Hogyan ne - megszórjuk - a szteroid nélküli szárítás - Cikkek - cmt tudományos megközelítés
Számos nemzeti testépítő guru, például Alekszej Kireev ( „Dr. Luber”), azt állítják, hogy a beállított súly tiszta formában a sportoló továbbra hónapokig, ha nem évek. Mondja: "nincs semmi száraz" az atléta, nem kap egy bizonyos súlyt.
Azonban a saját tapasztalat párbeszédet támogatói a megközelítés „mindig a súlya a” sokan megfigyelték, hogy mintegy tizenöt-húsz kilogramm nyilvánvalóan nem a nettó tömeg, egy kísérlet „száraz”, akkor érjük el, hogy az azonos mértékű izom zsír, akkor szerezte két vagy három kilogrammot kényszeríteni. Ezt az emberek azzal igazolják, hogy "anélkül, hogy a szteroidokat sikerül kimerülni".
De inkább az látható a bőrön keresztül a saját sajtó sportolók végén elért sok nagy növekedések ellenére figyelmen kívül hagyva diéták általában kallorazhem 4000 kcal, és lehetetlenné teszi a „nagy” pillantást a két téli pulóverek.
A második megközelítés védője a diéták guruja Lai MacDonald:
„Ha a cél - egy sor izomtömeg és a test 15% vagy annál több zsírt (kb 24-27% a nők esetében), akkor ahelyett, hogy egyre minőségi izomtömeg (Én nem beszélek a fajta étel, milyen típusú és milyen típusú képzésben és számolni megközelítések / újra és így tovább. csak mintegy több testzsír), lehet váltani a felszívódását a többlet kalóriák nagyobb mértékben, a beépítés módját izomtömeg, az utat építeni egy zsírtömeg. A masszázs pedig klasszikus zsírégetővé válik. Ezért először a férfiaknak 10-12% -ra kell lefogynod (22-24% a nőknél), és már az izomtömeg eléréséig. Miután elérte a 15% -ot, újra leömlött a korábban jelzett értékekre, és így a körre. "
A sportolók figyelmen kívül hagyva a legnagyobb erősítés zsír „a földön”, felejtsd el az a tény, hogy ez ugyanaz a halmaz az alacsony inzulin-érzékenységet (a különböző mértékű elhanyagolása), az izomszövet, egyre magasabb a vércukorszint, csökkent leptin érzékenység, a jelenléte az ösztradiol szint a küszöbérték felett értékek, csökkenő tesztoszteron szintet (és a teljes és szabad), ízesítő anyagokat, hogy az ösztradiol és a növekvő szintű prolaktin.
Van egy bizonyos pont, ami "természetes" és kényelmes egy ember számára, a zsír szintje, amely mérsékelten fogyasztható az élelmiszer és a testmozgás között.
Ez a mutató egyike a gyors zsírgyűjtésnek a legmegfelelőbb étrend után. Testépítők, a fő vágya egy sor „tiszta” és a természetes izom jóval túlmutat a felső határa az alapjel felé lassul az izmok növekedése és a megnövekedett testzsír növekedése, és a kimeneti alsó határértékének a szint nagyon instabil.
Mivel a legtöbb optimális bodibidldinge lépésenként meghatározott az a tömeg, amely a „szárítás” van végrehajtva nem függ az évszaktól, a várható ciklus, az összeg a teljes nyereség tömege vagy sportteljesítmény, hanem, hogy milyen étrend harcol - a zsír szintje a szervezetben, nem és így több mint 5-8 százalékkal haladja meg a kényelmes korlátokat.