Meditáció shamatha (Samatha, shamatha)
Meditáció shamatha (Samatha, shamatha)
Samatha (Pali Samatha vagy shamatha tibeti) - koncentrációját az elme, meditáció a stabilitás és az egyértelműség érdekében a figyelmet, majd ezután teljes nyugodt az elme. A cél a gyakorlatban a Mahayana Buddhizmus - termesztés könnyed képes fenntartani koncentrációja legalább 4 órán át. Végső soron a cél a szamádhi, vagy az úgynevezett Dhyán (szanszkrit), vagy jhānas (elhullott). De az egész lényege shamatha a „megszelídítése” az elme, hogy szabadon használják, amikor teljesítő fejlettebb gyakorlatokat, mint például a vipashyana (vipassana esett). Shamatha - bizonyos alap alapot.
shamatha szakaszaiban a mahájána hagyomány vannak osztva 9 szakaszában a csúcspontja a 10. szakaszban - shamatha (szamádhi): instabil figyelmet teljes bemerítés szemlélődés. Szimbolikusan ábrázolt lépésben Thanka. Pontosabban, ez található Elista Golden Abode Sákjamuni Buddha:
A fejlesztés a shamatha orvos emellett kap számos előnyeinek: a képesség, hogy nagy koncentrációban, az élességet és tisztaságot a gondolkodás, a nyugalmat és az egészség, a test relaxációs, egyfajta öröm és a jólét, stb
Shamatha hagyományok
Shamatha közölt valamennyi hagyományok a buddhizmus. Valahol kifejezetten valahol hallgatólagosan. Samatha meditáció koncentráció, valamint betekintést meditáció vipasszaná bhavana kombinálva - a módszer a fejlődés az elme, amely elfoglalja a központi kapcsolatot a gyakorlatban a Theravada. Samatha meditáció szentelnek figyelmet Théraváda. Ez ebben a hagyományban megtalálhatók a legnagyobb számú legkidolgozottabb termesztés koncentráció legfeljebb szamádhi, és még több! Samatha elmélyülhet halad lépésben 4 és 4 jhānas formátlan eredményeket.
A tibeti buddhizmusban, shamatha egyik előkészítő szakaszában az utazás néha kombinálja az előzetes gyakorlat Ngöndro. Shamatha - ez is szükséges lépés azon az úton, a dzogcsen abban a formában, amelyben bemutatják az Nyingma hagyomány. A Mahámudrában busz ez az egyik első lépés. Ellentétben Theravádát tibeti buddhista alapvetően elégedett, csak a teljesítmény 1. Dhjána (jhānas Theravada), mely még ma is elég ok arra, hogy áttérnek az azt követő gyakorlatokat. A Zen nincs fogalma shamatha, de a korai szakaszában a zazen meditáció - nem az, hogy más, mint az azonos shamatha ugyanazt a technikát, mint a hagyomány Vadzsrajána vagy Théraváda.
Nem csak a buddhizmus, hanem a hagyomány a világ egyik vagy másik formája megtalálható koncentrált meditáció. Természetesen jelen van a hinduizmus, buddhizmus közel. Az a gyakorlat, samyama az indiai jóga három lépésből áll: dharana (koncentráció), dhjána (meditáció), a befejezése szamádi - a fő, a nyolcadik szakaszban a jóga szútrák a Patanjali a többségi. És a keresztény, muzulmán szemlélődő gyakorlat fókuszáló gyakorlatokat.
Sajnos elég gyakran shamatha nem kap kellő figyelmet, már csak azért, hogy ez az egyik készítmény, az „alsó” gyakorlatot. Azonnal tálaljuk a tetején. Néha vannak utalások a szövegek, hogy a szakemberek nagy tehetség lehet menni közvetlenül a fő shamatha gyakorlat halad. De én nem automatikusan azonosítják magukat az ilyen típusú orvos. Akkor is, ha nagyon tehetséges a természet, ne hanyagolja el a gyakorlatot shamatha. Azt mondja, hogy shamatha spontán megvalósult egyes egyének. Ez egy ritkaság. Azt is meg kell fejleszteni, mert a koncentráció.
Shamatha a mindennapi élet, az önálló
Azok számára, akik nem érdekeltek a vallás, meg kell jegyezni, hogy a gyakorlatban a shamatha óriási előnyökkel jár a mindennapi életben. A fejlesztés a koncentráló képessége növeli a személyes hatékonyság a tíz több száz alkalommal. Nagyon gyakran a „meditáció” a helyszínek önfejlesztés kerül bemutatásra shamatha. Meditáció - egy hatékony eszköz a személyes fejlődés szükséges átfogó fejlődését.
Amint Ken Wilber, akar-nem akarja, de a férfi megállt a fejlődés után életkora 25 év. Még ha vezet az aktív életmód, akkor továbbra is tanulni, sportolni - az agy még mindig működik az év termelt kerékvágásból. Csak minél több tapasztalatot és tudást, de nem történt jelentős változás a fejlesztés nem ragyog. Rendszeres meditáció gyakorlata lehet változtatni a helyzetet, és vezet egy átalakulás a másikra az egész élet. Eltekintve a meditáció, amíg nem talált más hatékony módszer. Ezért Wilber ragaszkodik a felvétele meditáció a mindennapi életében minden emberi lény.
Készségek, a koncentráció, az élesség és a világosság a gondolat szerzett shamatha könnyen át a napi tevékenységek, és az orvos hatékonyabbá válik. Önmagában a koncentráló képessége - ez a siker kulcsa az üzleti. A lehetséges ez a képesség hatalmas, és nem lehet alábecsülni. Ez a hatalom. Használhatja az erős koncentráció képzés, sport, játék hangszerek - semmit. Az adott területen a teljesítmény növekedni fog.
Shamatha terápiás hatással rendelkezik. Ez közvetlenül vezet a nyugalmat. Az elme a modern ember - ez egy őrült elme. Gondolatok és érzelmek tulajdonában vannak velünk. Vágyak és szenvedélyek tépte szét minket. Nem vagyunk a tulajdonosok maguknak. Nem vagyunk urai a saját életüket. A gyakorlatban akkor gyógyítani magát, visszaküldi azt az egyensúlyt. Akkor jelenik meg, ellenőrzés, a béke és az állandó érzés, a jólét nem függ külső tényezőktől.
És ez még nem minden. És mégis ez igaz.
technika shamatha
Sok technikák shamatha. Nagyon. A leghíresebb közülük - összpontosítva a légzés. A Buddha azt tanította, hogy a technika és azt tanácsolta, hogy különösen hatékony. éberség légzési technikát megtalálható minden hagyományait a buddhizmus, és nem csak őt, mert Ez az egyetemes.
Azok számára, akik nem tudják, röviden:
- Vegyünk egy kényelmes helyzetben ül (ideális esetben hét-végtag testtartás Buddha Vairochana), egyenes hát. Akkor feküdt shavasana.
- Pihenjen, mert csak a mély relaxáció meditáció fejlődés megy a helyes irányba.
- Fókuszban a légzés és minden kísérő érzés a szervezetben.
- Ha észreveszi, hogy te vitted el, és gondoltam, hogy elfelejtetted a légzés, ezt: relax, elengedni a gondolatok, és térjen vissza a levegőt.
- Gyakorold először egy rövid ideig. Kezdheted 5-15 percig. Fokozatosan növelje az időt a gyakorlat legyen. Legyen ez előfordul a természetben.
- A legfontosabb dolog - a rendszeresség. Ha gyakorlott rendszeresen, kellemes változás az állapotában látható lenne nagyon hamar.
Shamatha, további vizsgálat
Én csak kissé felvázolta a téma és a Tanács megvizsgálja továbbá. Azt javasoljuk, munka és előadás B. Alan Wallace. Még nem találkoztam olyannal, aki továbbítja ezt a tanítást jobb, mint neki. Egy igazi profi. Az ő kiadványok és előadások, ő ad részletes magyarázatot.
Ha úgy dönt, hogy gyakorolják a meditációt - kezdődik shamatha. Ha úgy dönt, hogy a gyakorlatban a Buddha Way, shamatha - egy nagyszerű kezdet. Ha már végre a buddhizmus, akkor ne hanyagolja shamatha. Mindannyiunknak szüksége van shamatha.