Hogyan lehet megtalálni a motiváció gyakorolni, blog Publishing House "Mann, Ivanov és Ferber"
Nyári vége, ősz folyik télen és a korábbi sport lelkesedés szinte semmi sem maradt. Ismerős? Meg kell megjavítani.
Munkatársunk Renat Shagabutdinov aki sikeresen leküzdötte a maraton „Komrads” és a megosztott kapcsolatos tippeket futócipőt. Elmondta, hogyan lehet megtalálni az aktív mozgásra. Peredaom szó Renata.
Én írom ezt a cikket a gépen visszatért a frankfurti könyvvásáron, ahol láttam egy csomó érdekes újítások. Többek között, rájöttem, meglehetősen kiterjedt és érdekes könyvet szentelt találni az aktív mozgásra. A kiadók, a padon, ahol ő vezette be, azt mondta, hogy az eladás ennek a könyvnek a Nyugat nagyon jó.
Úgy gondolom, hogy hazánkban, ez a probléma sok - különösen az elején a sport pályán. És különösen az őszi-téli időszakban 🙂
Beállítása a környezet
Ha azt tervezi, hogy fut 7:00, de nem gyűjtött előre a dolgokat, hogy nem döntött a cipők, ami fut nem készült semmit - akkor jelentősen csökkent az esélye, hogy a képzés kerül sor.
Mindig jár a legkisebb ellenállás útját, és az erős akaratú döntéseket igényel jelentős forrásokat. Keresés futó ruhák és cipők reggel - a nagyobb kiadásokat az önkontroll (ami reggel, így a baj). Tehát, ha igazán akarjuk, hogy ki a nyomvonalat futás - gyűjteni a dolgokat előre. A medence igaz még nagyobb mértékben.
díjazás
Felkészülés a versenyre általában bizonyos korlátozások vonatkoznak a módban. Ezért megígérem magának, hogy megünnepeljék a megérdemelt eredményt, és nem korlátozza magát. Ennek része a védjegy a sport győzelmet tud ajánlani az összes kedvenc cikket a magazin Runner World.
És hogyan jutalmazza meg magát az edzés rutin? Nem elégedett a versenyt rudak (bevásárló / színház / planetárium - amelyik megtalálni jutalom), miután a szokásos heti edzés? Nem. De akkor kérjük magad kis dolgok: egy jó ruhát, a kedvenc (közüzemi) étkezés edzés után, sporttáplálkozás finom. Ezek a kis dolgok jelentéktelennek tűnhet, hogy a tényleges sport eredményeket, de fontos motiváció. Mindenki emlékszik, hogyan kell futtatni pull után vásárol új cipők? 🙂
Számos könyvet, amelyek úgy hatnak, mint 150 mg koffeint tartalmaz. Azt javasoljuk, mindegyik. Nem megalapozatlannak, írok, amit megtanultam, hogy létezik az Ironman a könyv „Azért vagyok itt, hogy nyerni”, és ő spodvigla, hogy részt vegyen benne. Miután a könyv „Running Arthur Lydiard” Először azt hittem az a tény, amit valaha is fut egy maratont.
Nem tudok ellenállni, és nem okoz nagy idézet a könyvből:
Nagyon inspiráló leírása az egészségügyi előnyök, hogy fut.
Hihetetlen történetek hihetetlen ultramarafontsa Scott Jurek.
Ennek alapján valós történetek (ők vannak kiemelve a szövegben piros: csak olvasni őket, ha nem tetszik, hogy tanulmányozza a természete siker és könyvek személyes hatékonyság), és nagyon meggyőző: vannak történetek az emberek drámai változást a szakma, hogy hozzon létre egy üzleti semmiből, a történet a vezető étterem, poborovshis halálos betegség és dobivshegosya 3 Michelin-csillagos műkorcsolyázó Joannie Rochette versenyzett az olimpián három nap után hirtelen anyja halála és szerzett egy érem emlékére neki ...
Történetek a sport a könyv sokat.
A hihetetlen élettörténete Louis Zamperini, Louis, írta magát. Olvassa el - nem bántam meg.
Hengerek alapuló különböző versenyeken és Ironman teljes. Itt például, a class Elvtársak
A film „Tűzszekerek”, „épen maradt”, „Legend №17” és hasonló ízlésünknek - is nagy motiváció.
megjelenítés
Most ez a módszer nem szükséges számomra, de a felkészülés az Ironman, például, gyakran elképzeltem befejezni a versenyt. Ítélve nyilvánosan hozzáférhető forrásokból, ezt a módszert alkalmazzák, és a szakemberek és amatőrök.
"Mikroprivychki"
A javasolt módszer a könyv az azonos nevet. Alkalmas a legtöbb indulásakor. Kezdje képzés abszurd kis térfogatú - például a pass, hogy nem igazolható minden (jó, például futás 300 yardot és 2 push-up, és 400 méterre a központtól). Minden nap vagy minden második nap, add, de nagyon lassan - 1 birkózás vagy 200 méter futás, például. Ha néhány napon többet szeretne -, hogy nem, de akkor még mindig megy vissza az eredeti terv, de ne folytassa az ilyen sikeres nap.
nincs mentség
A Elvtársak ultramaratoni Dél-Afrikában körülbelül az ötvenedik kilométernél autópálya egy gyermek bentlakásos iskolába a fogyatékkal élők számára, amely tartalmazza a hozzájárulást a résztvevők a maratont. A verseny mindet kimenet, vegye ki a pályán, és támogatják a résztvevőket. A legjobb motiváció és úgy gondolja, kemény - fájdalmasan nehéz, fáradt? Ha a lábak - fut, és légy türelmes. Ezek a srácok szívesen futott 88 km-re, ha már legalább néhány lehetőséget.
Ne fuss után ez a második felében a faj lehetetlen.
Kanadai freestyle Alex Bilodeau nyerte az olimpián Szocsiban aranyérem - és azonnal célba érkezés után húzta a dobogón ő beteg testvére, aki nem tud járni, hogy megünnepeljük a győzelmet vele. Alex azt mondta egy interjúban, hogy a bátyja lenne képezni, mint a rohadt, ha lehetősége volt, és mindent megtesz, hogy ilyen eredményt - de, sajnos, nincsenek lehetőségek, hogy megvalósítsák álmaikat. Alex emlékezteti magát arra, testvére minden alkalommal nehéz lenne felébredni korán a következő edzést.
Keresse meg, és te magad ilyen motiváció. Ne feledje, hogy mindent, amire szükség van a siker, és elérjék céljaikat. És egy csomó ember, hogy egy csomó, csak hogy a cipő.
Milyen igazolás található, például, hogy kihagyjon egy edzést?
- Fáradt a munkahelyén?
Úgy hangzik abszurd. Elvégre, ha a várakozás a tökéletes pillanatra, akkor még várhat évekig - fáradtak vagyunk, mi vagyunk ritkán tökéletes időjárás és gyakran a feje fáj a munkából.
Chrissie Wellington, világbajnok triatlon az Ironman, azt mondta, hogy nem nyert, ha gyakorolják csak azokban a pillanatokban, amikor a beteg jól van. Tedd ezt, és te.
Tegyen magának egy tabletta, és írd rá azonnal minden lehetséges kifogásokat, és kifogásokat. Akaszd feltűnő helyen. Hadd szórakoztassa Önt a képtelenség.
Zene és filmek
A gép, szobabicikli és futópad, meg lehet nézni a kedvenc filmek és tévéműsorok. Ha elutasítja elképzelni őket a fennmaradó időben, akkor még várni képzés, hogy végre látni őket 🙂 párszor megfordultam a kerékpáros extra 15-20 percig nézni a filmet, ami érdekes volt. Edzés közben a parkban vagy az utcán, akkor is hallgathatja kedvenc zenéit.
5 gyakorlatok elérni az álom
Ne legyen olyan ember, aki megette egy vödör rothadt szilva: A titkok ezek az álmodozók
Hogyan lehet megbirkózni a népszerűsége
Titkok ilyen álmodozók, mit csatornába mi elem
7 ok, hogy egy hetet töltenek a pokolban, és egy meghívást a Special Forces MIFovsky
Hasznos olvasmány hétvégén
Válassza ki a legérdekesebb cikkeket, és küldünk egy egyszer 2 hét. Ajándékok minden levelet.
Az első - a hangoskönyv „Aforizma az út a siker”
Az órák a tudatosság, „The Beatles” és a kreatív feladatok
Sunny Baku, a boldogság, és körülbelül 20 teljesítmény tippek
Megfelelő reggel optimizmus és a vizsgálati szexről (nők)