejezések, hanglejtés, testtartás.
Például, hogy magam magabiztos fellépése, stand előtt egy tükör kihúzta magát, egyenes testtartás, az arckifejezés és a kép egy magabiztos megjelenés, emlékszik a példáját magabiztos viselkedés az ő, vagy az emberek értékelik és tisztelik (azaz létrehozhat egy képet vagy egy példa a „bizalom”) . És akkor, egy megfelelő erőteljes (intonáció nem matt és szomorú), ismételje meg a képlet (például): „Bizalom ... Nap mint nap, én is magabiztosabb, korlátlan ... akciók és viselkednek magabiztosabb emancipáció ...”.
De csak azt, hogy figyelmeztesse az olvasók: a gyakorlatban a önhipnózis igényel egy meglehetősen hosszú idő és a rendszeres testmozgás, hogy elérjék a különböző eredményeket. És semmi nem lehet, egyes esetekben okozhat. Miért? Mert először is, hogy nem mindig egy személy tulajdonában objektíven értékelni és megérteni az okokat, hogy bizonyos problémákkal, és azáltal csak a tünet, nem oldja meg a problémát. Ezért, ha beszélünk komoly problémákat okozott, különösen az egészségügyi, az jobb, ha igénybe szakmai segítséget. Másodszor, meg kell, hogy a helyes beállításokat.
Sok szabályok és módszerek, hogyan tedd magad a helyes beállításokat, de ebben a cikkben nézzük meg a négy alapvető szabályokat, amelyek nélkül nem lehet csinálni:
Szabály №1: «Pozitív megfogalmazásban.” Az első szabály megalkotásához képletét autoszuggesztió szól megfogalmazni javaslatát pozitívan és igennel. Fontos, hogy a verbális javaslatot, írja le a kép, a cél a jelzőket. Nyilatkozat kell tükröznie, amit akar, nem mi próbálunk megszabadulni.
Folytatódó önszuggesztió, érdemes kizárni a szavak, amelyek a részecske „nem”, „nem”, és cseréld ki a pozitív hozzáállás. Cserélje ki a kifejezést ellenzék és elkerülése (pl kifejezések is tartalmazza a „származó”, „ellen”, „nem”, „kilép”, „megszabadulni”, „kizárt”) a pozitív megfogalmazás. Például az „nem betegednek” helyettesíthető az „egészségesnek”; A „nem alszik”, hogy „felébredni idő”; „Ne felejtsük el” - „emlékszik”; „Nem hiányzik” - „az idő.”
Ha például valaki aggódik a fájdalom vagy álmatlanság, akkor van lehetőség, hogy képletek javaslatot oly módon, hogy azok kiszorítják a nem kívánt érzések, állapotok, és létrehozott egy képet a cél. Ha a tünetek - álmatlanság, a lehetséges javaslatok megfogalmazása tűnhet „Álom mély, erős, elaludni gyorsan, egyszerűen.” Ha a tünet - fejfájás, a javaslatot - „vezetője tiszta, friss, én egészségi állapota, az állapot javul.” De szeretnék újra figyelmeztetni, nem értik az okokat, egyszerűen „megszüntetése” átmeneti tünetei súlyos betegségek, az emberek néha súlyosbíthatja azok állapotát. Ezért, ha egy tünet ismétlődik újra és újra, és nem teljesen, meg kell foglalkozni az okokat.
Szabály №2: «A képzelőerő.” A második szabály: elképzelni, kifejezetten a javaslatok formájában egy referencia képet, azaz a próbálja magában beszélne javaslatot. Még jobb, ha ugyanabban az időben láthatóvá a kép a cél, és ismételjük meg a javaslatot, az élet- és úgy érzi, minden készítmény esetében a cél. Kép - szintén egy javaslat, nem csak verbális. És a kép is okozhat súlyosabb reakciók, önhipnózis van nagyítva, a legfontosabb, a lehető legrészletesebben, hogy küldje el. Aktiválja ehhez az összes érzék - elképzelni a vizuális képek, hangok, érzések, és még illata és íze.
Lehet egy nagyon hosszú idő, hogy csepegtetni meleget és nehéznek a kezükben, ha azt akarjuk, hogy pihenjen, megismételve, hogy maga is - „a meleget és nehéznek a karok, lábak ..., a meleg és a nehéz láb”, de hatékony, ismétlődő kifejezések, képzeljük el, hogy a karok, a lábak, a szervezet merítünk meleg vízfürdő. És még jobb - a meleg tenger, és a részleteket felidézni olyan helyzet, amikor volt ez az érzés, és az összes kapcsolódó adatokat - a tenger, a nap, a tengerparton. A kellemesebb lesz a helyzet, a további részleteket, annál többet tartalmaznak a folyamat emlékét, vagy a képzelet, az erősebb és gyorsabb lesz az érzések és az eredményeket.
Továbbá, a referencia kép egy teszt helyességét lelkiismeretes javaslatokat. Ha a szóbeli javaslatot egy jó leírást a referencia kép, amit csinálsz mindent helyesen. Ha nem tudja a saját verbális javaslatot terjeszt a képet, akkor a legvalószínűbb, a cél és a javaslat nem egyedi. Finomítsa a cél, hogy hozzon létre egy új formula auto-javaslatot, és küldje el referencia képet.
3. szabály: "Motiváció és aktív pozíció". A harmadik szabály a motiváció és az aktív pozíció. Fontos, hogy ösztönözzük nemcsak a passzív várakozást bizonyos célok elérésére, hanem valamilyen belső motivációt, vágyat, szándékukat a célok elérésére. A passzív várakozás még nem sikerült. Hasznos a javaslat javaslatának megfogalmazása, az ilyen szavak, kifejezések "tudok", "szeretnék", "elérhetem", "felismerem" szavakat.
Például a cél az, hogy javítsa a memóriát. Javaslat - "Minden nap, egyre többet tudok, edzeni, javítani az emlékezetemet. A képzésemnek és az installációimnak köszönhetően az emlékezetem egyre jobb és jobb. " És akkor a szavakból menjenek az ügybe, győződjön meg róla, hogy támogatja a javaslatait cselekvésekkel - és az eredmény nem fogja várni.
4. szabály: "Környezetbarát". Javaslata akkor valósul meg, ha elfogadható a tudatalatti számára. Fontos, hogy minden olyan eredmény, amelyet arra törekszünk, hogy összhangban legyen a hiteivel, az életmódjával. A rendszeres ön-hipnózis gyakorlatok előbb-utóbb megváltozhatnak az életben. De nem mindig készen áll egy személy erre, néha a célok ellentmondanak a hiedelmeknek - akkor belső konfliktus merül fel.
Például a célod a karrierépítés. De készen állnak, mi növeli a terhelést növelni fogja a felelősséget, nem lesz kevesebb személyes idő, akkor lesz fáradt? Vagy a cél, hogy keresni „egy csomó” pénzt, de belül meg vannak győződve arról, hogy „a pénz elrontani az emberek”, vagy „nagy pénz - nagy probléma.” Vagy azt akarja, hogy lefogy, és ellenőrizzék az étvágya, de az édesség az egyetlen módja annak, hogy kezelni a stresszt ... Aztán, megfosztja magát az édes, akkor nehezebb lesz kezelni a stresszt, és ahogy közeledik a cél, növeli a belső feszültség és az ellenállás.
Ha hosszú ideig (néhány hét vagy akár néhány hónapig), de jelentős változás mindent és ott, vagy feszültség van, a rossz közérzet, érdemes figyelni rá. Talán nem vetted figyelembe valami fontosat magadnak, és van néhány belső tiltakozás. Vagy harcolsz a "tünetekkel", nem vetted észre az igazi okokat.
A mindennapi önbeállítások mellett az autoszugesztáció az önhipnózis fontos része. És az önhipnózis állapotának hátterében az önhipnózis (a tudat sajátos állapota) időnként produktívabb hatással van, mint önhipnózis nélkül. Ezért időt és energiát takarít meg, azt javaslom, hogy tanulj meg az önhipnózis készségeit.
Kopytov Mikhail Alexandrovich,
hipnoterapeuta, a Szibériai Hipnózis Központ igazgatója