Kalcium, fogyókúra naplók, ennaia, fogyás - diéta és a sport
Kiderült, hogy a nők, akik vettek tabletták kalcium, elvesztette 6 kg, míg a résztvevők, akik megszerezték a placebo elveszett csak 1 kg. „Azt feltételezzük, hogy az agy érzékeli a kalcium hiánya és megpróbálja kompenzálni azt, arra kényszerítve az ember, hogy megnöveli az élelmiszer, hogy nem segíti a fogyást. Megfelelő mennyiségű kalcium az étrendben csökkenti az étvágyat a sok „- mondja a tanulmány vezetője, Angelo Tremle.
A kutatók azt állítják, hogy a nők 50% -a túlsúlyos, aki tetszett neki, hogy a klinikán, nem elég kalcium az étrendben. Következésképpen minden sikeres diéta kalciumot igényel. Hozzá kell tennem, hogy a kalcium segít a fogyásban csak azoknak az embereknek, akik azt általában veszít.
Kalcium (Ca) - alapján a csontváz. Az átlagos emberi test tartalmaz körülbelül egy kilogramm kalcium, és szinte minden a készítményben a csontok.
Emellett az építési csontok, kalcium a véralvadásban szerepet játszó, és a idegszövet életfolyamatok. Hosszan tartó korlátozás kalcium étrend vezet csontvesztés, csökken annak szilárdságát. Másrészt, a túlzottan magas kalciumbevitel hosszú ideig vezethet lerakódás a vesében, a vérerek, és az izmok, ami kockázati tényező a fejlesztés különböző betegségek.
Napi norma felnőtt humán körülbelül 800 mg kalcium. A legjobb forrásai a kalcium tej és tejtermékek, különösen a sajt, joghurt és a túró. Ez is egy jó kalcium - gabona (hajdina, zab), a csont halkonzerv (lazac és szardínia), gyümölcsök, zöldségek (káposzta, sárgarépa, retek, sárgabarack, szőlő, cseresznye, meggy).
Különös figyelmet kell tartalmazza a diéta elég kalciumot kell fizetnie betartani a vegetáriánus étrend.